El movimiento genera yang, la tranquilidad genera yin: la forma más sencilla de mantener la salud

Con la mejora del nivel de vida, la gente presta cada vez más atención a la salud. Para las personas de mediana edad y mayores que ya se encuentran en un estado deficiente de salud, la preservación de la salud se ha mencionado como una agenda importante en la vida. Mucha gente lee libros, estudia y escucha conferencias sobre preservación de la salud sin prestar mucha atención. Sin embargo, cuando se habla de cuidado de la salud, lo primero que hay que tener en cuenta es tomar medicina tradicional china, tomar suplementos, qué comer y qué no comer...

Todo es muy sencillo: fortalecer el bazo y el estómago. , nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y reducir el fuego, para fortalecer el yang y nutrir el riñón, el correspondiente azufaifo, ñame, ginseng y astrágalo, gelatina de piel de burro angélica, cordyceps, baya de goji, sésamo negro, longan y semillas de loto... Parece que la única manera de mantener la salud es comiendo. Desde hace mucho tiempo son populares varios tipos de productos nutricionales, tés medicinales y dietas medicinales. Trate la enfermedad si está enfermo y fortalezca el cuerpo si no está enfermo. De todos modos, no hay daño.

Sin embargo, cuando se trata de problemas de salud, los conceptos correctos y el manejo físico y mental autodisciplinado son mucho más importantes que los suplementos.

El mejor camino hacia la simplicidad: "El movimiento produce yang, la tranquilidad produce yin. El movimiento y la tranquilidad son la raíz del otro". Hacer "movimiento" y "tranquilidad" es mejor que cualquier tónico.

El movimiento genera yang

Caminar rápidamente, correr, andar en bicicleta, nadar, jugar a la pelota, el trabajo diario, etc., todos pertenecen a la categoría de alimentación animal. El énfasis aquí está en "la forma y el movimiento".

La forma pertenece al Yin, y el movimiento nutre la forma. El ejercicio prolongado puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la circulación sanguínea, suavizar el qi y la sangre del cuerpo, acelerar la excreción de desechos en el cuerpo y promover el metabolismo del cuerpo. El ejercicio puede promover la síntesis de proteínas, mejorar la elasticidad muscular, aumentar la densidad de los músculos esqueléticos humanos, aumentar la estabilidad y el estiramiento de las articulaciones y reducir enfermedades...

Después de que las personas realizan ejercicio aeróbico, los nervios simpáticos se excitan , La secreción de dopamina aumenta y los deportistas se sentirán felices. Cuando las personas realizan una cierta cantidad de ejercicio, se seguirán secretando endorfinas en el cuerpo. Esta "hormona de la felicidad" puede aliviar el estrés y las malas emociones de las personas, regular la función de los órganos, aumentar la excitabilidad de los nervios y hacer que las personas se sientan felices y felices. satisfacer.

¿Qué es el Yang Qi? La felicidad y la felicidad son un tipo de Yang Qi. La energía energética, el optimismo y los movimientos rápidos se pueden atribuir a un fuerte Yang Qi, que puede mantener a las personas llenas de energía. Las investigaciones muestran que el ejercicio puede mejorar la eficiencia laboral de una persona en un 15% y puede mejorar significativamente la capacidad de una persona para hacer cosas, su estado mental y su capacidad para soportar el estrés.

Mover el cuerpo es alimento por movimiento, por lo que ser diligente en el uso del cerebro y el pensamiento también pertenece a alimento por movimiento. El uso regular del cerebro para activarlo puede retrasar el envejecimiento fisiológico, hacer que las personas piensen con atención, mantener la mente clara y saludable y hacer que los oídos y los ojos brillen. Muchos de los principales eruditos que conocemos están sanos y viven una larga vida, como Qian Xuesen, Ji Xianlin, Bing Xin, Yang Jiang, Ba Jin, etc., todos los cuales tienen cerca de 100 años o más.

En la vida diaria, deberíamos aumentar nuestras posibilidades de "generar yang": caminar más y dar menos paseos; usar más las escaleras y tomar menos ascensores; hacer más ejercicios de estiramiento entre mirar ordenadores y teléfonos móviles; Estudie y piense con diligencia; cultive su interés por los deportes, como trotar, hacer ejercicio, jugar al bádminton, nadar, etc.

Por supuesto, el ejercicio debe ser moderado. Calienta bien antes del ejercicio, no empieces ni pares repentinamente, y utiliza el cuerpo como un sudor ligero y sin molestias como estándar. "La sudoración profusa daña el Qi". Después de cada ejercicio, sudarás profusamente, jadearás y te marearás. Esto no sólo es perjudicial para tu salud, sino que también es perjudicial para tu salud.

La tranquilidad genera yin

Sentarse tranquilamente, dormir, cerrar los ojos para relajarse, calmar el alma, etc. son todos ejemplos de tranquilidad. El énfasis aquí está en la "tranquilidad divina".

El espíritu pertenece al Yang, y la tranquilidad se utiliza para nutrir el espíritu. Silencio, para nosotros, las personas modernas, existen muchas oportunidades para lograr el silencio: nos sentamos durante largos períodos de tiempo, usamos el automóvil en lugar de caminar cuando salimos, usamos ascensores en lugar de subir escaleras, generalmente nos quedamos en casa y no nos gusta hacer ejercicio.

Debido a que el ritmo de vida se acelera y la presión de la competencia aumenta, no es fácil alcanzar la tranquilidad. Cuando nos sentamos durante largos períodos de tiempo, las horas de trabajo son un intenso trabajo mental. Durante nuestro tiempo libre, miramos la televisión y revisamos nuestros teléfonos móviles. Nos sentimos atraídos y perturbados por el colorido mundo exterior, y nuestros cuerpos están tranquilos pero nuestras mentes. inquieto. Nos cuesta meditar, relajarnos y cerrar los ojos para descansar. Cuando llega el momento de dormirme, muchas veces no puedo volver a mis raíces. Sufro de insomnio y tengo muchos sueños. Cuando debería estar descansando, no puedo calmarme.

Si la mente no puede estar tranquila, el cuerpo no puede relajarse y repararse por completo. Una mente intranquila crea las condiciones para que entren los espíritus malignos. La investigación médica moderna también muestra que muchos pacientes con cáncer tienen las mismas características psicológicas: falta de tolerancia, calma, mentalidad tranquila y normal, demasiada preocupación, demasiado enredo, impaciente e irritable, e incapaz de calmarse.

Medita, ya sea que estés sentado, de pie o tumbado, permítete relajarte mental y físicamente. Deja tu trabajo, deja tu teléfono móvil, cierra ligeramente los ojos, o mira a lo lejos, o aprecia un hermoso cuadro, flores y plantas, o peces nadando y jugando en el agua, todo lo cual tiene el efecto de calmar el ojos y rejuveneciendo la mente. O elija un ambiente tranquilo, o elija escuchar música hermosa y relajante para aliviar lentamente diversas emociones y lograr la relajación física y mental.

Cultivar algunas aficiones beneficiosas para el cuerpo y la mente también es una forma de descanso, como la pesca, la pintura y la caligrafía, que pueden calmar la mente y relajar el cuerpo y la mente.

En muchos casos, es fácil moverse pero difícil calmarse. Especialmente las personas jóvenes y de mediana edad que están en la cima de sus carreras necesitan mayores capacidades de autocultivo y autogestión en la vida y. carrera profesional. Sin embargo, por el bien de la salud física y mental, por muy difícil que sea, vale la pena el esfuerzo. ¿Quién dijo que el cuerpo es la capital de la revolución?

No importa qué forma de preservación de la salud, debe estar centrada en las personas. Diferentes personas tienen diferentes principios y métodos para mantener la salud. La forma y cantidad de ejercicio también varían de persona a persona. Las personas con deficiencia de yang deben concentrarse primero en la actividad física, mientras que las personas con deficiencia de yin deben concentrarse en descansar. Los ancianos y los enfermos deben combinar el descanso y el movimiento. Descansar es mejor que moverse. Las personas tienen diferencias individuales y deben buscar un plan de régimen de salud que se adapte a sus características físicas.

Estar quieto y moverse es mejor que cualquier tónico.

La tranquilidad genera yin y el movimiento genera yang. Sólo cultivando tanto el movimiento como la quietud, y nutriendo el cuerpo y la mente, el qi y la sangre del cuerpo pueden fluir suavemente y el yin y el yang se equilibran, logrando así. el propósito de la salud.