¿A qué debemos prestar atención cuando llega el solsticio de invierno?

1. El solsticio de invierno es el comienzo del "conteo nueve". La primera tarea de preservación de la salud durante el solsticio de invierno es protegerse del frío y mantenerse abrigado. Las personas mayores deben salir lo menos posible por la mañana y por la noche cuando la temperatura es baja, mantenerse abrigados y hacer ejercicio adecuado, y prestar especial atención a ponerse ropa al salir. La dieta es principalmente tibia y picante. Se puede comer arroz glutinoso, carne de perro, dátiles, longan, sésamo, puerros, hongos, etc., y menos bebidas frías, mariscos y otros alimentos fríos.

2. Después del solsticio de invierno, el clima es frío y la energía yang está oculta. En este momento, la atención médica debe centrarse en "esconderse". Acuéstese temprano y levántese tarde, no trabaje demasiado, evite impacientarse y enojarse, para no perturbar el Yang Qi oculto. Es muy importante nutrir los riñones. Puedes comer más nueces, puerros, ñames, bayas de goji y otros alimentos con efectos tonificantes para los riñones.

3. Durante el solsticio de invierno, la energía Yin ha alcanzado su punto máximo, y la energía Yang ha comenzado a brotar. En este momento, el mantenimiento de la salud debe reponer adecuadamente la energía yang, prestar atención a las reglas de la vida, abrir regularmente las ventanas para ventilar, respirar más aire fresco y realizar ejercicios físicos apropiados al aire libre. Para reponer el Yang Qi, puedes comer algo de cordero, baya de goji, puerro y otros alimentos de forma adecuada.

4. El clima es frío y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Además, en invierno estamos acostumbrados a cerrar puertas y ventanas, lo que provoca una ventilación insuficiente. , lo que aumenta enormemente la incidencia de enfermedades infecciosas respiratorias. Durante este período se debe prestar especial atención a mantener el calor, intensificar el ejercicio físico y tratar de evitar acudir a lugares públicos con gran afluencia de público o lugares con aire turbio. Los ancianos, los niños y los enfermos pueden considerar vacunarse contra la gripe.

5. Con las bajas temperaturas del invierno, muchas personas son propensas a tener sabañones si no tienen cuidado, y las zonas afectadas pican y duelen. Para prevenir eficazmente la aparición de sabañones, es necesario realizar ejercicios resistentes al frío para aumentar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Especialmente en áreas que han sufrido sabañones antes, concéntrese en mantenerse abrigado y a prueba de humedad para evitar que vuelvan a desarrollar sabañones en el mismo lugar.