¿Se puede consumir durante mucho tiempo una botella de vitamina B2 que cuesta unos pocos yuanes?
¿Se puede tomar vitamina B2 durante mucho tiempo? Echa un vistazo a las propiedades y funciones de la vitamina B2. La vitamina B2 es una vitamina soluble en agua, lo que significa que esta vitamina no se puede almacenar en el cuerpo y debe reponerse todos los días. Además, incluso si consume demasiada vitamina B2 en su dieta, no provocará intoxicación.
El exceso de vitamina B2 se excretará del cuerpo a través de los riñones. En este momento, notarás que tu orina se vuelve amarilla. Algunos internautas han experimentado esta situación después de tomar vitamina B2. Después de dejar de tomar vitamina B2, la orina volvió a su color normal.
La deficiencia de vitamina B2 es muy común. La estomatitis angular y la saburra de la lengua en los niños son causadas por una deficiencia de vitamina B2 en el cuerpo. Las úlceras bucales, bien conocidas por el público, también están estrechamente relacionadas con la deficiencia de vitamina B2. La deficiencia de vitamina B2 no sólo causa los síntomas anteriores, sino que también conduce a la dermatitis seborreica. En resumen, la deficiencia de vitamina B2 puede provocar el síndrome reproductivo oral.
La deficiencia de vitamina B2 se debe principalmente a un aporte dietético insuficiente, un suministro limitado de alimentos y un almacenamiento y procesamiento inadecuados, lo que conduce a la destrucción y pérdida de vitamina B2. Trastornos gastrointestinales, como diarrea, enteritis infecciosa y síndrome alérgico. También puede provocar deficiencia de vitamina B2.
Si el cuerpo humano carece de vitamina B2, también provocará problemas con el metabolismo de la vitamina B6 y la niacina. La deficiencia grave de vitamina B2 también puede causar una función inmune baja y malformaciones fetales.
La vitamina B2 se encuentra en una amplia gama de fuentes alimenticias. La leche, los huevos, diversas carnes, hígados de animales, cereales, verduras y frutas contienen una cierta cantidad de vitamina B2. Sin embargo, la cantidad de vitamina B2 contenida en los cereales se ve muy afectada por el grado de procesamiento. Los bollos y el arroz al vapor que comemos ahora están hechos de harina de arroz pulida. La harina que se utiliza para hacer bollos al vapor es harina refinada o harina especial. La vitamina B2 se encuentra principalmente en la cáscara y el germen. La harina y el arroz altamente procesados contienen muy poca vitamina B2.
La tasa de retención de vitamina B2 en el arroz pulido es sólo del 11%, y la de la harina de trigo estándar es sólo del 35%. El consumo de estos alimentos a menudo provoca una falta de vitamina B2 en nuestro cuerpo.
Si quieres complementar la vitamina B2, es necesario cambiar tu alimento básico. Reemplace los panecillos al vapor y el arroz elaborado con harina de arroz blanco refinada por panecillos multicereales al vapor y arroz multigrano, y reemplace las gachas de arroz blanco con gachas multicereales. Las personas a las que les gusta la comida vegetariana también deberían cambiar. Ser vegetariano no significa estar sano. El vegetarianismo también puede provocar deficiencias nutricionales, siendo la vitamina B2 una de ellas.
Los vegetarianos deben comer algo de carne roja todos los días, como carne de vacuno, cordero, etc. Si la deficiencia de vitamina B2 aún ocurre sobre esta base, puede gastar directamente unos pocos dólares para comprar una botella de vitamina B2 para complementar la vitamina B2.
Tomar vitamina B2 durante un tiempo prolongado y prestar atención a la dosis. Generalmente un comprimido al día es suficiente. Una vez, alguien tomó 60 mg a la vez y se inyectó 11,6 mg de vitamina B2 por vía intravenosa al mismo tiempo sin reacciones adversas. La absorción de vitamina B2 está relacionada con el metabolismo humano. La ingesta de dosis altas de vitamina B2 no significa que se pueda mejorar la tasa de absorción. El exceso de vitamina B2 se excretará rápidamente en la orina.