Sentir opresión en el pecho al respirar profundamente después de un ejercicio extenuante
Vaya al hospital para un chequeo. Puede ser un problema pulmonar. Lo mejor es hacerse una radiografía. Si tiene algunos síntomas de neumonía, también puede estar infectado con la bacteria de la tuberculosis. Una prueba cutánea de PPD para ver si estás infectado es mejor lo antes posible. Debido a que te gusta hacer ejercicio, tienes una fuerte resistencia, pero también debes tomar precauciones.
Cosas a las que debes prestar atención después. ejercicio:
No descanses inmediatamente: durante el ejercicio extenuante, los latidos del corazón de la persona se acelerarán y los músculos, los capilares se dilatarán, el flujo sanguíneo se acelerará y, al mismo tiempo, la contracción rítmica de los músculos aprieta. venas pequeñas, lo que hace que la sangre regrese rápidamente al corazón. Si se detiene a descansar inmediatamente en este momento, la contracción rítmica de los músculos también se detendrá. La gran cantidad de sangre que originalmente fluyó hacia los músculos no regresará al corazón a través de la contracción muscular, lo que provocará una disminución de la presión arterial. isquemia temporal en el cerebro y provoca palpitaciones, dificultad para respirar y mareos. Los síntomas incluyen mareos, tez pálida e incluso shock y desmayos. Por lo tanto, después de un ejercicio extenuante, debe continuar haciendo una pequeña cantidad de ejercicio y luego detenerse y descansar después de que su respiración y sus latidos cardíacos sean básicamente normales.
No te bañes inmediatamente: para mantener una temperatura corporal constante después de un ejercicio extenuante, el cuerpo humano dilatará los vasos sanguíneos de la superficie de la piel, expandirá los poros del sudor y aumentará la transpiración para facilitar el calor. En este momento, si toma un baño de agua fría, se estimulará repentinamente y causará irritación. Los vasos sanguíneos se contraerán inmediatamente, la resistencia a la circulación sanguínea aumentará y la resistencia del cuerpo disminuirá, lo que hará que las personas sean propensas a enfermarse. Tomar un baño caliente seguirá aumentando el flujo sanguíneo en la piel. Fluirá demasiada sangre hacia los músculos y la piel, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro. En casos leves, provocará mareos, en casos graves. colapso y shock, y puede fácilmente inducir otras enfermedades crónicas. Por lo tanto, es necesario descansar un rato antes de bañarse después de un ejercicio intenso.
No beba demasiado para calmar la sed: cuando tienen sed después de un ejercicio extenuante, algunas personas beben demasiada agua fría u otras bebidas, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y diluirá el jugo gástrico. Esto no sólo reduce el efecto bactericida del jugo gástrico, sino que también dificulta la digestión de los alimentos. Y beber agua demasiado rápido aumentará el volumen de sangre demasiado rápido, aumentando repentinamente la carga sobre el corazón. Puede causar alteraciones temporales en los electrolitos como el potasio y el sodio en el cuerpo, e incluso causar insuficiencia cardíaca, opresión en el pecho y distensión abdominal. Por lo tanto, no se debe beber demasiada agua demasiado rápido después del ejercicio y no se deben beber bebidas frías, de lo contrario afectará la disipación de la temperatura corporal y provocará resfriados, dolores abdominales u otras enfermedades.
No es recomendable comer mucha azúcar: Algunas personas se sienten cómodas comiendo algunos dulces o agua azucarada después de un ejercicio intenso, y piensan que comer más dulces después del ejercicio es bueno, de hecho, comer demasiados. Los dulces después del ejercicio harán que el cuerpo pierda vitaminas. Si se consume una gran cantidad de B1, las personas se sentirán cansadas, perderán el apetito, etc., lo que afectará la recuperación de la fuerza física. Por tanto, lo mejor es ingerir más alimentos que contengan vitamina B1, como verduras, hígado, huevos, etc., después de un ejercicio intenso.
No se puede beber alcohol para aliviar la fatiga: después de un ejercicio extenuante, las funciones corporales de una persona estarán a un nivel alto. Beber alcohol en este momento hará que el cuerpo absorba los componentes del alcohol más rápido y entren en la sangre, lo que hará que el cuerpo absorba los componentes del alcohol más rápidamente y entren en la sangre. causar daño al hígado, estómago y otros órganos. El daño será mayor de lo habitual. Hacer esto durante mucho tiempo puede provocar hígado graso, cirrosis, gastritis, úlcera gástrica, demencia y otras enfermedades. Beber cerveza después del ejercicio tampoco es bueno. Aumentará el ácido úrico en la sangre, irritará mucho las articulaciones, provocará inflamación y provocará gota.
No fume para aliviar la fatiga: fumar después del ejercicio acelerará el metabolismo del cuerpo y pondrá varios órganos del cuerpo en un estado de funcionamiento de alto nivel, lo que provocará que una gran cantidad de humo ingrese al cuerpo. También hará que el cuerpo necesite mucho oxígeno después del ejercicio. Si no está satisfecho, será más susceptible al daño del monóxido de carbono, la nicotina y otras sustancias. Por lo tanto, fumar en este momento es más perjudicial para usted que fumar habitualmente. Al mismo tiempo, la mala absorción de oxígeno también afecta la recuperación del cuerpo después del ejercicio, lo que hace que las personas sean más propensas a sentirse cansadas.