Acerca de hacer ejercicio por la mañana y por la noche, y perder peso

2. Cortavientos, grueso para dificultar el movimiento

3. Puedes comer menos en el almuerzo, desayunar bien y cenar bien.

4. Cosas altas en calorías como el chocolate (me encanta mucho), comer más frutas, alimentos con fibra, melón amargo, tomates, etc.

Persona de respuesta: Piao Miao Yongheng - Shijianghu 226 11:56

Las 8 de la mañana no es demasiado temprano. En general, se cree que el aire de la mañana es bueno. , pero debido a la intrusión de la atmósfera, la calidad del aire se ha deteriorado muy mal. Una hora después de cenar o media hora antes de acostarse está bien, ¡ayuda a la digestión y a la quema de calorías! Por supuesto, es necesario usar ropa a prueba de viento en lugares con mucho viento, ¡pero es mejor usar ropa deportiva en primavera y otoño! Es mejor cenar menos. Para perder peso, asegúrese de no comer alimentos ricos en calorías y alimentos ricos en grasas. ¡También es beneficioso comer menos verduras con fibra cruda y más pepinos y rábanos blancos! Soy muy profesional ~~~~

Respuesta: Hola: Ouyang Jiu Drifting - Chuxin Jianghu Fase 2 2-6 12:00

1. Ejercicio a las 5 pm (antes de la cena ) Muy bien

2. La ropa deportiva normal está bien

3. Coma menos en la cena (esto debe tenerse en cuenta, porque dormir por la noche consume menos energía y comer demasiado puede fácilmente conducen a un aumento de peso)

4. Coma menos alimentos ricos en grasas y azúcares, así como alimentos fritos. Consuma más frutas y verduras y otros alimentos vegetarianos.

En cuanto a la carne, puedes comer algo de pescado, pollo (sin freír, sin piel), etc.

En definitiva, si quieres perder peso con éxito, el secreto más importante es: ¡llevar una vida normal, comer menos y hacer más ejercicio!

Respuesta: yzztt - Nuevo en Jianghu Nivel 2 2-6 12:02

1. 6 en punto

2.

3. Desayuna menos

4. Carne

Encuestado: podog - Nivel de prueba 2-6 12:12

1. haga ejercicio a las 5 de la tarde (antes de la cena)

2. Es mejor hacer ejercicio a las 5 de la tarde (antes de la cena)

2. Coma menos cena (esto debe recordarse, debido a que consume menos energía cuando duerme por la noche, fácilmente ganará peso si come demasiado)

Respuesta: gzk1329-Training Magician Level 2 2-6 12:12

1. Correr por la mañana no debería ser demasiado. Por la mañana, alrededor de las 6:00 está bien, y alrededor de las 7:00 está bien.