Nutrición de frutas de invierno Introducción a la nutrición de frutas de invierno

1. Espino

El espino tiene el mayor contenido en calcio entre las frutas de otoño e invierno, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una gran demanda de calcio, por lo que es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas. El espino crudo también tiene el efecto de eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más.

2. Dátiles de invierno

Los dátiles Dong reciben su nombre por su madurez tardía (maduración a mediados de octubre) y también se denominan dátiles congelados. Dongzao es rico en vitamina C y vitamina P, así como en vitamina A, vitamina E y oligoelementos como potasio, sodio, hierro y cobre. Es muy eficaz para mejorar los capilares, mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y. resistir la arteriosclerosis.

3. Manzanas

Las manzanas son de naturaleza neutra. Comer manzanas puede aliviar la acidez gástrica. Muchas personas a menudo experimentan una acidez gástrica excesiva cuando se encuentran con un clima frío o una dieta poco razonable, lo que las hace muy saludables. incómodo. Si comes una manzana en este momento, tu estómago pronto se sentirá cómodo. Las manzanas contienen un polifenol mágico llamado fenol de manzana, que es muy soluble en agua y, por lo tanto, el cuerpo lo absorbe fácilmente.

4. La caña de azúcar

La caña de azúcar es un fruto con un contenido de agua muy elevado. Su contenido en agua es del 84% del de la caña de azúcar. En segundo lugar, es fundamental reponer agua. También es rico en nutrientes. Tiene un buen efecto para aliviar la tos y nutrir los pulmones y el estómago.

5. Granada

La granada es de naturaleza cálida, contiene una variedad de aminoácidos y oligoelementos y tiene muchas funciones, como ayudar a la digestión y resistir las úlceras gástricas. Puede fortalecer el estómago, refrescar la mente y aumentar el apetito.

6. Naranjas

Las naranjas son de colores brillantes, agridulces, y son una fruta deliciosa común en otoño e invierno. El contenido de fibra dietética de las naranjas es bastante alto y comer más puede favorecer la defecación. La rica fibra dietética no sólo es beneficiosa para la motilidad gastrointestinal, sino que también utiliza la pectina de las naranjas para reducir la incidencia del colesterol.

7. Naranjas

La temporada de maduración de las naranjas generalmente es octubre, que coincide con las temporadas de otoño e invierno. Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, flavonoides y carotenoides, que no solo tienen efectos antioxidantes, sino que también pueden mejorar la inmunidad del cuerpo e inhibir el crecimiento de células tumorales, sino que también pueden suavizar y proteger los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y reducir el colesterol; lípidos sanguíneos.