¿Cuál es el principio del aumento de senos con una pelota de fitness?

Todos los que han practicado yoga saben que uno de los equipos de yoga fitness es una "pelota de yoga", que algunos también llaman pelota de fitness. Puede usarse para ayudar a las mujeres a completar algunos movimientos específicos y es. Muy útil para ejercicios de yoga. Significado importante. También se dice que usar pelotas de yoga para hacer ejercicio también puede ayudar a agrandar los senos. Entonces, ¿cuál es el principio del agrandamiento de senos con pelota de fitness? ¿Cómo utilizar pelotas de yoga para hacer ejercicio para agrandar los senos?

1. Principio de aumento de senos con pelota de fitness

La pelota de fitness suave y elástica puede adaptarse a diferentes partes del cuerpo y puede estirar eficazmente los músculos durante el ejercicio y la superficie. de la pelota de fitness Es curvado y puede adaptarse al cuerpo de manera más efectiva. El uso de una pelota de ejercicios puede ejercitar eficazmente su pecho y ayudarlo a estar más concentrado y firme.

Con ayuda de una pelota de yoga, coloca las manos detrás de la cabeza, extiende las piernas en el aire y presiona tu abdomen sobre la pelota fitness para intentar mantener el equilibrio de tu cuerpo.

Luego, levante lentamente la parte superior del cuerpo, aún colocando las manos detrás de la cabeza, estire las piernas e intente mantener el equilibrio tanto como sea posible para evitar que la pelota de fitness se deslice.

Pon las manos en el suelo, el abdomen cerca de la pelota fitness y las piernas en el aire.

Levanta lentamente la cabeza y eleva las piernas para mantener el equilibrio con el suelo.

Arrodíllate, sostén la pelota de ejercicios con ambas manos, levántala y colócala en la parte delantera izquierda de tu cuerpo, mantenla así durante 10 segundos y luego cambia a la parte delantera derecha.

2. Métodos de ejercicio para agrandar los senos

1. Natación

La natación también es un buen ejercicio de equilibrio de las extremidades. No solo puedes remar los brazos en el agua. pero también puedes expandir completamente los senos y utilizar el impacto de flotabilidad del agua, también es el mejor masaje para el pecho, haciendo que los senos estén más llenos y elásticos.

Recomendación: Nadar durante 45 minutos todos los días es muy eficaz para moldear el cuerpo y agrandar los senos.

2. Flexiones

Las flexiones se han considerado el ejercicio de pecho más eficaz. Siempre que desarrolles el hábito de practicar todos los días, no sólo podrás fortalecer tu pecho, sino también reducir tu abdomen inferior. El método es el siguiente:

Mira hacia el suelo, mantén el cuerpo recto, apoya el cuerpo hacia adelante con las yemas de los dedos de ambas manos, junta los pies, dobla lentamente los brazos, los codos hacia afuera y mueve lentamente los brazos. Coloque el cuerpo hacia abajo hasta el punto en que la parte superior de sus brazos sea más pequeña. Cuando el brazo esté doblado a 90 grados, estírelo lentamente y mueva lentamente el cuerpo hacia arriba. Completa 3-4 series de 20 repeticiones.

3. Empuje de pecho con pelota de fitness

(1) Párese frente a la pared, a aproximadamente 1 metro de distancia de la pared, sostenga la pelota de fitness con ambas manos, apriete hacia la pared, manteniendo las manos a la misma altura que los hombros.

(2) Doble lentamente los codos hacia ambos lados, mueva el pecho hacia la pelota de ejercicios y levante los talones del suelo. Después de llegar al punto más bajo, empuje hacia arriba con ambas manos hasta que los brazos estén estirados. y haz esto de 10 a 20 veces.

Este método puede ejercitar los músculos del pecho, mantener el pecho fuerte y evitar la flacidez.

4. Ejercicios de expansión mamaria

Los ejercicios de expansión mamaria son de gran ayuda para reducir la grasa de las axilas, aumentar los músculos pectorales mayores y prevenir la flacidez de los senos. Hacer más ejercicios de expansión mamaria cuando no tienes nada que hacer será más propicio para embellecer tus senos.

(1) Levante los brazos, levante las manos formando una línea horizontal y coloque las manos en puños frente a su pecho.

(2) No separes las manos, e intenta utilizar los músculos pectorales mayores para levantar los brazos hacia arriba.

(3) Exhala cuando levantas los brazos e inhala cuando te relajas.

5. Ejercicios con mancuernas

Combinado con mancuernas para ejercicios de expansión del pecho, puedes ejercitar los músculos del pecho y corregir la flacidez del pecho. Elija el peso adecuado según su propia fuerza. Generalmente, las mujeres comienzan con 2 kg y luego aumentan lentamente el peso. Estire los brazos, crúcelos frente al pecho y luego extiéndalos hacia adelante y hacia atrás diez veces al día, y dibuje un círculo con las manos hacia adentro y hacia afuera, repitiéndolo 15 veces al día, todo lo cual ayudará a fortalecer los senos. tejido.