¿Cómo lidiar con el insomnio toda la noche?

Hay muchas razones para el insomnio. Por un lado, está relacionado con factores psicológicos, como el estrés prolongado. Por otro lado, está relacionado con factores físicos, como diversas molestias físicas. está relacionado con malos hábitos de sueño.

Para tratar el insomnio frecuente se deben lograr los siguientes puntos: Ajuste cognitivo: utilizar conocimientos relacionados con el sueño para explicar y guiar a los amigos, para que puedan comprender mejor el sueño y reducir las percepciones irracionales del mismo. y miedo y ansiedad. Terapia conductual: la terapia conductual implica principalmente entrenamiento de relajación para relajar la tensión y la ansiedad del paciente. La hipnoterapia para el insomnio utiliza ciertas técnicas hipnóticas para poner a las personas en un estado hipnótico.

Tratamiento del insomnio

[Política de tratamiento] Las intervenciones para el insomnio incluyen principalmente tratamiento farmacológico y tratamiento no farmacológico. Destacar la importancia de la educación para la salud del sueño, es decir, sobre la base de establecer buenos hábitos de higiene del sueño, realizar tratamiento psicológico conductual, tratamiento farmacológico y tratamiento farmacológico tradicional.

[Tratamiento general] 1. Terapia psicoconductual. El tratamiento psicológico más eficaz para el insomnio es la terapia cognitivo conductual (TCC-I). La terapia psicológica conductual tiene un buen efecto sobre el insomnio primario y el insomnio secundario en adultos y generalmente incluye educación sobre la higiene del sueño, terapia de control de estímulos, terapia de restricción del sueño, terapia cognitiva y terapia de relajación. Estos enfoques se pueden utilizar solos o en combinación para tratar el insomnio primario o secundario en adultos.

2. La fisioterapia, la estimulación magnética transcraneal repetitiva es una nueva terapia no farmacológica para el tratamiento del insomnio. Se puede combinar con medicamentos para bloquear rápidamente la aparición del insomnio y es especialmente adecuada para el insomnio causado. por la depresión posparto.

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