¿Cuáles son las formas de nutrir el estómago? pidiendo presentación
1. Caminar a paso ligero
El estreñimiento común se debe a una motilidad gastrointestinal lenta y una función digestiva insatisfactoria puede mejorar esta situación. El ejercicio aeróbico regular es una buena forma de mejorar el estreñimiento. Además de caminar a paso ligero, también se puede andar en bicicleta, nadar, trotar, etc., lo que puede estimular la contracción natural de los músculos intestinales y prevenir el estreñimiento.
2. Respirar profundamente
La respiración profunda ejercita los músculos abdominales y también puede suavizar la circulación sanguínea en el estómago, regular el bazo y el estómago y favorecer la digestión. Además, respirar profundamente cuando estás nervioso también puede relajarte y prevenir el dolor de estómago.
3. Beba alcohol de forma adecuada
El consumo excesivo de alcohol a largo plazo destruirá directamente la barrera de la mucosa gástrica, lo que provocará congestión de la mucosa gástrica, erosión, edema e incluso sangrado en casos graves. Beber menos alcohol y no con demasiada frecuencia. Beber con moderación tiene ciertos beneficios para el organismo. Está prohibido beber mucho licor, solo beber un poco de vino tinto, vino de arroz y cerveza en horarios habituales.
4. Comer con regularidad
Comer con regularidad y comer en exceso, con hambre y saciedad, es especialmente perjudicial para el tracto gastrointestinal. Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, y coma menos alimentos fritos y picantes. Esta comida chatarra agravará la enfermedad. Las personas mayores deben prestar especial atención a su dieta. La comida no debe ser demasiado dura, de lo contrario será difícil de digerir. Pueden optar por comer comidas más pequeñas con más frecuencia, masticar lenta y lentamente, lo que facilitará la digestión y reducirá la carga. el tracto gastrointestinal.
5. Dejar de fumar
Sabemos que fumar no es bueno para los pulmones, pero también puede afectar a los intestinos y al estómago. Fumar encogerá los vasos sanguíneos del estómago, reducirá el suministro de sangre al estómago e inhibirá la secreción de moco gástrico. Por lo tanto, en la vida diaria, trate de controlar la cantidad de cigarrillos que fuma y redúzcalos gradualmente.
6. Evite la fatiga excesiva
Si el trabajo físico y el trabajo mental no están bien controlados, se producirá fatiga física y mental, lo que provocará un suministro sanguíneo gastrointestinal insuficiente, disfunción secretora y gástrica. Ácido y moco menos, causando daño a la mucosa gástrica. Aprender a compaginar trabajo y descanso es bueno para proteger el estómago.
7. Mantener un estado de ánimo feliz
Cuando las personas están preocupadas, enojadas o nerviosas, este mal humor afectará el sistema nervioso autónomo, provocando disfunción gastrointestinal y, finalmente, la formación de trastornos gastrointestinales. Por eso, para nutrir tu estómago, debes mantener un estado de ánimo feliz y relajado.
Estos métodos son muy comunes, pero requieren una estricta autodisciplina. La nutrición del estómago es una cuestión a largo plazo, y sólo con un buen estómago se puede tener apetito y probar diversas delicias. Beber un poco de té negro y comer un poco de ajo y ñame son buenos para el estómago. Si siente malestar estomacal, vaya al hospital para recibir tratamiento a tiempo.