¿Cuánta agua bebe un niño al día?
Hora de beber
6:30 am
Después de dormir toda la noche, el cuerpo comienza a faltar agua. Al levantarte, bebe un vaso de 250ml de agua, lávate los dientes primero y luego bebe agua. El agua tibia puede ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado y también ayudar a limpiar el tracto gastrointestinal. ¡No desayunes de inmediato, espera media hora para que el agua se derrita en cada célula y se metabolice antes de comer! (¡Muy importante! ¡Todas las aguas residuales del cuerpo dependen de ello!)
8:30 am
Desde que se levanta por la mañana hasta la oficina, el tiempo siempre es escaso y el estado de ánimo también es muy Si estás tenso, el cuerpo se deshidratará de forma invisible, así que cuando llegues a la oficina no te apresures a preparar café, ¡date una taza de al menos 250 ml de agua!
AM11:00
Después de trabajar en una habitación con aire acondicionado durante un tiempo, asegúrese de beber el tercer vaso de agua del día al levantarse y moverse. Esto ayudará a relajar su estado de ánimo tenso en el trabajo.
12:50
Media hora después del almuerzo, bebe un poco de agua en lugar de bebidas artificiales que engordan, lo que puede fortalecer tu función digestiva, lo que no solo es bueno para tu salud. , También le ayuda a mantenerse saludable.
15:00
¡Reemplaza el té de la tarde, el café y otras bebidas refrescantes con agua mineral saludable!
Beber un vaso grande de agua no sólo puede reponer el agua perdida en la habitación con aire acondicionado, sino que también ayuda a despejar la mente.
17:30
Bebe otro vaso de agua antes de salir de la oficina después de salir del trabajo.
Si quieres adelgazar bebiendo agua, puedes beber unos cuantos vasos más para aumentar tu sensación de saciedad. Cuando cene más tarde, naturalmente no comerá en exceso.
10:00
Bebe otro vaso de agua entre una y media hora antes de acostarte, pero no bebas demasiado de una vez para evitar ir al baño por la noche y afectando la calidad de su sueño.
Datos ampliados
Funciones fisiológicas del agua
1. Ayuda a la digestión: Los alimentos que ingerimos en la boca son masticados por los dientes y humedecidos por la saliva. el proceso digestivo desde el esófago hasta el tracto gastrointestinal, se digiere y absorbe. Estos enlaces requieren la participación del agua, que acelera la disolución de los nutrientes por los fluidos corporales.
2. Excreción de desechos: Los desechos residuales después de la digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos deben ser excretados del cuerpo a través de la sudoración, la respiración y la excreción. Estos diferentes métodos de eliminación requieren de la ayuda del agua.
3. Lubricación de las articulaciones: Se necesita líquido lubricante entre las articulaciones del cuerpo humano para evitar dañar la fricción entre los huesos, y el agua es la principal fuente de líquido lubricante para las articulaciones.
4. Equilibrar la temperatura corporal: cuando la temperatura ambiente es inferior a la temperatura corporal, para mantener la temperatura corporal y garantizar actividades fisiológicas normales, el agua del cuerpo permanecerá en el cuerpo debido a la reducción de la evaporación. a la contracción de los poros cuando la temperatura ambiente es superior a Cuando la temperatura corporal desciende, el agua se descargará del cuerpo a través de los poros respiratorios capilares expandidos, lo que provocará que la temperatura corporal baje; El cuerpo asegura sus funciones de supervivencia mediante la dispersión del agua.
5. Mantener las células: el agua puede promover el metabolismo celular, mantener la forma normal de las células;
6. Equilibra la sangre: El agua puede mejorar la circulación de la sangre y del líquido tisular y ayudar a equilibrar la viscosidad y el pH de la sangre.
Enciclopedia Baidu-Agua potable
People's Daily Online-¿Cuánta agua necesita beber un niño para orinar?