¿Cuáles son algunas buenas maneras de mantener la salud en invierno?

El invierno es una buena época para mantener una buena salud. Si quieres tener un cuerpo sano y fuerte, debes dominar un correcto estilo de vida, regular tu alimentación y cuidarte mucho.

1. Lávate la cara con agua fría y remoja los pies en agua caliente.

Usar agua fría para lavarte la cara por la mañana no solo puede mejorar la circulación sanguínea facial, sino también mejorarla. elasticidad de la piel y evitar las arrugas. Además, también puede mejorar la resistencia al frío. Tiene la capacidad de reducir la probabilidad de sufrir rinitis y resfriados, y al mismo tiempo, aliviar los dolores de cabeza neurológicos provocados por la neurastenia. No debe ser demasiado bajo, puede rondar los diez grados centígrados. Usar agua caliente para remojar los pies una hora antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga sino también promover el sueño.

2. Suplementación razonable

Elija alimentos complementarios adecuados según la constitución de su cuerpo. Si tiene una constitución resfriada, puede comer carne de res, cordero, jengibre y cebolla. Para una constitución caliente, puede elegir lirios, carne de pato, tortuga, rábano y repollo. Para un físico general, puede elegir pescado, tofu, carne magra y otros alimentos que contengan proteínas de alta calidad para aumentar la nutrición y mejorar su capacidad para resistir situaciones severas. frío.

3. Masajear el abdomen

Junta las manos y colócalas sobre el ombligo para mantener la respiración natural. Masajea 30 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj para favorecer la circulación sanguínea local. y el metabolismo ayudan en el tratamiento de la obesidad, la presión arterial alta, la hiperlipidemia y la arteriosclerosis, y también pueden promover la digestión de los alimentos.

4. Empuja e inserta el pecho

Presiona tu mano izquierda sobre el seno izquierdo y empuja tus dedos en diagonal hacia abajo con fuerza moderada hasta que se frote el abdomen inferior derecho hacia adelante y hacia atrás. 50 veces. Luego cambia a tu mano derecha y frota de la misma manera, y finalmente deja que las palmas se miren alternativamente y acaricia el pecho y la espalda, 100 veces cada vez. Tiene el efecto de ampliar el pecho y regular el qi, lo que puede mejorar la función cardiopulmonar y prolongar la vida.

5. Mantén tu cuerpo caliente

Cuando la cabeza se estimula fácilmente con el frío, los vasos sanguíneos se contraen y los músculos de la cabeza se tensan, lo que fácilmente puede provocar resfriados y dolores de cabeza. . La estimulación fría en la espalda ingresará a los órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, lo que no solo causará dolor de espalda sino que también dañará las articulaciones y los músculos de las extremidades superiores e inferiores. Cuando tus pies se enfrían, los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraen, lo que hace que los pelos finos se ralenticen, lo que provoca una disminución de la resistencia e induce un resfriado. Por lo tanto, debes mantener la cabeza, la espalda y los pies. cálido.

En definitiva, en invierno, las personas de todas las edades deben mantenerse abrigadas para evitar la invasión del aire frío. Cada vez que te bañes, puedes frotarte la espalda para dragar los meridianos y ajustar la función del qi. Órganos internos para mejorar la resistencia a las enfermedades. Capacidad para ayudar en el tratamiento de enfermedades crónicas en personas de mediana edad y mayores.