El calendario de fitness y pérdida de peso está aquí.
Fitness matutino
9:00-11:00
Ejercicio aeróbico de intensidad media y baja
La mañana es el mejor momento para hacer fitness Uno de los períodos de tiempo puede promover la circulación sanguínea, mejorar el estado mental y hacer que las personas estén llenas de energía durante todo el día.
Antes del ejercicio formal, debes calentar y estirar para despertar tus músculos.
Fitness por la tarde
14:00-16:00
La mayoría de los tipos de ejercicio
1 Cuando tu fuerza física es relativamente buena. , La resistencia muscular puede ser 50 mayor que en otras ocasiones.
El entrenamiento vespertino se ajusta a las leyes fisiológicas del cuerpo humano. En este momento, la temperatura corporal es más alta, los músculos y las articulaciones ya están activos y el cuerpo tiene una mejor adaptabilidad al ejercicio y puede adaptarse a cierta intensidad para lograr mejores efectos.
Hacer ejercicio por la noche
19:00-21:00
Entrenamiento de fuerza
Hacer ejercicio por la noche hará que el cuerpo se sienta más poco cansado. Cuando el cuerpo se siente un poco cansado, puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido. Entonces, si tienes insomnio, prueba hacer ejercicio moderado pero moderado por la noche, preferiblemente una hora antes de acostarte.
Mucha gente quiere quedarse quieta después de estudiar y trabajar todo el día. Sin embargo, si te tomas el tiempo para hacer ejercicio por la noche, podrás quemar grasa mejor. Hacer ejercicio por la noche también es una buena opción para las personas que quieren perder peso.
El ejercicio de todo el cuerpo puede ayudar a aliviar el estrés mental. Porque durante el ejercicio, el cuerpo libera dopamina, que puede aliviar las emociones negativas. Y no pensarás en otras preocupaciones cuando hagas ejercicio. En este momento, tu cerebro, tu cuerpo y tu mente están relajados.