7 consejos para mantenerse saludable

No dejes de desayunar bien.

Desayunar equivale a tomar un tónico. Es la comida más importante y se debe consumir bien y nutritivamente. Es mejor desayunar a las siete en punto, preferiblemente cereales, leche de soja, huevos o carne, verduras y frutas.

Debemos insistir en desayunar todos los días y desarrollar un hábito.

Decididamente no fumar.

Fumar es perjudicial para la salud. Todos sabemos esta verdad, pero aún así no podemos dejar de fumar. Los fumadores viven entre 20 y 25 años menos que los no fumadores. Es un dato terrible. enfermarse por fumar. Diversas enfermedades de los órganos.

Suplementar los nutrientes necesarios en cantidades adecuadas cada día.

Coma un plato de verduras todos los días, que pese 8 taeles por libra; dos frutas al día; no más de 25 gramos de aceite; cuatro taeles de arroz o cuatro bollos al vapor al día; -Alta calidad de proteínas todos los días, carne, huevos, leche, pescado, frijoles.

Ocho vasos de agua al día, una onza de carne, un huevo, media libra de leche, un trozo de tofu, 30 gramos de pescado y seis onzas de sal.

No estés siempre enojado.

La ira daña el hígado, la tristeza daña los pulmones, la tristeza daña el bazo y todas las enfermedades se originan en el Qi. Es imposible no estar enojado, pero no te enojes inocentemente, no seas prisionero de tus emociones y aprende a regular tu estado de ánimo.

Camina más y haz más ejercicio.

Camina durante media hora y haz ejercicio entre media hora y una hora todos los días. Presta más atención al ejercicio físico, que puede mejorar tu forma física y prolongar tu vida.

Intenta no beber.

Beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso, pero beber una gran cantidad o emborracharse puede causar grandes daños al organismo. Beber demasiado puede dañar el hígado, el cerebro, el estómago y entristecerte. Estar borracho una vez equivale a hepatitis aguda.