Reducir el daño del humo de segunda mano
Artículo 1: Declaración sobre el Control del Tabaco
Artículo 8, párrafo 2, del "Convenio Marco de la Organización Mundial de la Salud para el Control del Tabaco" (en adelante, el "Convenio ") requiere que "las Partes adoptarán e implementarán medidas legislativas, de aplicación de la ley, administrativas y/o de otro tipo efectivas dentro de las jurisdicciones nacionales existentes conforme a la legislación nacional, y promoverán activamente la adopción e implementación de medidas legislativas, de aplicación de la ley, administrativas y/o de otro tipo efectivas. otras medidas en otras jurisdicciones para prevenir lugares de trabajo cerrados, transporte público y lugares públicos cerrados, según corresponda. Y el artículo 24 de las Directrices para la implementación del artículo 8 del CMCT de la OMS exige además que “Cada Parte deberá cumplir con las disposiciones. del CMCT de la OMS contra esa Parte "Proporcionar protección universal dentro de los 5 años posteriores a su entrada en vigor"[2], lo que nos exige tomar medidas efectivas entre 2011 y hace 1 año para garantizar que todas las personas en los lugares mencionados estén protegidas del daño de humo de tabaco.
Desafortunadamente, por razones bien conocidas, este objetivo de beneficiar al país y a la gente no se puede lograr según lo previsto para evitar las graves consecuencias de la exposición prolongada al humo del tabaco (. también conocido como "humo de segunda mano"), todavía tengo que seguir trabajando duro para crear un ambiente interior fresco y libre de humo en 2011. "Interior" se define de la siguiente manera: Un "interior" (o "cerrado". ) área puede definirse como cualquier espacio encerrado por un techo o una o más paredes o costados, independientemente de los materiales utilizados para el techo, las paredes o los costados, e independientemente de la estructura, sea permanente o temporal” [3].
Artículo 2: Metas de control del tabaco
Basado en una tasa de asistencia al trabajo de 100 personas, el consumo de humo de segunda mano no debe exceder las 1900 horas por año;
2 . Al menos 1.900 horas de consumo de humo de segunda mano durante todo el año. Lograr 120 días sin fumar e inhalar humo de segunda mano durante no más de 2.000 horas durante todo el año;
3. el campamento base del blog superó los 654,38 millones, lo que aumentó aún más la colección personal de la página de inicio del blog.
Artículo 3: Medidas específicas para evitar o reducir el humo de segunda mano.
1. Transporte - (2010, exposición acumulada al humo de segunda mano durante más de 200 horas)
(1) Además de caminar y andar en bicicleta, trate de acortar el tiempo de viaje. y llevar el equipo necesario para el control del tabaquismo, como máscaras para el control del tabaquismo, las últimas tendencias en el control del tabaquismo y el mensaje de que "fumar en los automóviles es más dañino" [5], pero dicho equipo debe ser fácil de transportar y no convertirse en una carga al caminar.
(2) Se debe dar prioridad a los trenes de alta velocidad y a los autobuses de pasajeros de alta velocidad, donde está estrictamente prohibido fumar, especialmente en invierno, si es difícil comprar billetes de tren de alta velocidad y no se puede fumar; estrictamente prohibido en la carretera, puede tomar los vagones pick-up ecológicos sin aire acondicionado más baratos, porque en comparación con otros trenes, los vagones pick-up ecológicos son más rentables y tienen mejores condiciones de ventilación si la estación no lo tiene; implementar una política de no fumar [6], debe intentar evitar ingresar a la estación prematuramente.
(3) Si tomas un autobús que no prohíbe fumar, debes intentar evitar esperar en la estación de autobuses porque hay más fumadores mientras esperan. Cuando tenga suficiente tiempo, puede caminar por la ruta del autobús y estar listo para subir al autobús en cualquier momento si el número de fumadores aumenta cuando llegue al destino, también puede bajarse del autobús con anticipación y caminar; hasta el destino; si hay un atasco durante mucho tiempo y hay gente fumando, también puedes considerar bajarte del autobús.
(4) En las zonas urbanas se debe dar prioridad a caminar y andar en bicicleta, y evitar tomar autobuses y taxis. Por lo tanto, se debe continuar con el entrenamiento de ciclismo de larga distancia y se debe implementar entrenamiento de escalada de larga distancia lo antes posible hasta Oak Ridge, el punto más alto de la carretera de circunvalación de Guanzhong (por encima de 900 metros sobre el nivel del mar) o Jinshan Town, el punto más alto. punto de Xiaowei Road (por encima de 1.100 metros sobre el nivel del mar) [7].
2. Comidas - (si se hacen tres comidas al día al aire libre, los no fumadores inhalan más de 1.000 horas de humo de segunda mano cada año)
(1) Además de comidas de trabajo y banquetes, excepto cuando trate a invitados, evite cenar en restaurantes que no tengan áreas para no fumadores.
(2) Si alguien fuma cuando sale a comer, debe comer más rápido o empacar e irse inmediatamente.
(3) Insiste en cocinar en casa, intenta ajustar tus hábitos de trabajo y descanso y deja suficiente tiempo para preparar el desayuno, o incluso si no preparas el desayuno, puedes terminar el desayuno antes. ir a trabajar para lograr un desayuno libre de humo. Continúe manteniendo el almuerzo y la cena libres de humo.
(4) Fumar humo de segunda mano mientras comes es principalmente culpa tuya. Te multarán con caminar 5 kilómetros cada hora.
3. Vida hogareña - (Mi ciudad natal es uno de los principales lugares donde fumo humo de segunda mano durante las vacaciones)
(1) Declaro que mi casa es 100- Área libre de humo a prueba de humo, incluido el balcón ¡No se permite fumar en el baño! Con este fin, colocaré carteles evidentes de prohibido fumar en casa y colocaré materiales promocionales sobre la prohibición de fumar.
(2) Para los fines anteriores, no tengo la intención de proporcionar productos para fumar, equipos contra incendios, ceniceros y otros artículos relacionados con el tabaquismo a los huéspedes visitantes, si los huéspedes aún desean fumar, mi habitación; Puede hacer que todos se sientan terriblemente fríos o como en un horno, ya que no hay evidencia de que el humo de segunda mano sea más seguro que los cambios de temperatura.
(3) Reducir el nivel de exposición al humo de segunda mano para mí y mi familia en mi ciudad natal seguirá siendo una tarea ardua y a largo plazo, especialmente en el invierno. Por lo tanto, continuaré movilizando a mi familia para que deje de fumar y evite realizar la tarea de comprar cigarrillos propuesta por mi familia.
(4) No importa el frío que haga, límpiate lo antes posible después de fumar humo de segunda mano en tu ciudad natal, considera darte un baño, o al menos lavarte el cabello, y explícale a tu familia que esto es un resultado directo del humo de segunda mano, así que continúe con el hábito de tomar duchas frías.
4. Horas de trabajo - (Creo que todo no fumador tiene dolor de cabeza por el humo de segunda mano en la oficina)
(1) Aunque es imposible solucionar el problema. del humo de segunda mano en el lugar de trabajo en poco tiempo, pero seguiré trabajando duro para lograrlo.
(2) Nunca llegue tarde para reducir el humo de segunda mano, solo afectará su trabajo llegar temprano a la unidad no causará más humo de segunda mano, y también puede aprovechar este tiempo para hacerlo; trabajo de control del tabaquismo; de manera similar, no debemos Completar las tareas de control del tabaco a tiempo.
(3) Aunque se ha demostrado que los medios técnicos no pueden reducir el humo de segunda mano[8], una buena higiene en la oficina seguirá haciendo que las personas se sientan cómodas.
(4) Si no está demasiado ocupado o no tiene trabajo que completar en la computadora, puede ir a la sala de datos u otros lugares para trabajar mientras sus colegas fuman hasta que el humo en la oficina se disipe. o sales del trabajo, o tienes una tarea urgente.
(5) Salga de la oficina lo antes posible después de salir del trabajo para reducir el humo de segunda mano.
(6) Intenta evitar trabajar horas extras.
5. Recreación - (Gracias a Dios, porque no voy a esos lugares con frecuencia, el impacto no es demasiado grande);
No participaré en ninguna actividad de entretenimiento que Puede provocar que fume humo de segunda mano, como el "control del tabaquismo" en los cibercafés, además de las actividades de entretenimiento organizadas por la empresa, invitadas por otros.
6. Las situaciones no mencionadas en estas medidas también deben manejarse en estricta conformidad con las pautas de implementación del artículo 8 (Prevención de la exposición al humo de tabaco) del Convenio Marco para el Control del Tabaco y sus posibles protocolos futuros. asegúrese de que no haya aliento de humo.
Artículo 4: Trabajo de control del tabaco
1 En comparación con su propio trabajo, el control del tabaquismo sólo puede considerarse un pasatiempo a corto plazo. Reemplazar el trabajo por un hobby no es una buena elección. Por lo tanto, debemos seguir los siguientes principios: no afectar el trabajo normal durante el día, no afectar el descanso nocturno, no fumar más humo de tabaco ajeno, no quedarse despierto hasta tarde y evitar realizar trabajos ineficaces de control del tabaco cuando los colegas están de fumar.
Bajo las siguientes circunstancias especiales, las horas de trabajo nocturno pueden ampliarse adecuadamente, a más tardar a medianoche:
(1) Durante conferencias influyentes sobre el control del tabaco, nacionales y extranjeras, como la "Conferencia de las Partes en el Convenio Marco para el Control del Tabaco[9], la Conferencia Tabaco o Salud, la Conferencia Mundial de Información sobre la Epidemia de Tabaco[10], la Conferencia Temática del Día Mundial Sin Tabaco[11], dentro de uno o dos días después de que Voice of Tobacco Control publique publicaciones importantes documentos o materiales de reuniones.
(2) Durante el período de revisión anual, formular nuevos planes anuales.
2.Preparar unos folletos de plástico para el control del tabaco, como información de que fumar mientras se come es 10 veces más nocivo, y que fumar en el coche es aún más nocivo. Llévalo contigo cuando salgas a cenar o vayas en el coche. Para facilitar la lectura, el tamaño de fuente debe ser de tamaño 4 o superior y llevar una máscara o máscara antigás como respaldo.
3. Si no hay tareas en el trabajo y no hay nadie fumando, puedes hacer algún trabajo de publicidad para el control del tabaquismo.
(1) Reenviar el diario de control del tabaco y la información resumida recientemente de la COP al Foro Voice of Tobacco Control lo antes posible; responder activamente a las preguntas de los internautas sobre las advertencias sanitarias del tabaco y los entornos libres de humo; y enviar preguntas y respuestas al foro de vez en cuando, según corresponda. Seguir y reimprimir algunos informes importantes sobre el control del tabaco, pero más importante aún, escribir contenido original y publicarlo activamente.
(2) Explorar y responder a la información publicada por otros participantes de "Voice of Tobacco Control" y administrar el foro.
(3) Mejorar aún más los blogs personales: las publicaciones de blogs recién publicadas deben proporcionar enlaces a voces sobre el control del tabaco. Si por algún motivo no se puede configurar, también se debe marcar la voz para el control del tabaco; crear los siguientes enlaces en la página de inicio del blog personal: a. Enlaces a cada subforo de la voz para el control del tabaco; documentos importantes de la voz para el control del tabaco; c. Publicaciones con altos índices de respuesta; enlaces a algunas publicaciones de blogs.
4. Será muy conveniente controlar el tabaquismo al navegar por Internet en casa en el futuro, pero aún así hay que seguir las reglas de la vida y no afectar su trabajo.
Artículo 5 Estadísticas de control del tabaco
1. Fumar humo de tabaco ajeno durante no más de 2 minutos seguidos y no más de 10 minutos durante un total de 1 día se considera una infracción. día libre de humo.
2. En vista de que en algunos entornos específicos, el humo de segunda mano es más dañino de lo habitual, según informes publicados por los medios de comunicación y las instituciones pertinentes, planeo utilizar los siguientes métodos estadísticos. promover las medidas mencionadas anteriormente para evitar o reducir el humo de segunda mano Implementación efectiva:
(1) El humo de segunda mano mientras se viaja en un automóvil se calcula como 8 veces el tiempo de inhalación real (es decir, la conversión). factor es 8).
(2) Fumar humo de segunda mano al comer o ir al baño se contabilizará 10 veces.
(3) El humo de segunda mano durante la noche se contabiliza al doble.
(4) El humo de segunda mano en otras situaciones se calcula en función del tiempo real, pero si es menos de 1 hora, se calcula como 1 hora. Si la calidad del aire es inferior a buena, los indicadores anteriores. se calculan como 2 veces.
Artículo 6 Medidas auxiliares para reducir el daño del humo de segunda mano:
1. Prestar atención a la higiene personal.
(1) Dúchate y cámbiate. ropa lo antes posible después de fumar humo de segunda mano, especialmente si es en un lugar cerrado. Cuando no se cumplan las condiciones, lávese las manos y la cara lo antes posible para eliminar el humo de segunda y tercera mano.
(2) Evite colocar ropa cambiada sobre la cama para provocar contaminación secundaria.
(3) Aunque “no existe humo de segunda mano que cumpla con los estándares de seguridad, y como reconoció la Conferencia de las Partes en su decisión anterior FCTC/COP1(15), la ventilación, la ventilación y el uso de equipos designados áreas para fumadores "La exposición al humo del tabaco no se puede evitar mediante otras pautas técnicas y de ingeniería" [15], pero donde no se puede evitar el humo de segunda mano, aún necesito aumentar la ventilación.
(4) Limpiaré la habitación inmediatamente después de que el humo se disipe, usaré trapeadores y trapos para limpiar todo lo que se pueda limpiar, reemplazaré todo lo que se pueda lavar y eliminaré en la medida de lo posible la suciedad adherida a los muebles. Humo de segunda mano.
2. Preste atención a una dieta razonable [17]:
(1) Consuma frutas, verduras y productos de soja frescos con regularidad. Las frutas y verduras deben representar más de la mitad de la dieta diaria, para complementar suficientes vitaminas y fibra y mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo.
(2) Intente combinar algunos cereales integrales y frijoles con el alimento básico.
(3) Beba leche, coma huevos todos los días y coma algo de pescado, carne, hígado de animal, algas, camarones, etc. de forma adecuada para proporcionar suficientes proteínas de alta calidad.
(4) Beba más agua y té, complementados con ejercicio adecuado (consulte el siguiente elemento), para promover el metabolismo, acelerar la eliminación del cuerpo de diversas sustancias nocivas y mejorar la resistencia a entornos nocivos y la inmunidad a diversos virus. .
3. Hacer ejercicio moderado, pero mi cantidad de ejercicio estará relacionada hasta cierto punto con la duración de la exposición al humo de tabaco ajeno.
(1) Por cada hora de humo ajeno en horario laboral, se impondrá una penalización equivalente a una hora de caminata.
(2) Cada vez que fumes humo de segunda mano durante 1 hora convertida en horario no laboral, serás castigado con una cantidad de ejercicio equivalente a 2 horas de caminata real.
(3) La cantidad de ejercicio debe mantenerse lo más estable posible, no menos de media hora al día, pero no debe hacer que las personas se sientan cansadas después de hacer ejercicio. Todavía es apropiado para mí caminar 10 kilómetros por día, pero aún debo prestar atención a fortalecer la fuerza de la parte superior del cuerpo.
(4) El ejercicio debe realizarse en un lugar con aire fresco y muchas plantas verdes. Intenta hacerlo durante el día después de que salga el sol. A menos que existan circunstancias especiales, debe evitar realizar actividades de intensidad ligera o superior en condiciones climáticas severas, como carreteras con mucho tráfico, sitios de construcción con mucho polvo, viento a favor de los gases de escape de las fábricas, tormentas de arena de polvo flotante, niebla no natural, etc., pero la visibilidad está a menos de 2 kilómetros El aire huele un poco viciado[18]. Debe intentar usar una mascarilla cuando deba hacer ejercicio.
(5) Una cantidad de ejercicio equivalente a caminar durante 1 hora (5-6 kilómetros) [19]
Un ejercicio extenuante, como correr rápido, juegos de pelota; , montañismo en bicicleta Espere 10 minutos.
b Ejercicio de intensidad moderada, como bicicleta, jogging, caminata rápida con un peso superior a 3 kg, agricultura, etc., de media hora de duración.
c Ejercicio ligero durante más de 2 horas, como caminar a 3-4 kilómetros por hora, tareas domésticas generales, etc.
4. Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso en el trabajo y la vida diarios, y mantenga hábitos de vida regulares.
5. Realizar exámenes físicos periódicos, detectar lesiones físicas tempranamente y tomar contramedidas oportunas para mantener la salud.
Referencia:
Voces del Control del Tabaco