La pausa para el almuerzo de los funcionarios públicos es demasiado corta. ¿Qué tipo de almuerzo puedo tomar por la tarde que no me dé sueño pero sí esté lleno de energía?
Primero, conviene sustituir un poco de arroz blanco y harina. Por ejemplo, el arroz blanco debe sustituirse por arroz integral y arroz con avena.
La segunda es comer más verduras, y lo mejor es comer verduras antes de comer, para que el azúcar en sangre no suba tanto y no sea fácil tener sueño.
En tercer lugar, el almuerzo debe ser ligero y consumir menos alimentos ricos en grasas y calorías.
Notas sobre la hora del almuerzo
Si no tienes tiempo para almorzar, es recomendable que prepares algunos alimentos en la oficina o en el bolso, como dátiles, almendras, leche, yogur y otros alimentos con alto valor nutricional. Snacks, pero no son adecuados los dulces ricos en calorías y bajos en nutrientes como galletas y pasteles.
Si no tienes tiempo para comer, no te quedes con hambre. De lo contrario, no solo dañarás tu estómago, sino que también alterarás la capacidad del tracto digestivo para secretar jugos digestivos.
Referencia del contenido anterior: People's Daily Online - ¿Qué puedo comer en el almuerzo sin sentir sueño? Un análisis de tres comidas al día sin “callejones sin salida”