¿Cuáles son los snacks bajos en calorías para adelgazar?

Muchos amantes de la belleza no pueden resistir la tentación de una comida deliciosa, pero todo el mundo sabe que comer snacks engorda, entonces, ¿hay alguna manera de conseguir lo mejor de ambos mundos? Permítanme compartir con ustedes algunos bocadillos bajos en calorías.

1. Avena instantánea

Algunos cereales de desayuno también se pueden utilizar como snacks, porque muchas avenas son ricas en fibra, bajas en grasas y tienen vitaminas y minerales añadidos, que son ricos en nutrientes. Uno de estos cereales, los chips de avena, se puede consumir sin leche. Si lo deseas, puedes añadir leche desnatada a estos cereales.

2. Arándanos secos

Los polifenoles de los arándanos tienen un efecto descomponedor de la grasa y pueden inhibir la formación de grasa. Los arándanos son ricos en vitamina C, que puede ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y favorecer la digestión. El valor nutricional es mucho mayor que el de las manzanas, uvas, naranjas y otras frutas. Además, los arándanos son ricos en flavonoides, que son antioxidantes. Los arándanos secos son más fáciles de almacenar que los frescos. 100 g de arándanos secos contienen 200 calorías, lo que los convierte en un snack de belleza y adelgazamiento ideal. Aunque los arándanos secos tienen más calorías que los arándanos, los arándanos son un alimento de temporada y no duran mucho. Los arándanos secos han sido populares en Europa, América y Japón durante muchos años como sustituto de los arándanos.

3. Chocolate amargo

La razón por la que ahora se considera que el chocolate causa obesidad es que durante el proceso de producción se añade una gran cantidad de azúcar, granos y leche. El contenido de grasa de los granos de cacao puro no es alto. La cafeína contenida en el chocolate amargo tiene el efecto de suprimir el apetito y el alcohol fenetílico que contiene también hace que el cerebro produzca sustancias similares a las secreciones, lo que trae felicidad. La cafeína del chocolate negro tiene el efecto de suprimir el apetito y el alcohol fenetílico que contiene también hace que el cerebro produzca sustancias similares a las secretadas durante el amor, lo que genera una sensación de felicidad y satisfacción.

4. Pretzels

Aunque los pretzels tienen un sabor crujiente y refrescante, la gente muchas veces no puede dejar de comerlos. Debes conocer las calorías que contienen 10 pretzels. Junto con una gran cantidad de sal, es posible que, sin saberlo, consumas demasiado sodio, lo que fácilmente puede causar edema.

5. Pan de pita y lentejas de girasol

Las lentejas son ricas en nutrientes, entre ellos: proteínas, grasas, azúcar, calcio (Ca), fósforo (P), hierro (Fe), potasio (K) y fibra dietética. El hierro (Fe) es un nutriente importante que promueve el metabolismo humano, pero si la dosis de ingesta excede 20, o si la ingesta de hierro (Fe) de la dieta regular es insuficiente, puede probar este refrigerio mixto para disfrutar de una comida deliciosa mientras complementa el cuerpo humano. hierro.

6. Algas

Las algas contienen una variedad de vitaminas y minerales, especialmente selenio y yodo. Estos minerales pueden ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo, su consumo regular. Puede prevenir la deficiencia de yodo causada por. Puede reducir la piel gris, el cabello seco, el crecimiento lento, reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y prevenir síntomas como presión arterial alta y enfermedad coronaria.

7. Almendras

A las 3 o 4 de la tarde es más probable que el estómago proteste y sea difícil concentrarse en el trabajo. En este momento, si comes algunos frutos secos, no solo tu estómago quedará satisfecho, sino que tu cerebro también se repondrá de energía con el tiempo. Las calorías de 14 almendras son aproximadamente 100 calorías. Las almendras ricas en fibra, proteínas y ácidos grasos insaturados son particularmente adecuadas para picar. Sin embargo, las almendras grandes tienen un alto contenido de grasa.

8. Nueces

Las nueces son el alimento más famoso para fortalecer el cerebro porque son ricas en nutrientes como vitaminas N, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, antioxidantes y fibra dietética. En particular, el ácido linolénico y la vitamina E son muy beneficiosos para mejorar la memoria. Además, el ácido linolénico se puede convertir en DHA, el componente principal del cerebro, en el cuerpo, por lo que las nueces son el snack saludable más adecuado para los trabajadores que fortalecen el cerebro.

9. Dátiles negros

Los dátiles negros son ricos en vitaminas y minerales: calcio, hierro, magnesio, potasio, etc. Y es rico en fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y ablandar las heces.

El uso prolongado puede mantener la función metabólica normal, hacer que la piel esté tierna y sensible y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso.

10. Plátano

El plátano es una fruta nutritiva muy popular. Aunque sus ingredientes contienen cierta cantidad de almidón, puede tener un buen efecto de saciedad que puede saciar muy bien nuestro apetito. Si se prepara en ensalada de frutas con otras frutas, puede solucionar especialmente el problema de la codicia. Otra función importante del plátano es aliviar los problemas de estreñimiento, ayudarnos a eliminar la basura rebelde acumulada en los intestinos y potenciar eficazmente el efecto adelgazante.