Celebra el Año Nuevo de forma saludable, ¿a qué debes prestar atención en tu dieta de Fiesta de Primavera?
1. Sea ligera y menos grasosa
La nutrición "adecuada" excesiva ha aumentado significativamente la incidencia de obesidad, hipertensión, diabetes y otras enfermedades entre la población. Hay menos actividades durante las vacaciones que en el trabajo y la gente suele dormir hasta tarde. Subir unos kilos durante las vacaciones es una de las dudas habituales. Por tanto, lo mejor es ajustar la dieta para que sea más ligera de lo habitual para reducir la acumulación de grasa.
2. Las verduras son mejores que las medicinas
La mesa festiva es rica en platos, y cada comida es inseparable del pescado y la carne. Sin embargo, las personas suelen sentirse cansadas e hinchadas. En este momento, comer menos carne y más verduras puede aliviar la crisis física. Las verduras frescas son un alimento alcalino, rico en fibra, que puede aliviar los alimentos grasosos, mantener la peristalsis gastrointestinal normal, prevenir el estreñimiento, neutralizar el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo y mantener las necesidades metabólicas del cuerpo.
3. Las frutas son indispensables
Comer más frutas no solo puede eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, sino también regular y mejorar la función metabólica del cuerpo y prevenir diversos tipos de frutas. enfermedades y promover la salud. Sin embargo, cabe señalar que el tiempo y proceso de digestión de frutas y verduras son diferentes y deben consumirse por separado. De lo contrario, una gran cantidad de enzimas en las frutas destruirán la fibra de las verduras y no podrán ser absorbidas por el tracto gastrointestinal.
4. No te olvides de los alimentos básicos
Durante la Fiesta de la Primavera, la mayoría de la gente está acostumbrada a comer más verduras y menos o incluso ningún alimento básico, lo cual no es aconsejable. Los cereales son la principal fuente de carbohidratos. Participan en el proceso metabólico de las grasas y proteínas, provocando su completa oxidación, reduciendo la producción de sustancias tóxicas y aportando fibra dietética al cuerpo humano. Por eso, mientras disfrutas de una comida deliciosa, evita comer verduras en exceso y deja parte de tu apetito para los alimentos básicos. 5. Prefiero comer menos.
Las comidas y banquetes familiares suelen ser suntuosos. Los platos ricos y el trato generoso muchas veces hacen que las personas tengan un gran apetito y les impidan comer, provocando molestias gastrointestinales e incluso enfermedades del sistema digestivo. Desde la indigestión "diarrea" hasta los eructos y la hinchazón, "reflujo ácido" y pancreatitis aguda, todos ellos ponen en peligro la vida. El mejor método de prevención es el autocontrol.
6. Beber alcohol con moderación.
Se debe beber con moderación y este principio también se debe seguir cuando se bebe en vacaciones. El consumo excesivo de alcohol puede causar daños al hígado, el cerebro, el sistema nervioso y el sistema digestivo. Al mismo tiempo, el daño social del consumo de alcohol también es muy destacado: accidentes de tráfico e incidentes de seguridad pública causados por conducir en estado de ebriedad. 7. Presta atención a la higiene alimentaria
La higiene alimentaria es muy importante. Este es el punto más importante para evitar intoxicaciones alimentarias. El mejor arroz se cocina y se come de inmediato. Elija ingredientes frescos para prepararlo y cómelo inmediatamente. Nota especial: no se deben consumir productos cárnicos cocidos rancios ni platos de embutidos; los alimentos almacenados en el refrigerador deben calentarse completamente antes de sacarlos antes de consumirlos; las verduras crudas deben lavarse durante el procesamiento, las crudas y las cocidas deben separarse;
8. Come a tiempo y no seas juguetón.
También debes prestar atención a tu dieta de Año Nuevo. No alteres tus patrones alimentarios normales por jugar y dormir, lo que provocará molestias en el tracto gastrointestinal y disfunción digestiva. Cada día festivo que acaba de pasar, algunas personas sufren indigestión, agotamiento físico y mental, pero algo salió mal durante sus vacaciones. Gran parte de esto se debe a una dieta inadecuada.
9. Cuidado que algunas semillas de melón están saladas.
Las semillas de melón son uno de los snacks de Año Nuevo. Semillas de melón fritas en salsa de soja, pipas de girasol fritas, etc. Consuma más sal y muchas calorías. Aquí te sugiero que uses semillas de calabaza fritas. Las semillas de calabaza fritas son buenas para la salud y pueden reducir la presión arterial, pero debes comerlas con moderación.
10. Guarda los platos restantes con cuidado.
Lo más conveniente es guardar los alimentos no consumidos en el frigorífico. Al almacenar las sobras, no las coloque en recipientes o palanganas de aluminio, porque el aluminio tiene propiedades químicas muy reactivas y se oxida fácilmente en el aire, formando una película de óxido de aluminio en su superficie. La película de óxido de aluminio es insoluble en agua, pero soluble en soluciones ácidas o alcalinas. La sal también destruye el óxido de aluminio. Si se almacenan verduras o sopas demasiado saladas en recipientes de aluminio durante mucho tiempo, se producirán cambios químicos y se producirán compuestos de aluminio que tendrán efectos adversos en el organismo.