¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos antes de hacer ejercicio?Comer plátanos puede proteger los músculos y evitar su consumo excesivo. Comer un plátano antes de hacer ejercicio puede ayudarte a mantener una gran cantidad de músculo. Es probable que pierda músculo después de un ejercicio aeróbico extenuante. Por eso, muchos preparadores físicos no recomiendan realizar ejercicio aeróbico con el estómago vacío. Comer un plátano antes de hacer ejercicio puede proteger tu "masa corporal magra": tus músculos. Puedes comer un plátano 30 minutos antes de tu entrenamiento. Comer plátanos hará que tu entrenamiento sea más efectivo. Si sigues el tenis, encontrarás que los jugadores de tenis a menudo comen un poco de plátano antes o durante un partido para reponer la energía que el cuerpo pierde rápidamente. También es una buena opción comer un plátano inmediatamente después de nuestro ejercicio habitual. El azúcar del plátano se convierte rápidamente en glucosa, que el cuerpo absorbe inmediatamente y es una rápida fuente de energía. ¿Por qué deberías comer un plátano después de hacer ejercicio? Coma plátanos después del ejercicio. El suministro de potasio puede mantener la función muscular y nerviosa. El potasio de los plátanos puede mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Cuando las personas hacen ejercicio, especialmente cuando participan en ejercicios de alta intensidad, el cuerpo necesita consumir energía continuamente y la temperatura corporal también aumentará en consecuencia. Para mantener el equilibrio del cuerpo, el cuerpo necesita expulsar los productos del metabolismo de los tejidos de manera oportuna y disipar el exceso de calor, por lo que las personas necesitan sudar mucho. Por lo tanto, el cuerpo humano no sólo excreta una cierta cantidad de agua y sal, sino que también excreta una cierta cantidad de minerales con el sudor, de los cuales el potasio es un importante. Sin embargo, el potasio juega un papel muy importante en el cuerpo humano. Puede mantener la presión osmótica normal dentro y fuera de las células humanas, participar en el metabolismo de las células de los tejidos humanos, mejorar la excitabilidad de los nervios y músculos humanos y, especialmente, garantizar la relajación normal del ser humano. miocardio. La funcionalidad juega un papel vital. Una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, se sentirá débil en las extremidades, el cuerpo se debilitará y la fuerza física y el espíritu disminuirán. La deficiencia grave de potasio a largo plazo también puede provocar mareos, palpitaciones, debilidad muscular general e incluso síntomas graves como arritmia y dificultad para respirar. Cuando uno se siente cansado, es necesario suplementar el potasio. Los plátanos son ricos en potasio, que puede reponer el potasio que tanto necesita el cuerpo de manera oportuna. Los plátanos también son ricos en azúcar y son una gran fuente de triptófano y vitamina B6, además de magnesio. Estos no sólo reponen eficazmente el azúcar, sino que también ayudan al cerebro a producir serotonina, que es muy importante para eliminar la fatiga del sistema nervioso y regular la función del sistema hormonal. Además, los plátanos también contienen una sustancia llamada alcaloides, que pueden estimular el espíritu de las personas y mejorar su confianza en sí mismas. Por tanto, los plátanos son muy eficaces para superar el cansancio físico y mental. Sin embargo, los plátanos son de naturaleza fría y las personas con deficiencia de bazo y estómago deben usarlos con precaución para evitar síntomas como diarrea y dolor abdominal. Al mismo tiempo, los pacientes con insuficiencia renal y diabetes deben limitar su consumo de plátanos o incluso no comerlos en absoluto. Los ingredientes principales de la leche y el plátano son diferentes. La leche es principalmente proteína, lo que equivale hasta cierto punto a la función de la proteína en polvo. El componente principal de los plátanos son los carbohidratos y el contenido real de azúcar de los plátanos maduros no es bajo. Se recomienda comer plátanos antes del ejercicio para aumentar la fuerza física mediante el consumo de carbohidratos (de hecho, muchos jugadores de la NBA los comen durante las pausas de entrenamiento) y beber leche después del ejercicio para aumentar la ingesta de proteínas. Los plátanos son ricos en iones de potasio, que pueden mejorar la fuerza y la resistencia muscular. La ingestión de carbohidratos después del ejercicio puede ayudar a restaurar rápidamente la fuerza física. Entonces, además de las claras de huevo y el polvo para desarrollar músculos, ¿qué otras frutas o cosas pueden desarrollar músculos? A lo que me refiero es a la proteína de suero en polvo Melaleuca Resilience, que puede desarrollar músculos. No es un polvo para desarrollar músculos. Puedes comer pechuga de pollo. He visto a una celebridad ganar músculo de esta manera. Antes y después de hacer ejercicio. Esta es una muy buena idea. Los plátanos son ricos en vitaminas y minerales, fáciles de digerir y absorber y tienen un buen efecto adelgazante. Se puede decir que son súper frutas. Ahora presentaré los plátanos desde los siguientes aspectos. Los principales componentes del plátano son los carbohidratos, la glucosa, la fructosa y otros azúcares. Entre varios azúcares, la glucosa es el primero en convertirse en energía. La fructosa, la sacarosa y el almidón convertidos deben descomponerse para reponer la energía. Debido a esta diferencia horaria, los azúcares siguen aportando energía después de ser absorbidos, prolongando así el hambre. Por lo general, se come aproximadamente media hora antes del ejercicio. La energía contenida en los plátanos equivale a la mitad de una comida. Después de comer plátanos, se absorben rápidamente, se convierten en energía rápidamente y, por lo tanto, el hambre dura mucho tiempo. , muchos deportistas también tienden a utilizar los plátanos como fuente de resistencia. Si quieres perder peso, come algunos plátanos que sacien el hambre antes de las comidas para estimular el centro de saciedad y hacerte sentir lleno después de la comida sin comer mucho. Si estás intentando perder peso, inténtalo. 3. Mantenga los niveles de azúcar en la sangre sin cambios y queme grasa de manera efectiva: coma plátanos por la mañana para reponer suficiente energía. Si la temperatura corporal y la presión arterial aumentan, el cuerpo cambiará al modo de actividad y liberará energía, quemando así grasa de manera efectiva.
Comer plátanos por la mañana puede mejorar la actividad cerebral, mientras que comer plátanos por la noche, los aminoácidos que contienen ayudarán a eliminar la fatiga y la tensión, permitiéndole dormir mejor. La fibra contenida en los plátanos puede mejorar eficazmente el estreñimiento. Lo mejor es beber agua cuando se comen plátanos. Los edemas y los escalofríos causados por el exceso de sal también pueden mejorarse comiendo plátanos, porque el potasio que contienen los plátanos puede favorecer la excreción de sales nocivas. ¿Sería mejor comer un plátano y dos claras de huevo por la mañana y luego un plátano después de hacer ejercicio? ¿Es demasiado alto en calorías comer un plátano por la mañana? Jajaja? No, tu instructor de fitness te dijo cómo comer. El objetivo del fitness es quemar grasa, pero si no tienes fuerzas para hacer ejercicio, no añadas calorías. No me lo dijo. No preguntaré. Ah, entonces simplemente agrega un plátano y dos claras de huevo por la mañana y come un plátano después de hacer ejercicio. No lo comas por la noche después de hacer ejercicio. Si tu estómago no puede soportarlo, cómelo. para comerte, come un plátano. ¿No tienes que comerlo antes de las seis? Recuerdo que el libro decía que no puedes comer después de las seis, ¿verdad? No es hora de comer. No puedes comer arroz, solo puedes comer fruta.