¿Puede Yangkang hacer ejercicio ahora mismo?
Guangming.com
2022-12-20 19:57 Cuenta oficial de Beijing Guangming.com
Seguir
Qué pasará después ¿Recuperándose de la nueva infección por coronavirus? ¿Empezar a hacer ejercicio ahora? ¿Es cierto que "Yangkang" no puede hacer ejercicio ni realizar tareas domésticas en dos meses? Recientemente, la cuestión del ejercicio "Yangkang" ha atraído la atención de muchos ciudadanos. Al respecto, han respondido los expertos.
No se apresure a hacer demasiado ejercicio para el “Yangkang”
El 19 de diciembre, Liu Suiqian, dietista registrada certificada por la Sociedad China de Nutrición y nutricionista clínica de Beijing United Family Hospital, publicó un mensaje en línea para las personas que desean mejorar su inmunidad. Las personas de "Yangkang" que son demasiado perezosas para hacer ejercicio introdujeron un método extranjero de ejercicio de 3 minutos. Zhang Qingsong, médico jefe adjunto y director del Departamento de Medicina Deportiva del Hospital Wuhan Puai, sugirió que las personas que acaban de recuperar la salud no deberían apresurarse a hacer demasiado ejercicio.
Aunque el ejercicio debe ocupar el puesto C en la batalla para defender la inmunidad, Zhang Qingsong cree: "Este tipo de ejercicio intermitente de corta duración no es adecuado para personas que acaban de recuperar la salud porque es adecuado para ellos". ejercicio intermitente a corto plazo, los requisitos de rendimiento cardiopulmonar son muy altos y la función cardiopulmonar de las personas que acaban de convertirse en "yangkang" no puede mantener el ritmo.
Este tipo de ejercicio que “3 minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de muerte” se llama “ejercicio vigoroso intermitente de corta duración” (VILPA para abreviar, estudios nacionales han confirmado que puede reducir considerablemente). el riesgo de muerte por todas las causas y de enfermedades cardiovasculares. Riesgo de muerte por enfermedad y riesgo de muerte por cáncer.
Zhang Qingsong dijo que el método de ejercicio VILPA mencionado en Internet es adecuado para personas que generalmente se encuentran en un estado poco saludable pero que no tienen mucho tiempo para hacer ejercicio.
"No se puede hacer ejercicio después de una infección"
No existe ninguna base científica
Basándose en su rica experiencia clínica en medicina deportiva, Zhang Qingsong sugirió que las personas infectadas en recuperación pueden Haga algunos ejercicios relativamente suaves, como yoga, Pilates, trotar, caminar a paso ligero, etc., son más adecuados que los ejercicios intermitentes de alta intensidad a corto plazo.
Con respecto al rumor de que "no se puede hacer ejercicio ni siquiera hacer tareas domésticas después de la infección por Omicron", Zhu Ziyang, médico jefe del Departamento de Cuidados Respiratorios y Críticos del Sexto Hospital de Wuhan, dijo que esto no tiene base científica. El ejercicio de rehabilitación es beneficioso para la salud física y mental. Hacer las tareas del hogar, como cocinar y comprar alimentos a diario, no supone una gran cantidad de ejercicio y no tiene ningún impacto en la recuperación. "No recomendamos permanecer en cama durante mucho tiempo después de volverse negativo", dijo Zhu Ziyang, incluso para algunos casos graves. En pacientes enfermos, comenzar temprano los ejercicios de rehabilitación deportiva también puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos.
Zhu Ziyang dijo que actualmente no hay evidencia de que Omicron cause un daño absoluto al miocardio, a menos que algunos pacientes tengan una función cardíaca deficiente y sus síntomas puedan ser peores que otros.
Los expertos en enfermedades respiratorias y en medicina deportiva creen que el ejercicio es una intervención muy crítica para el control del peso, la prevención de enfermedades crónicas y enfermedades infecciosas (incluido el nuevo coronavirus), y ayuda a tener una mejor función cardiopulmonar. Pero no podemos quedarnos ciegos. Debemos tener un plan adecuado a nuestra propia situación y proceder paso a paso. Primero podemos dar un pequeño paso para tratar bien nuestra salud y nuestra vida.
Reportero Mao Yin
Fuente: Changjiang Daily