El camino hacia la salud 2065438+Notas 25 de marzo de 2006
Elige los ingredientes adecuados y come de la forma adecuada para controlar el colesterol.
¿Qué aceite puedes consumir habitualmente para bajar el colesterol? ¿Aceite de soja? ¿Aceite de girasol? ¿Aceite de semilla de té?
La respuesta correcta es: El aceite de semilla de té tiene el mejor efecto reductor del colesterol. Los ácidos grasos monoinsaturados son ácidos grasos que reducen el colesterol. Por tanto, los aceites con alto contenido en ácidos grasos monoinsaturados tienen buenos efectos reductores del colesterol. Incluso si son buenos aceites, la ingesta diaria de grasas comestibles por persona no debe exceder los 25 gramos.
Comer carnes blancas es mejor para controlar el colesterol.
¿Qué pescado tiene el colesterol más bajo? ¿Pequeño morral? ¿Cola de pelo? ¿Bacalao?
La respuesta correcta es: El pescado cola de pelo tiene menor contenido en colesterol. Aunque el contenido de colesterol del pescado de cola de pelo es bajo, se debe controlar su ingesta. La mayoría de los pescados con escamas son bajos en colesterol.
¿Qué cereales tienen mejor efecto reductor del colesterol? ¿Mijo? ¿avena? ¿maíz?
La respuesta correcta es: La avena tiene el mejor efecto reductor del colesterol. La avena es rica en fibra dietética soluble. La avena también se conoce como centeno. La avena y los copos de avena no son lo mismo. El trigo sarraceno, la avena desnuda y el germen de trigo también ayudan a reducir el colesterol. Los alimentos ricos en fibra dietética soluble tienen un buen efecto reductor del colesterol.
Qué alimentos ayudan a bajar el colesterol: konjac, wakame, boniato, hongo blanco, hongo, seta.
Los alimentos ricos en vitamina C también pueden reducir el colesterol.
¿Qué verdura pierde menos vitamina C tras calentarse? ¿tomate? ¿zanahoria? ¿espinaca?
La respuesta correcta es: Los tomates pierden la menor cantidad de vitamina C después de calentarlos. Los tomates son ricos en vitamina C. Por supuesto, un tiempo de cocción de 5 a 10 minutos es excelente. Los huevos revueltos con tomates son una buena opción, pero la pechuga de res guisada con tomates no lo es. Las cebollas, el ajo y los champiñones ayudan a reducir el colesterol.
¿Qué té tiene mejor efecto reductor del colesterol? ¿Té perfumado, té Pu'er? ¿Té oolong?
La respuesta correcta es: El té Pu'er tiene el mejor efecto reductor del colesterol. Monascus parasita el té Pu'er durante el almacenamiento, lo que puede reducir el colesterol. El pu cocido tiene un mejor efecto reductor del colesterol que el pu crudo.