¿Cuál es la forma más eficaz de nutrir el estómago?
1. Caminar a paso ligero
Caminar a paso ligero puede mejorar la función digestiva, aumentar la motilidad gastrointestinal y reducir el estreñimiento. El ejercicio aeróbico regular es una buena forma de aliviar el estreñimiento, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar, trotar de intensidad moderada, etc. El proceso de ejercicio aeróbico ayuda a estimular la contracción natural de los músculos intestinales y acelerar la excreción de heces.
2. Abdominales
Los abdominales son una forma sencilla y eficaz de hacer ejercicio. No sólo pueden ejercitar los músculos abdominales duros y tensos y quemar grasa abdominal, sino que también ayudan a mejorar. Función digestiva, previene y alivia la hinchazón abdominal, la hinchazón, el estreñimiento y otros problemas de motilidad gastrointestinal insuficiente.
3. La respiración profunda
La respiración profunda puede ejercitar los músculos abdominales, suavizar la circulación sanguínea en el estómago, regular la función del bazo y el estómago, aumentar el apetito, promover la digestión y Absorción y alivio del estrés mental y otros factores emocionales. Indigestión, dolor de estómago y otras molestias.
4. Levanta las piernas hacia adelante
Junta los pies, párate en el suelo, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante tanto como puedas y coloca las manos hacia abajo sobre las pantorrillas o sostén. durante 10 a 15 segundos. Esta acción puede "girar" en gran medida los órganos internos, lo que equivale a un "masaje" de los órganos digestivos, y puede regular síntomas funcionales como indigestión, reflujo ácido y eructos.
5. Suprimir el consumo de alcohol
Por un lado, el consumo moderado de licor con bajo contenido de alcohol puede aumentar el flujo sanguíneo en el estómago. Por otro lado, el consumo prolongado o único de licores fuertes puede dañar directamente la barrera de la mucosa gástrica, provocando congestión, edema, erosión e incluso sangrado de la mucosa gástrica. Por tanto, está prohibido el consumo moderado de licores con bajo contenido de alcohol como vino de arroz, cerveza y vino.
6. Ajusta tu dieta
Consume alimentos más nutritivos e hidratantes y menos picantes e irritantes para evitar que erosionen la mucosa gástrica y la superficie de la úlcera y agraven la afección. Las personas con antiguos problemas estomacales o problemas gastrointestinales graves deben comer menos y con más regularidad y masticar lentamente al comer para facilitar la digestión y la absorción y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal.
7. Tabúes
Los problemas estomacales se producen por comer sin cuidado, por lo que si quieres prevenir la aparición de problemas estomacales, debes prestar atención a tu alimentación, como no comer crudo. , comida fría y picante, y no comer en exceso, dejar de fumar y beber. Presta atención a la higiene de los alimentos: las enfermedades entran por la boca. Lávese las manos después de defecar y antes de las comidas. Lave las frutas y verduras crudas. Evitar la contaminación de los alimentos por bacterias patógenas. Evite comer alimentos en mal estado y con moho.