¿Cuáles son los tabúes en la dieta para adelgazar?
1. Alimentos que no son adecuados para el desayuno durante la pérdida de peso: palitos de masa fritos, albóndigas fritas, tortitas de huevo, pan, bollos al vapor con azúcar moreno, bollos de carne, hamburguesas y manos. pasteles.
2. ¿Cómo desayunar durante la pérdida de peso?
La fórmula del desayuno universal: proteínas, hidratos de carbono de alta calidad y vitaminas.
Carbohidratos de alta calidad: boniato, malanga, calabaza, pan integral, papilla multicereales, avena, ñame.
Proteínas (proteína sólida, proteína líquida): huevos, leche, frutos secos, gambas, tofu, yogur.
Vitaminas: Pomelo, tomates cherry, manzanas, fresas, peras y naranjas.
3. Alimentos que no son adecuados para el almuerzo durante la pérdida de peso: arroz frito con huevo, ramen, olla aromática, cerdo estofado, tortilla en polvo, tazón de arroz con papa rallada, olla seca, berenjena a la parrilla.
4. ¿Cómo almorzar durante la pérdida de peso?
Almuerzo fórmula universal de proteína animal, fibra dietética y carbohidratos de alta calidad.
Proteínas (animales y vegetales): gambas, pescado, huevos, ternera, productos de soja, magros de pato.
Fibra dietética: espinacas, zanahorias, espárragos, sopa de algas, sopa de hongos blancos, guisantes.
Agua triturada de alta calidad: maíz, pasta, boniato, ñame, arroz multicereales, fideos de trigo sarraceno.
5. Alimentos que no son adecuados para cenar durante la pérdida de peso: alto contenido de sal, alto contenido de azúcar, alto contenido de aceite, alto contenido de sal, alto contenido de azúcar, alto contenido de aceite.
6. ¿Cómo cenar durante la pérdida de peso?
Fórmula universal para la cena: fibra dietética y proteínas (carbohidratos de alta calidad).
Fibra dietética: espinacas, guisantes, espárragos, pepino, hongos, melón de invierno.
Proteínas (animales y vegetales): gambas, pescado, huevos, ternera, productos de soja, pechuga de pollo.
Carbohidratos de alta calidad (opcional): maíz, boniato, ñame.
7. Por qué x
Bollitos al vapor, cerdo estofado, bollos de carne, arroz frito con huevo, tortas de mano y olla seca.
x "Mezcla de azúcar y aceite" se refiere a una mezcla de alto contenido de carbono y aceite, cuyo núcleo es alto en azúcar y alto en grasa. El alimento tiene una alta proporción de azúcar y aceite y muy pocos otros nutrientes. Es una "herramienta para ganar peso" que tiene un alto contenido calórico y aumenta rápidamente el azúcar en sangre.
Las mezclas de azúcar-x y aceite no se encuentran naturalmente en la naturaleza. No es ni azúcar ni grasa pura, sino un alimento refinado elaborado a partir de una mezcla artificial de azúcar y grasa.