¿Cómo hacer un desayuno reductor de grasas para poder adelgazar después de comerlo un rato?
Si quieres perder grasa, ¿cómo debes desayunar? Alguien hizo esta pregunta recientemente después de ver las papas reductoras de grasa hechas por Luo Ma. Entonces, usando esta pregunta, compartiré este tema con usted. De hecho, las comidas reductoras de grasa deben serlo, ya sea que esté perdiendo peso o no. incluido en el desayuno, por lo que la palabra clave para el desayuno para perder grasa es que debe ser nutritivo. En segundo lugar, si quieres perder grasa, no puedes consumir demasiadas calorías, por lo que, independientemente del desayuno, el almuerzo o la cena, el total de calorías. La ingesta por comida no puede exceder las 400 calorías. He visto a muchas personas dedicadas a la nutrición y el fitness registrar la cantidad y el tipo de alimentos que comen en cada comida y pesar cada comida con una báscula antes de comenzar a cocinarla y comerla.
La verdad es que el desayuno reductor de grasas que quiero enseñarte a hacer es muy sencillo. Si tienes tostadora en casa, puedes prepararlo tú mismo. Si no, puedes comprar unas cuantas rebanadas. Las tostadas de una panadería externa solo requieren una olla y se pueden preparar en 10 minutos. Sin embargo, los ingredientes deben prepararse con anticipación, porque si quieres nutrición, definitivamente no puedes comer solo una tostada, ¿verdad? Entonces está procesado, hay papas, huevos, tocino, atún enlatado.
Tostadas de tocino y puré de patatas
Ingredientes: 2 tostadas, 1 patata, 2 huevos, 1 loncha de tocino, pepinillos (opcional), 1 pieza de atún en lata, cantidad adecuada de aderezo para ensalada 0 grasas
Utensilios auxiliares: sartén antiadherente, olla para cocinar
Tiempo de preparación: 10 minutos
Método de preparación:
1. Primero procesa las patatas, lávalas, córtalas en trozos y cocínalas al vapor en una olla.
2. Empezar a hacer los rellenos. Coloque las patatas al vapor en un bol, luego vierta el atún enlatado y exprima un poco de aderezo para ensalada. Triturar las patatas hasta obtener un puré y mezclar con el atún. Luego agregue los pepinillos cortados y revuelva uniformemente.
3. A continuación, corta los cuatro lados de las dos tostadas y utiliza un rodillo para enrollarlas hasta darles una forma más grande y fina.
4. Dale forma lo más cilíndrica posible al relleno y luego colócalo en el centro de la tostada.
5. Enrolla nuevamente la tostada, envuelve el relleno, coloca las lonchas de tocino en el centro del exterior del panecillo, envuelve el panecillo, usa todo lo que quieras y usa el exceso. Simplemente córtalo.
6. Primero rompe los huevos en un bol, luego pon las tostadas de tocino en el huevo líquido y envuélvelo en una capa, de modo que el huevo líquido cubra todo el cuerpo.
7. Prepara una sartén antiadherente y úntala con un poco de aceite. Una vez que la sartén esté caliente, baja el fuego y coloca las tostadas en la sartén con el sello hacia abajo. Primero fríe hasta que esté cocido, luego voltea cada lado para que todo el rollo se fríe uniformemente hasta que esté dorado.
Después de freír, puedes sacarlo de la sartén y ponerlo en un plato. Esta tostada de puré de patatas con tocino está lista.
No necesitas hornearlo tú mismo. Es mucho más delicioso que las tostadas de las panaderías de afuera. Solo necesitas una olla para preparar un delicioso desayuno reductor de grasa y luego servir un vaso de leche. Entonces este es un desayuno delicioso. Después de un desayuno reductor de grasas, descubrirás que has perdido peso después de un tiempo. Para reducir las grasas, primero debes consumir suficientes proteínas, pero no en exceso. proteína, no podrá lidiar con la grasa corporal, pero si hay exceso, se depositará convirtiéndose en la nueva grasa, este es el desayuno reductor de grasa que Luo Ma te enseña a preparar. .