¿Cómo comer avena durante la pérdida de peso?

La avena es un alimento rico en fibra que ayuda a perder peso. Pero si quieres perder peso comiendo avena, debes elegir el tipo correcto de avena y cómo comerla. La avena integral es más adecuada para bajar de peso que la avena instantánea procesada, porque la avena procesada en sí se cocina y se vuelve blanda y podrida después de lavarla con agua hirviendo, lo que acelera la digestión y no favorece la estabilidad del azúcar en la sangre ni la pérdida de peso.

Además, es necesario que prestes atención al consumo de avena. Aunque la avena es rica en fibra dietética, también contiene carbohidratos y azúcar. Si desea perder peso comiendo avena, debe controlar la ingesta total diaria de calorías y garantizar una ingesta adecuada de proteínas y otros nutrientes.