¿Qué causa la dificultad para conciliar el sueño? ¿Qué puedes hacer antes de acostarte para conciliar el sueño lo más rápido posible?
En la vida, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño. El tiempo de sueño corto y el insomnio prolongado sin mejora afectarán la salud, el trabajo y la vida de una persona. De hecho, hay muchas causas de la dificultad para conciliar el sueño. Si se quiere mejorar esta dificultad para conciliar el sueño, es necesario conocer los factores desencadenantes y proporcionar un tratamiento específico. ¿Qué causa la dificultad para conciliar el sueño?
1. Los factores psicológicos también son causa de la dificultad para conciliar el sueño, como la alta presión laboral, la excitación emocional, el estrés mental, la depresión, etc., que pueden afectar la mayoría de las dificultades para conciliar el sueño. por factores psicológicos es temporal y los síntomas generalmente mejorarán gradualmente después del tratamiento.
2. La dificultad para conciliar el sueño está relacionada con factores fisiológicos. Habitualmente los factores fisiológicos incluyen el hambre antes de acostarse, comer en exceso o el cansancio, etc., que afectarán además al sueño. niveles, también puede causar fácilmente dificultad para conciliar el sueño.
3. Los factores ambientales también son un motivo de dificultad para conciliar el sueño. Un ambiente ruidoso para dormir o una luz intensa afectarán el sueño. Además, si hace ejercicio intenso o bebe té o café fuerte antes de acostarse, También hará que la gente duerma. El cerebro está en un estado de excitación, lo que dificulta conciliar el sueño.
4. La dificultad para conciliar el sueño también está relacionada con enfermedades comunes como presión arterial alta, enfermedades crónicas, inflamación gastrointestinal, etc. Además, el uso prolongado de medicamentos estimulantes para tratar enfermedades también puede causar sueño. trastornos. ¿Qué puedes hacer antes de acostarte para conciliar el sueño lo antes posible?
Antes de acostarte debes evitar malos hábitos como tomar té, beber alcohol y fumar. Intenta jugar lo menos posible con tu teléfono móvil antes de acostarte. El teléfono afectará tu sueño. Antes de acostarte, debes relajar la mente y evitar demasiada presión psicológica. Deja que tu cuerpo se relaje, ajusta tu respiración y pronto te quedarás dormido. Cuando duermas, asegúrate de mantener el ambiente tranquilo y oscuro para reducir la luz y el sonido. estímulo.
Puedes beber una taza de leche tibia antes de acostarte para relajar tu cuerpo y ayudarte a dormir. Intenta no hacer ejercicio extenuante antes de acostarte para evitar que el cerebro se excite y afecte tu sueño. para mantenerte tranquilo, no pienses en nada, concentra tu mente, cierra los ojos y relájate, y pronto te dormirás.