Cuando corrí por primera vez, de repente sentí un nudo en el estómago. ¿Qué debo hacer?
Una vez que se esté ejecutando, aquí hay tres cosas que puedes hacer para solucionarlo:
1: Aguanta la respiración. Respira profundamente y mantenlo.
2: Estiramiento; levante la extremidad afectada, estírese hacia el lado opuesto, respire profundamente mientras se estira y luego contenga la respiración durante 5-10 segundos.
3: Dé palmaditas fuertes en el pecho o en el área dolorosa debajo de las costillas en ambos lados y luego respire profundamente varias veces para relajar gradualmente los músculos respiratorios y aliviar el espasmo.