¿Por qué no puedes sentarte y descansar o beber agua inmediatamente después de un ejercicio extenuante?

1. No es aconsejable descansar inmediatamente. Durante el ejercicio extenuante, los latidos del corazón de las personas se aceleran, los músculos y los capilares se dilatan y el flujo sanguíneo se acelera. Al mismo tiempo, la contracción rítmica de los músculos aprieta las venas pequeñas, lo que hace que la sangre regrese rápidamente al corazón. Si se detiene a descansar inmediatamente en este momento, la contracción rítmica de los músculos también se detendrá y la gran cantidad de sangre que originalmente fluyó hacia los músculos no regresará al corazón a través de la contracción muscular, lo que resultará en una disminución de la presión arterial. , isquemia temporal en el cerebro y causa palpitaciones, dificultad para respirar y mareos. Los síntomas incluyen mareos, palidez e incluso shock y desmayos. Por lo tanto, después de un ejercicio extenuante, debe continuar haciendo una pequeña cantidad de ejercicio y luego detenerse y descansar después de que su respiración y sus latidos cardíacos sean básicamente normales.

2. No bebas agua inmediatamente

Si bebes mucha agua durante un ejercicio intenso, provocarás que el estómago se hinche, dificultará la actividad de los músculos del diafragma y afectará a la respiración. al mismo tiempo, también provocará que la concentración de ácido gástrico disminuya y afecte la función digestiva; Después de un ejercicio extenuante, debido a que se consume mucha sal en el cuerpo debido a una gran cantidad de transpiración, beber mucha agua en este momento no repondrá la sal, sino que reducirá la presión osmótica de la sangre y destruirá la sangre. El equilibrio del metabolismo del agua y la sal en el cuerpo afecta las funciones fisiológicas normales del cuerpo e incluso pueden producirse calambres musculares. Además, la actividad cardíaca sigue siendo muy intensa después del ejercicio. Beber mucha agua aumentará la cantidad de sangre circulante, aumentando así la carga sobre el corazón.

3. No es aconsejable bañarse inmediatamente. Para mantener constante la temperatura corporal después del ejercicio extenuante, los vasos sanguíneos de la superficie de la piel se dilatan, los poros del sudor se abren y la transpiración aumenta para facilitar la disipación del calor. En este momento, si se toma un baño de agua fría, los vasos sanguíneos se dilatarán inmediatamente. Cuando se contrae debido a una estimulación repentina, la resistencia de la circulación sanguínea aumentará y el corazón y los pulmones se sobrecargarán. Cuando la resistencia del cuerpo aumenta y la resistencia del cuerpo disminuye, las personas se enfermarán fácilmente. Tomar un baño caliente seguirá aumentando el flujo sanguíneo. En los casos leves, el mareo o, en los casos graves, el colapso y el shock pueden provocar fácilmente otras enfermedades crónicas. Por lo tanto, es necesario descansar un rato antes de bañarse después de un ejercicio intenso.

4. No es aconsejable beber demasiado. Cuando tienen sed después de un ejercicio extenuante, algunas personas beben demasiada agua hervida u otras bebidas, lo que aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal y diluye el jugo gástrico, lo que no sólo reduce el efecto bactericida del jugo gástrico, sino que también dificulta la digestión de los alimentos. Beber agua demasiado rápido aumentará el volumen de sangre demasiado rápido, aumentando repentinamente la carga sobre el corazón, provocando alteraciones temporales en los electrolitos como el potasio y el sodio en el cuerpo e incluso provocando insuficiencia cardíaca, opresión cardíaca y distensión abdominal. Por lo tanto, no beba. Demasiado y demasiado rápido después del ejercicio. Beba agua, sin mencionar las bebidas frías, de lo contrario afectará la disipación de la temperatura corporal y provocará resfriados, dolores abdominales u otras enfermedades.

5. No es recomendable ingerir mucha azúcar. Algunas personas se sienten cómodas comiendo dulces o bebidas azucaradas después de un ejercicio extenuante y piensan que es bueno comer más dulces después del ejercicio. De hecho, comer demasiados dulces después del ejercicio agotará una gran cantidad de vitamina B1 en el cuerpo y la gente lo hará. sentirse cansado y tener apetito. La falta de energía, etc., afecta la recuperación de la fuerza física. Por tanto, es mejor comer más alimentos que contengan vitamina B1 como verduras, hígado, huevos, etc. después de un ejercicio intenso. Si te gusta comer dulces después del ejercicio, debes comer más verduras y otros alimentos.

6. No es recomendable beber alcohol. Después de un ejercicio extenuante, las funciones corporales de una persona estarán a un nivel alto. Beber alcohol en este momento hará que el cuerpo absorba los componentes del alcohol más rápido y ingrese al torrente sanguíneo, lo que causará más daño de lo habitual al hígado, el estómago y otros órganos. Hacer esto durante mucho tiempo puede provocar hígado graso, cirrosis, gastritis, úlcera gástrica, demencia y otras enfermedades. No es bueno tener sed de cerveza después del ejercicio, ya que aumentará drásticamente el ácido úrico en la sangre, irritando mucho las articulaciones, provocando inflamación y provocando gota.

7. No es recomendable fumar. Fumar después del ejercicio acelera el metabolismo del cuerpo y pone varios órganos del cuerpo en condiciones de trabajo de alto nivel, lo que provoca que una gran cantidad de humo ingrese al cuerpo. También hace que el cuerpo sea más susceptible al daño del monóxido de carbono, la nicotina y otras sustancias. Porque el cuerpo necesita una gran cantidad de oxígeno después del ejercicio y no puede satisfacerse. Fumar en este momento es más perjudicial para usted de lo habitual. Al mismo tiempo, la mala absorción de oxígeno también afecta el proceso de recuperación del cuerpo después del ejercicio, lo que hace que las personas sean más propensas a hacerlo. sentirse cansado.