¡Pierda peso (una forma saludable de pasar de 152 a 140 libras)!
Viendo que muchos amigos están consultando para bajar de peso, compartiré mi propio caso de pérdida de peso.
1. Situación personal de pérdida de peso
Solía ser un bebedor. Normalmente me gusta beber un poco de vino, pero una vez que lo bebo, no puedo dejar de beber. Tan pronto como salía por la noche, bebía y comía, y pronto mi peso se disparó de más de 120 a más de 150. Aunque también me encanta jugar a la pelota, sólo sudo cuando tengo libre los fines de semana o cuando hay actividades organizadas. Nunca le importó mucho su peso hasta que a su hijo empezó a disgustarle la gran barriga de su padre. Se miró en el espejo y decidió adelgazar.
Desde la segunda mitad de 2017 hasta agosto de 2018
Peso: 152 catties (delantero) - 140 (trasero)
Cintura: 34 (delantero) - 32 (espalda)
Panza cervecera: severa (frente) - panza media (espalda)
2. Métodos para perder peso
Ejercicio: 30 minutos de ejercicio aeróbico. Principalmente saltar, que puede hacer temblar los músculos de todo el cuerpo y eliminar la grasa.
Tai Chi (autoestudio de cero a veinticuatro posturas), si quieres convertirte en un profesional, aún tienes que consultar a un maestro poderoso. Pero al principio puedes practicar solo según el vídeo instructivo. La lentitud y la tranquilidad del Tai Chi pueden nutrir el corazón, la energía y el espíritu.
Correr: 3 kilómetros cada día. También puede ser una carrera de 45 minutos.
Existen básicamente tres formas de ejercicio, generalmente elegidas en función de tu propia condición física. Antes era cuestión de tiempo, así que elegí 30 minutos de ejercicio aeróbico combinado con Tai Chi. Después de perder peso durante medio año, la forma de mi cuerpo ha mejorado significativamente. Después de eso, comencé a enfocarme en mi abdomen, establecí un plan para participar en un maratón y comencé a correr, pero al principio también fue intermitente.
3. Compartir experiencias
Persevera y no pienses demasiado en las dificultades. Siempre que des el primer paso y lo cumplas, tendrás éxito.
Muchos amigos, incluyéndome a mí, no tienen una gran perseverancia. Siempre se ponen obstáculos al hacer las cosas y su confianza se desvanece incluso antes de comenzar. De hecho, sólo si lo haces tendrás posibilidades de éxito; de lo contrario, ¡solo perderás! Pruebe las metas a través de acciones, ajuste y modifique constantemente el plan durante las acciones y finalmente alcance las metas. Esto es lo que aprendí a través de la pérdida de peso. Espero que pueda traerte algo de ayuda.