¿Cuál es el impuesto IQ durante el fitness?
Primero,? Bebidas de jugo
¿Segundo,? Alimentos bajos en grasas
¿En tercer lugar? Barritas nutricionales
¿Cuarto,? Cereal saludable
¿Verbo (abreviatura de verbo)? Bebidas deportivas
Lo primero de lo que quiero hablar es de las bebidas de frutas. Mucha gente piensa que las bebidas de frutas sin azúcar no engordan, pero no es así.
? Alimentos con impuestos IQ 1: ¡Bebidas de jugo!
Las bebidas de frutas se anuncian como ricas en vitaminas, pero suelen contener mucha azúcar, incluso más que las bebidas carbonatadas. Estos azúcares son absorbidos fácil y rápidamente por el cuerpo, lo que hace que el nivel de azúcar en la sangre aumente y la energía se almacene en forma de grasa. En cambio, lo mejor es elegir frutas frescas, que son ricas en nutrientes como la fibra, que pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre y ayudarte a sentirte lleno.
? Alimentos con impuestos IQ 2: ¡alimentos bajos en grasas!
Los alimentos bajos en grasa a menudo se promocionan como opciones saludables, como los fideos de trigo sarraceno, el pan integral y los bollos integrales al vapor. A menudo añaden grandes cantidades de azúcar u otros aditivos para compensar la pérdida de sabor. Estos azúcares y químicos ocultos son malos para la salud. En su lugar, elija alimentos enteros como el yogur natural y las nueces, que aportan grasas saludables y mejor sabor.
IQ Tax Food 3: ¡Nutrición!
Las barras nutritivas a menudo se promocionan como refrigerios convenientes y saludables, pero muchas marcas en realidad contienen grandes cantidades de azúcar agregada, conservantes y otros ingredientes artificiales. Estas barritas suelen proporcionar demasiada energía y no son tan nutritivas como dicen ser. Si necesitas un snack, lo mejor es optar por frutos secos, fruta o bolitas energéticas saludables caseras.
? IQ Tax Food 4: ¡Cereales saludables!
Muchos cereales afirman ser una opción saludable para el desayuno, pero suelen tener un alto contenido de azúcar e ingredientes procesados. Estos cereales pueden elevar rápidamente los niveles de azúcar en sangre, provocando picos y valles de energía y sensación de hambre. Si te gustan los cereales, elige cereales integrales sin azúcar o bajos en azúcar y añade algunas frutas frescas y frutos secos para que sean más saludables y deliciosos.
? IQ tax food five: ¡bebidas deportivas!
Las bebidas deportivas afirman reponer electrolitos y energía, pero para la mayoría de las personas, el agua sola es suficiente para satisfacer sus necesidades. Estas bebidas deportivas suelen contener grandes cantidades de azúcar y aditivos artificiales, lo que sólo aumenta la carga para el cuerpo y el bolsillo. Cuando haga ejercicio, simplemente beba suficiente agua y reponga la cantidad adecuada de electrolitos.
Espero que los alimentos con impuesto al coeficiente intelectual mencionados anteriormente puedan ayudarte a elegir una dieta saludable de forma más racional. Recuerde: los jugos, los alimentos bajos en grasa, las barras nutritivas, los cereales saludables y las bebidas deportivas pueden estar sujetos al impuesto IQ. Durante el ejercicio, lo mejor es elegir ingredientes naturales y preparar comidas caseras. ¡No solo puede ahorrar dinero, sino que también puede obtener mejores efectos para la salud!