¿Qué comer para mantener el calor en invierno?

1. Alimentos ricos en vitaminas: la vitamina A puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío, las vitaminas B son beneficiosas para el metabolismo normal, la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y la vitamina E puede suavizar la circulación sanguínea y regular el equilibrio hormonal en el cuerpo. .

2. Alimentos ricos en hierro: Los glóbulos rojos de la sangre son los responsables del transporte y metabolismo del oxígeno en el organismo. Si los gases en sangre son insuficientes o incluso se produce anemia, el cuerpo naturalmente producirá calor insuficiente y sentirá frío fácilmente. Para garantizar un flujo fluido de Qi y sangre, el hierro es muy importante. Los alimentos ricos en hierro incluyen el hígado de animales, la carne de res, el pescado, los huevos, el hongo negro, los dátiles, la leche, los productos de soja, etc.

3. Alimentos ricos en yodo: El yodo es una materia prima importante para la síntesis de tiroxina. La tiroxina puede promover la conversión de proteínas, carbohidratos y grasas del cuerpo en energía, produciendo así energía térmica y resistiendo el frío. Si el cuerpo tiene una deficiencia de yodo durante mucho tiempo y las materias primas para sintetizar tiroxina son insuficientes, la capacidad del cuerpo para resistir el frío se reducirá.

Datos ampliados:

Notas:

La suplementación en invierno debe realizarse paso a paso. Primero puede comer papilla para ayudar a restaurar la función gastrointestinal. No tome suplementos pesados ​​​​y extenuantes, como ginseng, asta de terciopelo, tortuga de caparazón blando, gelatina de piel de burro y otros alimentos grasosos y gastrointestinales. Un uso inadecuado puede provocar fácilmente indigestión, llagas en la boca y lengua, estreñimiento, etc. Se recomienda que los pacientes con constitución débil o enfermedades crónicas tomen suplementos razonables bajo la supervisión de un médico.

Se puede comer cordero, ternera, carne de perro, longan, sésamo negro, pollo, cordyceps, ñame, raíz de loto, nueces, etc. con moderación en invierno.

Diario del Pueblo Online - ¿Qué comer en invierno para protegerse del frío? Consuma más de estos cuatro alimentos para protegerse del frío.