La mejor dieta para bajar de peso
La mejor dieta para adelgazar, el verano ya está aquí y el invierno no está lejos. Las niñas que quieran perder peso deben prestar atención y acelerar el ritmo de pérdida de peso. En realidad, perder peso es algo muy sencillo. Compartamos las mejores recetas e información relacionada para bajar de peso.
Las mejores recetas para adelgazar 1 1. Yogur De Ensalada De Pollo.
Ensalada de pollo
Ingredientes,
Pechuga de pollo, jamón, zanahoria, verduras varias, sal, vino de cocina, pimienta, aceite de sésamo, salsa de soja, ensalada dulce vestirse.
Práctica,
1. Lavar las zanahorias, pelarlas y picarlas en trozos pequeños; Lave la pechuga de pollo, córtela en puré, póngala en un recipiente, agregue sal, vino de cocción, salsa de soja, aceite de sésamo, pimienta, zanahoria en polvo y jamón en polvo, revuelva uniformemente y reserve.
2. Coge un trozo pequeño de pollo picado y cúbrelo con pan rallado. Pon los trozos de pollo procesados en la olla y fríelos a fuego lento con una cantidad adecuada de aceite de cocina.
3. Sirve las verduras con nuggets de pollo y cómelas con aderezo dulce para ensaladas. Puedes blanquear las zanahorias antes de comerlas. A la hora de escaldar, poner en el agua un poco de sal y aceite de cocina.
2. Ensalada fría de apio, algas y gambas
Ingredientes: algas, apio y gambas en cantidades adecuadas. Un poco de salsa de soja, vinagre, sal, azúcar, jengibre.
Practica,
1. Primero pon las algas en el plato, viértelas en el agua y déjalas en remojo durante media hora, luego sácalas y ponlas en la olla. Después de cocinarlo, sácalo y córtalo en trozos con un cuchillo. Luego lava el apio con agua limpia y córtalo en rodajas, luego pon un plato de agua caliente y vierte un poco de sal, mete los camarones, sácalo y enjuágalo con agua fría.
2. Junta los tres ingredientes procesados, luego agrega todos los condimentos, revuelve y come.
3. Rollitos de piel de verduras
Ingredientes:
3 trozos de piel de tofu, 300 gramos de col china. Champiñones secos, champiñones cocidos, sal, aceite transparente, glutamato monosódico.
Práctica,
1. Lavar la col china, blanquearla en una olla con agua hirviendo, secar el agua, picarla en trozos, cortar los bordes de la piel del tofu. , y corta cada pieza en cuartos. Escalde los hongos shiitake secos y los hongos shiitake secos en una olla con agua hirviendo, sáquelos y córtelos en tiras.
2. Ponga la col china, las setas shiitake y el cilantro seco en un bol grande, agregue un poco de sal, un poco de aceite claro y glutamato monosódico y mezcle bien para hacer el relleno.
3. Extienda las pieles de tofu, ponga una cantidad adecuada de relleno vegetal en cada piel de tofu (ponga también los bordes de la piel de tofu), luego enróllelas una a una y colóquelas en el plato. , y ponerlas en el cestillo al vapor a fuego alto durante unos 5 minutos y sacar.
4. Sopa de cabezas de pescado y tofu
Ingredientes:
1 cabeza de pescado (unos 500g), 1 caja de tofu tierno, 1 caja de champiñones, 8. cebollas verdes, 3 gajos de jengibre, 3 pastillas de sal 1 cucharadita (5 g).
Práctica,
1. Lavar la cabeza del pescado, cortarla por la mitad y secar el agua de la superficie de la cabeza del pescado con toallas de papel. Corta el tofu tierno en trozos de 1 cm de grosor. Remojar los champiñones en agua tibia durante 5 minutos, luego quitarles los tallos y lavarlos.
2. Echar el aceite en la sartén. Cuando esté al 70% de temperatura añadir la cabeza de pescado y sofreír por ambos lados a fuego medio (unos 3 minutos por lado). Coloque la cabeza de pescado a un lado de la olla, use el aceite de la olla para saltear la cebolla y las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes y vierta suficiente agua hirviendo en la cabeza de pescado.
3. Añade los champiñones, tapa y cocina a fuego lento durante 50 minutos. Agrega sal, agrega el tofu y cocina por 3 minutos.
Las mejores recetas para adelgazar 2. 1. Maíz Konjac
Ingredientes: Konjac junto, 200 g de granos de maíz, cantidad adecuada de cebollas verdes, 2 cucharadas de pasta de frijoles.
Práctica:
1. Cortar el konjac en tiras finas, cortar las cebolletas en cebolletas picadas, escurrir los granos de maíz y reservar;
2. en la olla y agregue la pasta de frijoles y la cebolla verde picada y saltee hasta que esté fragante.
3. Agregue el konjac y saltee uniformemente.
4. -freír durante 2 minutos.
Consejos: Konjac, un alimento para bajar de peso, contiene mucha fibra y agua, por lo que no será absorbido como calorías después de ser ingerido por la madre, y la fibra y el agua que contiene pueden quitarle toxinas retenidas en el organismo, muy útil como desintoxicante y laxante para las madres posparto.
2. Camarones con apio y aloe vera
Materiales: 1 aloe vera, 12 camarones frescos, 2 apio, 1 clara de huevo, 1 jengibre, 1 vino de cocción, 1 almidón, 3 agua , pimienta blanca Un poco, un poco de sal.
Práctica:
1. Pelar el aloe vera, cortarlo en trozos y enjuagar; cortar en rodajas el apio y el jengibre para su uso posterior;
2. y cáscara de las gambas y sacar el hilo de las gambas, escurrir el agua, añadir almidón, clara de huevo, un poco de sal y vino de cocción, marinar a mano durante 10 minutos;
3. aceite de cocina en el wok, caliéntalo, agrega rodajas de jengibre y luego vierte. Esparce los camarones.
4. Vierte las partículas de aloe vera y sofríe dos veces, luego agrega el apio y sofríe; juntos
5. Después de que los camarones se pongan rojos, agregue la pimienta blanca y la sal, agregue el agua en polvo y revuelva uniformemente.
Consejos: Los ricos nutrientes de los camarones frescos pueden ayudar a reponer energía, el apio puede limpiar el tracto gastrointestinal y el aloe vera es muy útil para la recuperación del útero femenino, pero no debe consumirse durante el embarazo y menstruación.
En tercer lugar, sopa potenciadora del qi de pepino de mar y angélica
Ingredientes: 100 gramos de pepino de mar seco, 30 gramos de raíz de angélica, 100 gramos de vara de oro, 100 gramos de guisantes, 20 gramos de azucena y 10 gramos de jengibre rallado.
Práctica:
1. Cómo remojar los pepinos de mar: Primero remoje los pepinos de mar en agua caliente durante 24 horas, saque los órganos internos por la abertura de la parte inferior del abdomen; en agua limpia y cocine a fuego alto durante unos 50 minutos, remoje en la sopa original y haga la sopa después de 24 horas, hierva agua caliente, agregue los pepinos de mar y recójalos después de 1 minuto, lo que puede eliminar eficazmente el olor a pescado del mar. pepinos.
2. Calentar nuevamente la olla, calentar aceite, sofreír el jengibre rallado, agregar los guisantes amarillos remojados, agregar suficiente agua y la raíz de angélica y llevar a ebullición.
3. Finalmente añade la azucena y el pepino de mar y cocina a fuego alto durante 5 minutos.
4. Agrega sal y pimienta al gusto y ya está lista la deliciosa sopa de pepino de mar y angélica.
Consejos: El pepino de mar es un alimento marino nutritivo y con muy poco contenido en grasas. Cocinar sopa con angélica puede ayudar a reponer el qi y es un buen alimento complementario durante el proceso de pérdida de peso.
Cuarto, apetitoso melón de invierno
Ingredientes: 500 gramos de melón de invierno, 30 gramos de algas, jengibre rallado y cebolla verde picada.
Ejercicio:
1. Materiales de preparación: 500 g de melón de invierno, 30 g de algas secas, jengibre rallado, cebolla verde picada; enjuague las algas secas con agua limpia y déjelas en remojo durante 15 minutos;
2. Pelar el melón de invierno, quitarle la pulpa y cortarlo en rodajas para su uso posterior;
3. Calentar el aceite en una sartén caliente, sofreír el jengibre rallado y la cebolla verde picada. agregue las algas secas y saltee hasta que cambie ligeramente de color;
4. Agregue las rodajas de melón de invierno y revuelva uniformemente.
5. hasta que las rodajas de melón estén transparentes
6. Espolvorea mientras cocinas aceite de sésamo y sal.
Consejos: El melón de invierno tiene un buen efecto para eliminar los edemas. Lo más importante es que el melón de invierno ayuda a evitar que se acumule grasa en nuestro organismo.
5. Anguila desmenuzada salteada con brotes de frijol mungo
Ingredientes: 2 liang de brotes de frijol mungo, 3 liang de anguila, un pimiento morrón, un pimiento verde rallado, un pequeño un trozo de jengibre rallado, una cantidad adecuada de sal, una cucharada de almidón y una cantidad adecuada de glutamato monosódico.
Práctica:
1. Poner la anguila en agua hirviendo y hervir durante cinco segundos para luego recogerla.
2. Romper en pedazos.
3. Añade agua a la olla y deja que hierva, luego vierte los brotes de frijol mungo y los pimientos rojos y verdes rallados, saca el agua fría y escurre bien.
4. Calentar una pequeña cantidad de aceite en una sartén hasta que esté 80% caliente, luego añadir el jengibre rallado, la anguila desmenuzada y todos los ingredientes y sofreír hasta que se rompa en trozos.
5. Espesa la sopa y sirve inmediatamente.
Consejos: Los brotes de frijol mungo son los más cómodos para comer. Si le preocupan las hormonas compradas en el exterior, puede enviarlas usted mismo para garantizar su seguridad y frescura. Los propios brotes de frijol mungo están hechos de frijol mungo y tienen el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Además, después de que broten los frijoles mungo, la fibra dietética aumentará y no provocará obesidad.
6. Sopa de rábano blanco, baya de goji y costillas de cerdo
Ingredientes: 500 g de rábano blanco, 500 g de costillas de cerdo, 15 g de baya de goji, 5 g de sal, 10 g de rodajas de jengibre, 2 g de pimienta, cantidad adecuada de agua.
Ejercicio:
1. Agregue rodajas de jengibre a las costillas y hiérvalas en agua fría; luego sáquelas y déjelas a un lado; este proceso puede eliminar eficazmente el olor a sangre; costillas;
2. Agregue suficiente agua a las costillas a la vez, agregue los trozos de rábano blanco cortados, deje hervir a fuego alto y continúe cocinando a fuego lento durante 40 minutos;
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3. Cuando las costillas estén tiernas, agrega la baya de goji y cocina 5 minutos, agrega sal y pimienta al gusto y sirve.
Consejo: El rábano es un alimento saludable con un buen efecto de pérdida de peso. Puede mejorar la peristalsis intestinal y, por tanto, mejorar la digestión.
La mejor dieta para adelgazar 3 ¿Qué verduras son las mejores para comer para adelgazar?
1. Melón de invierno
El melón de invierno es un alimento refrescante y se sabe que tiene el efecto de aliviar el calor. De hecho, además de esto, el melón de invierno tiene muchas otras funciones. Por ejemplo, facilita la micción, ayuda al organismo a eliminar agua y reduce el peso. Además, el melón de invierno es bajo en calorías y no provoca un aumento de peso significativo. El consumo regular de melón de invierno también puede interferir con la conversión de almidón y azúcar en los alimentos y reducir la producción de grasa.
2. Pepino
El pepino contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa y desempeñar un papel importante en la reducción de grasa en el cuerpo humano. Los pepinos también son ricos en fibra y tienen muy pocas calorías, lo que puede mejorar la función digestiva sin aumentar la grasa corporal.
3. Luffa
La luffa también es un alimento que ayuda a suavizar la defecación. El jabón y la mucosidad que contiene son de gran ayuda para la defecación. Al igual que los dos primeros alimentos, la esponja vegetal es muy baja en calorías.
4. Calabaza
La calabaza puede prevenir muchas veces la osteoporosis, la hipertensión y otras enfermedades. Debido a que es rica en proteínas, también contiene una variedad de vitaminas y caroteno, por lo que tiene muchas. Beneficios Alto valor medicinal. Debido a que contiene fibra cruda, tiene un importante efecto inhibidor sobre el exceso de azúcar en el cuerpo humano y puede acelerar la eliminación de toxinas en el cuerpo. Es un buen producto para adelgazar y belleza.
5. Hongo negro
Descripción del hongo negro: alto en proteínas, bajo en grasas, rico en agua y minerales. Además, también contiene una sustancia polisacárida única que puede reducir los niveles de colesterol y ayudar a perder peso.
6. Repollo
Es un alimento completamente libre de grasas pero rico en vitaminas y fibra. Tiene las calorías más bajas entre todas las verduras. Promueve la motilidad gastrointestinal y la desintoxicación del organismo. Comerlo no contiene demasiadas calorías, pero puede hacer que las personas se sientan llenas y contribuye a la rápida pérdida de peso. Esta es una gran comida. ¿Qué debo elegir?
7. Lechuga; lechuga
La función principal es favorecer la circulación sanguínea del organismo y la digestión y absorción gastrointestinal. Si puedes comerlo con regularidad, podrás perder peso y mantenerte en forma.
8. Rábano blanco
Como muchas frutas y verduras, el rábano blanco también ayuda a la defecación y la ventilación. Además, favorecer la digestión y el metabolismo también es su función principal, lo que puede inhibir hasta cierto punto la acumulación de grasa subcutánea. Los principales componentes del rábano blanco son el aceite de mostaza y la amilasa.