Pirámide de alimentación saludable

(1) Los seis nutrientes principales del cuerpo humano son: agua, sales inorgánicas, proteínas, grasas, azúcar y vitaminas. Las proteínas, las grasas y el azúcar son sustancias que aportan energía al organismo. Cuando hay deficiencia de vitaminas se producen diferentes enfermedades. Debemos comer razonablemente y tener una nutrición equilibrada.

(2) Vitamina: Es una sustancia traza orgánica que los humanos y los animales deben obtener de los alimentos para mantener las funciones fisiológicas normales. No pueden sintetizarse en el cuerpo humano y deben obtenerse de los alimentos. Las frutas, verduras, semillas, hígados de animales, músculos, pescado, aceite de hígado de bacalao, huevos, leche, leche de cabra, etc. son ricos en vitaminas.

(3) La proteína es la sustancia básica que constituye las células humanas; el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano y la renovación de los tejidos son inseparables de la proteína; los adolescentes se encuentran en un período crítico de crecimiento y desarrollo y tienen; una alta demanda de proteínas. Por tanto, los adolescentes deben garantizar una nutrición completa y razonable, prestando especial atención a la ingesta de proteínas. Por tanto, deberían comer más alimentos del tercer y cuarto nivel de la "Pagoda de la Dieta Equilibrada", que son ricos en proteínas.

Entonces la respuesta es: (1) Agua, sales inorgánicas, proteínas, grasas, azúcar, vitaminas.

(2) El escorbuto es causado por la falta de vitamina C en el cuerpo; coma más verduras y frutas frescas.

(3) Los adolescentes deben garantizar una nutrición integral y razonable, prestando especial atención al aporte proteico.