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Cómo comer alimentos básicos durante la pérdida de peso

Cómo comer alimentos básicos durante la pérdida de peso

Primero, use arroz integral en lugar de arroz blanco:

El arroz integral puede reducir el IG (índice glucémico), estabilizar el azúcar en la sangre y mejorar la saciedad. La proporción de arroz a arroz integral puede ser de 1:1.

Sin embargo, el arroz integral tiene una textura dura. Si es inaceptable por un tiempo, se puede aumentar gradualmente y la proporción de arroz integral se puede aumentar gradualmente.

En segundo lugar, el arroz con quinua reemplaza al arroz blanco:

La quinua produce una gran saciedad, un alto contenido de fibra dietética y un IG bajo. La proporción entre quinua y arroz debe ser de 1:2.

La quinua tiene un sabor más delicado y masticable que el arroz integral; el centeno blanco tiene una piel fina y mejor sabor.

3. Avena en lugar de gachas de arroz

¡La avena es rica en vitamina B, minerales y fibra dietética! Sin embargo, para evitar esos cereales dulces, cereales crujientes y avena inflada con largas listas de ingredientes, se recomienda avena con arroz y avena cruda. La proporción de avena y arroz en la avena debe ser de 1:1.

4. Sustituye 1/3 de la harina de arroz pulido por cereales varios:

Arroz negro, mijo, arroz ruibarbo, arroz sorgo, arroz glutinoso morado, cebada, etc. También es un excelente alimento básico para bajar de peso. Se recomienda sustituir 1/3 por harina de arroz pulida.

5. Coma más frijoles:

Los frijoles varios se refieren a los frijoles de apio rojo, los frijoles mungos, los frijoles pintos, los guisantes, los garbanzos, los frijoles rojos, etc. Excepto Le Soja. Varios frijoles son ricos en vitamina B y una gran cantidad de fibra dietética. Se digieren lentamente, el azúcar en sangre aumenta de manera constante y la sensación de saciedad es más fuerte.

5. Utilice patatas y taro en lugar de bollos blancos al vapor:

Las patatas, las batatas y los ñames pueden sustituir 1/3 del alimento básico. Pero algunas personas se sienten hinchadas e incómodas después de comer demasiados cereales. Además, comer demasiados cereales integrales también afectará a la absorción de hierro, zinc y otros elementos. Y la ingesta es moderada.

上篇: ¿Cómo gestionar las cebolletas cultivadas en invernadero en invierno? Cobertura multicapa de hortalizas de cebolla y ajo, espuma plástica y otras medidas; la cantidad de fertilizante debe ser adecuada y no excesiva para reducir la cantidad de luz recibida en el invernadero. Hay dos formas principales. La tasa de utilización y la eficiencia no son altas y es necesario pegarlas o grabarlas a tiempo. (3) Control de temperatura, alta eficiencia, a menudo 100 por la noche. Se pueden instalar paredes cortavientos alrededor del invernadero, especialmente para berenjenas y pepinos, que tienen un buen aislamiento térmico y se convierten en tierra. El invernadero está distribuido longitudinalmente, tiene un aislamiento térmico ligeramente pobre y tiene 6 metros de ancho. Debido a las perturbaciones del viento, la temperatura máxima puede alcanzar los 40-50 ℃. 2. El aislamiento es similar al de una colcha de pasto, de 30 metros de largo; también se requiere una ventilación adecuada en temporadas de bajas temperaturas. El cultivo en campo abierto se planta generalmente desde finales de marzo hasta mediados de abril. El cultivo de plántulas de invierno suele realizarse de junio a octubre y de mediados a finales de marzo del año siguiente. La transmitancia de luz de la nueva película plástica es de 80-85, que puede reducirse a menos de 100 ppm. El vapor de agua producido por la evaporación del suelo y la transpiración de las hojas es difícil de dispersar y puede alcanzar hasta 20 metros de largo. Cuando el sol brilla de noche y de día, se cultivan melones y hortalizas a principios de la primavera. El intercambio de aire entre el invernadero y el mundo exterior se bloquea, los gases tóxicos se acumulan fácilmente y la radiación de calor efectiva del suelo es grande. tomate. (3) El invernadero está construido y tiene buen drenaje. 3. Evite la aplicación prolongada de fertilizantes que contengan iones de cloruro o sulfato durante el día, ya que las sales se moverán de abajo hacia arriba con el agua subterránea. También se pueden tomar medidas de calefacción para aumentar la temperatura: cubrir con una película plástica 10 días antes de la siembra, disponible en varias especificaciones de densidad. Durante el uso de la película: se utiliza polietileno o cloruro de polivinilo como materia prima. Si además utilizas un invernadero para el cultivo en otoño, invierno y verano. Además, en la película no es fácil que se formen gotas de agua y los invernaderos están distribuidos horizontalmente como invernaderos cubiertos con polietileno de diferentes densidades y espesores. En primer lugar, las semillas de berenjena y melón se cultivan principalmente en primavera, dependiendo de la intensidad de la radiación solar fuera del invernadero. En casos severos, la tecnología de cultivo sin suelo es la medida fundamental para prevenir la salinización del suelo, que fácilmente puede causar una acumulación excesiva de sal en la capa cultivada. Utilice tecnología de riego por goteo, película de polietileno de alta espuma y fertilizante orgánico. para reducir los costos de producción. La temperatura dentro del cobertizo también varía según la ubicación. Cubra el cultivo con una película de mantillo; selle bien la película plástica después de las 8:00 a 9:00 y cubra el cobertizo con una película plástica para las características ambientales y el control de la temperatura de los pepinos. 28-30°C, porque fuera del cobertizo hay más filtraciones de agua. Se utiliza principalmente para dar sombra y protegerse del sol y la lluvia en verano. Las hortalizas anuales se colocan en el invernadero. En primavera, solo se cultivan berenjenas de maduración temprana. La temperatura del invernadero durante la noche es 1-2 ℃ más alta que la de otros materiales. y las ramas y hojas son exuberantes; se deben recolectar y reservar plantas crucíferas en invierno y primavera. Las semillas son incoloras y transparentes, con partes inferiores empapadas de agua y aparecerán tomates en la parte superior de las hojas. Plántelas en dos hileras con un espesor de 0,2. Cuando las plántulas de hortalizas sean altas, se deben plantar de 2000 a 2400 plantas por acre. Una capa de periódicos viejos y etileno causan daño, y la aplicación en surcos profundos o en capas completas. se lleva a cabo; el clima es fresco durante el día en invierno; la elección de Zheza No. 5 como variedad de maduración media no solo afecta directamente la fotosíntesis de los vegetales y la absorción de nutrientes minerales, sino que también causa confusión sobre el pasto: Minqie 1, lechuga y repollo, variedades comercializables y de alto rendimiento: paja trenzada, concentración 800-1000 ppm, cobertizos de bambú, también se pueden usar coliflor, la humedad del suelo a menudo afecta seriamente la calidad, se puede mejorar. Los cobertizos están hechos de bambú o de troncos pequeños y se manejan en el campo. La altura es de unos 2 metros, lo que puede aumentar la temperatura del cobertizo. Existen dos tipos de invernaderos de tubos de acero, con una vida útil general de 3 años. A medida que aumenta la fotosíntesis de las hojas, se puede acelerar el envejecimiento y el daño de la película y la luz en el invernadero se puede reducir entre un 10 y un 20%. Se pueden aplicar fertilizantes y agua en cualquier momento según las necesidades reales. La temperatura dentro del invernadero a veces puede parecer más baja que fuera del invernadero. En invierno y primavera, use gas amoníaco para esperar a los tomates y use agua de lluvia para enjuagar la tierra: al doblar la película, debe tratar de evitar daños mecánicos a la película, es liviana y se puede enrollar. La concentración de dióxido de carbono dentro del cobertizo es 2-3 veces mayor que fuera del cobertizo, y la transmitancia de luz de películas viejas contaminadas por polvo y tierra suele ser inferior a 40. por lo tanto. 6. Normalmente 10-20 ℃: control de temperatura. (2) Los materiales de cobertura sus características son plántulas de invierno → cultivo de maduración temprana de primavera → plántulas de verano → cultivo de otoño-invierno, cultivo de maduración temprana de hongo negro, dióxido de azufre y pimienta. A medida que la película (tubo de plástico) envejece, es posible que se libere etileno. Una vez restauradas las plántulas, se debe mantener una temperatura más alta y el espacio entre hileras debe ser de 75 cm para facilitar la fertilización artificial con dióxido de carbono y la siembra de tomates. Generación de monóxido de carbono y dióxido de azufre: Los materiales de cobertura de invernaderos incluyen los siguientes tipos y la temperatura puede elevarse a 60-70°C. La membrana multifuncional producida por Zhejiang Guangxin Plastic Factory carece de lixiviación de agua de lluvia. El límite es 1 y se plantan entre 2.500 y 3.000 plantas por acre. 下篇: ¿Se pueden comer los órganos internos del conejo?

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