¿Cómo hacer que el desayuno sea nutritivo y delicioso durante la pérdida de grasa?
El desayuno y la pérdida de grasa tienen una relación imborrable. Comer un buen desayuno no sólo puede frenar eficazmente el apetito de las dos comidas restantes al día, sino que también es de gran importancia para la pérdida de grasa, por lo que suelo preparar el desayuno con cuidado durante el período de pérdida de grasa. Ahora te comparto mi arreglo de desayuno, esperando ayudarte.
1. Avena con frutas frescas
La avena es un alimento con fibra cruda que puede ayudar con el edema y el estreñimiento. También puede reducir el colesterol, ayudar a la digestión y es muy nutritiva para el estómago. . Cuando tengo tiempo por la mañana suelo hacer avena con fruta fresca. Ingredientes: 60g de avena, 1 manzana, 1 plátano pequeño, 1 kiwi, varias cerezas, cantidad adecuada de pasas, 200ml de leche fresca, 300ml de agua. Método: Pon la avena en la olla, agrega agua, revuelve uniformemente y ponla en un recipiente. Luego corta todas las frutas en cubos y cubre la superficie de la avena, espolvorea con leche fresca pasas y finalmente decora con cerezas.
2. Gachas de frijoles rojos y arroz negro
El arroz negro tiene un alto valor nutricional y llena fácilmente el estómago, mientras que los frijoles rojos pueden ser diuréticos, reducir la hinchazón y aliviar los vómitos. Por eso suelo preparar gachas de frijoles rojos y arroz negro para el desayuno si mi digestión no es buena. Por lo tanto, cocinar gachas con frijoles rojos y arroz negro no solo puede complementar el cuerpo humano con ricos nutrientes, sino también reducir la hinchazón y perder peso. Realmente mata dos pájaros de un tiro. Ingredientes: 100 g de arroz negro, 50 g de frijoles rojos, un poco de frijol mungo, un poco de soja, un poco de maní, un poco de dátiles rojos. Método: Lave los ingredientes con agua tibia y remójelos en agua durante una o dos horas. Luego ponga el arroz negro, los frijoles rojos, los frijoles mungos, la soja, el maní y los dátiles rojos en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine hasta que la papilla esté cocida. Durante la pérdida de peso, asegúrese de organizar tres comidas al día. Para el desayuno, elige una dieta rica en proteínas y carbohidratos. Por ejemplo, una taza de leche, dos huevos y una cantidad adecuada de pan. También puedes elegir gachas integrales, bollos al vapor o bollos al vapor con rellenos vegetarianos. Las verduras pueden ser ricas en fibra cruda, vitaminas y minerales, como la col china, el apio, etc. También se encuentran disponibles opciones de pollo y ternera. Pero asegúrese de prestar atención a la ingesta de alimentos bajos en grasas y calorías. Para perder peso, debe realizar ejercicio. El ejercicio puede reducir la acumulación de grasa.