Resumen de formas para que los estudiantes de secundaria crezcan rápidamente
1. En términos de dieta
Los estudiantes de secundaria crecerán naturalmente durante la adolescencia, pero algunos crecen antes y otros más lentamente. Si desea crecer rápidamente, primero debe comer más alimentos para garantizar una nutrición adecuada. Puede comer algunos alimentos que aumentarán su altura. Debe comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos medios, como: harina, germen de trigo. , frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y vegetales oscuros, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal.
2. El momento para crecer es muy crítico
Un llamativo informe de la Organización Mundial de la Salud señalaba que el ritmo de crecimiento del cuerpo humano no es el mismo durante todo el año. La más rápida es en mayo, con un promedio de 7,3 mm, seguida de mayo-octubre, con un promedio de 6,3 mm; Por lo tanto, expertos relevantes nacionales y extranjeros recomiendan que durante este misterioso período de mayo a octubre.
Se debe aumentar adecuadamente la nutrición dietética y reforzar el ejercicio para ayudar al crecimiento y desarrollo del cuerpo a alcanzar su estado óptimo. Dado que la tasa de crecimiento se acelera de mayo a octubre, se deben consumir más nutrientes, por lo que es necesario captar el mejor momento para el crecimiento del cuerpo humano. Los nutricionistas creen que se deben complementar varios nutrientes a tiempo para promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano y mejorar la resistencia a las enfermedades.
3. El ejercicio es bueno para crecer
(1) Estiramiento de extremidades
No debemos ignorar el efecto potenciador que algunas gimnasias tienen sobre el crecimiento y el desarrollo. Los huesos que originalmente son curvados pueden crecer varios centímetros inmediatamente estirándolos un poco. Se recomienda que los niños practiquen barras horizontales y paralelas, pero el objetivo principal no es entrenar los músculos del brazo, sino dejar que el cuerpo cuelgue en el aire y dejar que el cuerpo crezca bajo la influencia de la gravedad. Puedes probar otros ejercicios de estiramiento y salto. Practícalos todas las mañanas y todas las noches. La perseverancia será efectiva.
(2) Baloncesto
El baloncesto es muy popular ahora, pero los estudiantes de secundaria obtienen más beneficios al jugar baloncesto. No solo puedes practicar el poder explosivo, sino que también es beneficioso para el poder de salto, la fuerza de impacto y la inercia personal de las piernas. Las piernas de los adolescentes necesitan saltar con frecuencia para consumir energía más rápido y mantener los huesos en estado de vitalidad para que las piernas puedan desarrollarse y crecer con normalidad.
(3) Fútbol
El fútbol es un deporte muy intenso que puede acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar la respiración pulmonar y permitir que la energía del cuerpo alcance su límite. Como deporte de equipo, no solo es saludable físicamente, sino también mentalmente. El fútbol puede promover rápidamente el desarrollo óseo de los adolescentes y también puede reflejar el índice de salud de los huesos de los adolescentes y puede juzgar la comparación de las funciones del cuerpo humano y la salud. Equilibrio nivelado de funciones nutricionales. Puede promover la expansión de los músculos del muslo humano y coordinarse con el desarrollo óseo para lograr un estado de equilibrio.