¿Qué frutas nunca se deben comer durante la pérdida de peso?

El durián es una fruta rica en grasas y azúcar, rica en nutrientes y con más calorías que las frutas comunes. Los amigos que padecen enfermedades como presión arterial alta, niveles altos de azúcar en sangre y úlceras gástricas deben prestar atención a su ingesta cuando comen durian, de lo contrario la afección puede agravarse. Algunas frutas vergonzosas siempre tienen un alto contenido de azúcar, pero el índice glucémico no es alto, o el índice glucémico es muy alto, pero el contenido total de azúcar está bien, como el mango, la sandía, la papaya, el melón, las uvas, etc. Estas frutas se pueden consumir con moderación, no en exceso.

Hay muchas frutas ricas en calorías, como el durián, la azufaifa, el plátano, el rambután, el mangostán, el caqui y el mango. A menudo se comen en la vida diaria, pero comer estas frutas equivale a comer arroz. Los aguacates son nutritivos y ricos en fibra dietética y ácidos grasos monoinsaturados. El contenido de grasa del aguacate es muy alto. Un aguacate pequeño tiene 180 calorías y 7 gramos de grasa.

Se suele recomendar comer fruta y una manzana antes de las comidas, lo que puede reducir eficazmente la ingesta de alimentos básicos con carbohidratos. No es adecuado comer frutas demasiado ácidas e irritantes, como espino, caqui, limones, etc., unos 20 minutos antes de las comidas. En cuanto a las frutas secas obtenidas deshidratando frutas, tienen mayor energía, por lo que se debe controlar más la cantidad, pero no controle deliberadamente no comer, porque las encuestas han encontrado que cuanto más deliberadamente controle no comer ciertos alimentos, más fácil es comer en exceso ciertos alimentos en el futuro.

Sin embargo, si comes demasiada fruta y al mismo tiempo ingiere suficientes calorías en tres comidas, definitivamente ganarás peso, sin importar cuál comas. Comer demasiada fruta puede hacer que la glucosa supere el estándar, por lo que es probable que afecte el azúcar en sangre y sea perjudicial para el cuerpo. Lo mejor es poner fruta entre dos comidas como comida complementaria. La cantidad de fruta consumida también es muy importante. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan una ingesta diaria de fruta de 200 a 350 g. Se recomienda elegir menos frutas que sean demasiado dulces y tengan demasiada energía.