¿Por qué no puedes comer yuba para adelgazar?
Puedes comer un poco de yuba con moderación durante la pérdida de peso. La yuba es en realidad un producto de soja y una fuente de proteínas de alta calidad. Sin embargo, hay muchas formas de comer yuba. Durante el período de pérdida de peso, asegúrese de no comer yuba demasiado grasosa.
La yuba es un alimento tradicional que les encanta a los chinos. Tiene un fuerte sabor a frijol. Sin embargo, las calorías de la yuba son un poco más altas que las de otros productos de soja, con 457 kcal por 100 gramos (82 kcal de tofu, 140 kcal de tofu seco y 244 kcal de tofu frito). El zhizhu se elabora a partir de yuba frita y tiene mayor contenido calórico, alcanzando las 472 kilocalorías por cada 100 gramos, superando las calorías de la carne de cerdo del mismo peso. Por lo tanto, las personas que necesitan controlar su peso no deben comer yuba con frecuencia o reducir adecuadamente la ingesta de alimentos básicos cuando comen yuba.
Lo mejor es comer yuba durante el almuerzo, ya que puede proporcionar al cuerpo la energía suficiente para combatir el cansancio de media jornada de trabajo. La grasa vegetal que contiene tiene un buen efecto en el mantenimiento de la humedad y elasticidad de la piel, lo que es especialmente adecuado para el clima seco actual. Las ricas vitaminas A y D también son útiles para aliviar la fatiga visual. Mézclalo con apio para darle un sabor ligero. La rica fibra dietética del apio puede promover la digestión de los alimentos y prevenir el cáncer de colon. Puedes añadir un poco de vinagre adecuadamente al servirlo frío, lo que le aportará una mejor nutrición y cierto efecto bactericida.
El contenido calórico del tofu seco es relativamente alto, pero la proporción del tofu seco remojado es de aproximadamente 1:3, lo que significa que generalmente el contenido calórico de 100 g de tofu es de aproximadamente 150 kcal, lo que Tiene un contenido calórico moderado y el ingrediente principal es la proteína de soja, que puede complementar las proteínas que necesita el cuerpo humano sin añadir demasiadas calorías. Tiene buen sabor y es adecuado para personas que quieren adelgazar. Sin embargo, cabe señalar que aún se debe controlar el monto total para evitar exceder el estándar.
Comer yuba para adelgazar o ganar peso
Comer yuba con moderación durante el periodo de adelgazamiento no provocará un aumento de peso, pero debido a que la yuba es rica en calorías, no es aconsejable comer demasiado durante el período de pérdida de peso. La tofu contiene mucha proteína, que puede reponer los nutrientes del cuerpo. El alto contenido de aminoácidos de la yuba puede ayudar al cuerpo a promover la actividad cerebral y prevenir la enfermedad de Alzheimer. La tofu también contiene un contenido relativamente alto de fosfolípidos, que pueden ayudar a reducir el colesterol, reducir la grasa en el cuerpo y limpiar las arterias y vasos sanguíneos del cuerpo para ayudar a perder peso.
Sin embargo, debido a la diferencia en el método de producción, las calorías de la yuba son algo superiores a las de otros productos de soja: 457 kcal por 100 gramos, frente a las 82 kcal del tofu y las 140 kcal del tofu. El tofu seco. El tofu frito tiene 244 kcal, lo que es realmente alto en calorías. Además, el Zhizhu que a los cantoneses les encanta comer está elaborado con yuba frita y tiene calorías aún más altas, alcanzando las 472 kilocalorías por cada 100 gramos, superando las calorías de la carne de cerdo del mismo peso. Por lo tanto, es mejor que las personas que necesitan controlar su peso no coman palitos de tofu con frecuencia. Comer demasiado puede provocar un aumento de peso. También es mejor reducir adecuadamente la ingesta de alimentos básicos cuando se comen palitos de tofu.
Cómo comer yuba sin engordar
1. Presta atención a la cantidad adecuada
Aquellos que quieran adelgazar deben comer menos yuba si así lo desean. para comerlo hay que prestar atención a la cantidad adecuada. Se recomienda que la cantidad ingerida al día no supere los 30 gramos. Al mismo tiempo, si comes mucha yuba, debes reducir adecuadamente la ingesta de alimentos básicos. Coma menos, especialmente por la noche.
2. Coma antes y después del ejercicio
En comparación con los productos de soja comunes, la yuba tiene una mayor densidad de nutrientes. Cada 100 gramos de yuba contiene 14 gramos de grasa, 25,2 gramos de proteína. y 48,5 gramos de azúcar. Contiene vitaminas y elementos minerales, es un producto de soja de alta calidad, rico en nutrientes y que puede proporcionar energía equilibrada al cuerpo humano. Comer este alimento antes y después del ejercicio puede reponer energía rápidamente y proporcionar la proteína necesaria para el crecimiento muscular.
3. Cómela en el almuerzo
Lo mejor es comer yuba en el almuerzo, ya que puede complementar el cuerpo con la energía suficiente para combatir el cansancio de media jornada de trabajo. No es fácil ganar peso y la grasa vegetal que contiene tiene un buen efecto en el mantenimiento de la humedad y la elasticidad de la piel, especialmente adecuada para climas secos.
4. Cómo comer yuba y apio en ensalada
Si las personas que hacen dieta comen yuba, se recomienda mezclarla con apio para obtener un sabor ligero. La rica fibra dietética del apio puede promover la digestión de los alimentos. Puedes añadir un poco de vinagre adecuadamente cuando lo sirvas frío para una mejor nutrición.