¿Cómo hacer tres comidas para reducir grasa 1?

Desayuno: 1. Cortar las zanahorias y los champiñones, precocerlos, secarlos y cortarlos en cubos; 2. Cortar en dados el pepino y mezclar con las zanahorias y los champiñones 3. Revolver los huevos, finalmente romperlos, mezclar en 2, agregar la ensalada y la pimienta negra; . Pon 3 Untar uniformemente sobre la tostada integral, ten cuidado de poner más ensalada, de lo contrario se esparcirá;

2

Refrigerios para el almuerzo: 1. Pelar el camote morado y cortarlo en tiras 2. Mezclar miel y un poco de aceite de oliva 3. Precalentar el horno, meter el camote morado al horno, la temperatura es de 190, por unos diez minutos; para untarlo con papel engrasado ~ no extienda papel de aluminio, de lo contrario se pegará poco ~ Mezcle aceite de oliva para evitar que se pegue.

Tres

Almuerzo: 1. Precocina el brócoli, los hongos y las zanahorias, sécalos y corta en rodajas los pepinos. 2. Hierve agua, agrega la cebolla, el jengibre y las pechugas de pollo; Después de unos minutos, puedes tomar un palillo y es fácil perforarlo, lo que significa que está cocido, y luego ponerlo en un recipiente para que se enfríe 3. Una vez que los trozos de pollo estén fríos, córtalos en tiras con las manos; y mezclarlos para cocinar.