Conocimientos sobre vida sana y seguridad
1. La salud es un estado de buena adaptabilidad física, mental y social, no sólo la ausencia de dolencias y enfermedades.
2.10 ¿Cuál es el estándar de salud? (1) Enérgico y capaz de afrontar con calma la vida diaria y el trabajo pesado sin sentirse demasiado nervioso o cansado. (2) Optimista y positivo, dispuesto a asumir responsabilidades, dispuesto a hacer cosas grandes y pequeñas, no quisquilloso.
(3) Descanse bien y duerma bien. (4) Fuerte adaptabilidad y adaptabilidad a diversos cambios en el entorno externo.
(5) Resistente a diversas enfermedades infecciosas. (6) Peso apropiado, figura bien proporcionada y posición coordinada de cabeza, hombros y brazos al estar de pie.
(7) Los ojos son brillantes, responden rápidamente y los párpados no son propensos a inflamarse. (8) Los dientes están limpios, no hay "caries" (caries), el color de las encías es normal y no hay sangrado.
(9) El cabello queda brillante y no hay caspa. (10) Músculos regordetes y piel elástica.
3. ¿Cuáles son los cuatro pilares de la salud? La Organización Mundial de la Salud señala que los cuatro pilares de la salud son: una nutrición razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y beber y el equilibrio psicológico. 4. ¿Cuáles son algunos estilos de vida saludables? No fumar, beber menos, llevar una dieta equilibrada, comer de forma regular y regular, acostarse y levantarse temprano e insistir en el ejercicio físico.
5. ¿Cuáles son los factores que afectan la salud? (1) Factores de estilo de vida: incluido el tabaquismo, el alcoholismo, el abuso de drogas, los hábitos alimentarios, las costumbres, el ejercicio, el estrés mental, las conductas laborales y de tráfico, etc. (2) Factores ambientales: incluido el entorno natural y el entorno social.
(3) Factores biológicos: incluyendo la genética, el crecimiento y desarrollo y el envejecimiento. (4) Servicios de salud: se refiere a que la sociedad tenga buenos servicios médicos y un sistema de atención médica, el suministro de medicamentos necesarios y un sistema completo de suministro de vacunas y cadena de frío.
2. Conocimientos básicos de salud (1) Dieta y nutrición razonables 6. ¿Qué son los nutrientes? Los nutrientes se refieren a los nutrientes contenidos en los alimentos, incluidas proteínas, lípidos, azúcares, vitaminas, sales inorgánicas, oligoelementos y agua. Los diferentes nutrientes tienen diferentes funciones en el metabolismo corporal.
Después de una serie de procesos metabólicos complejos, como la digestión y la absorción, los nutrientes de los alimentos pueden ser utilizados por diversos tejidos y órganos del cuerpo para mantener las actividades vitales, promover el crecimiento y el desarrollo, regular las funciones fisiológicas y garantizar salud humana. 7. ¿Qué es una nutrición razonable? Una nutrición razonable significa que la calidad y cantidad de la dieta puede satisfacer las necesidades nutricionales de la fisiología, la vida y el trabajo de las personas, y es una dieta equilibrada.
En otras palabras, una nutrición razonable es la que nos permite obtener diversos nutrientes necesarios a través de la dieta. El contenido de estos nutrientes en diferentes alimentos es diferente, por lo que no significa que sólo el pollo, el pato, el pescado, los huevos, la leche y las frutas sean nutritivos, mientras que los cereales integrales y las verduras no sean nutritivos.
En la dieta habitual, los cereales integrales deben combinarse con harina y arroz, y los alimentos de origen animal con alimentos vegetales. Esta es una dieta razonable y nutritiva. 8. ¿Cuáles son los principios de una dieta razonable? Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" establecen los siguientes principios para una dieta razonable: (1) Una amplia variedad de alimentos, principalmente cereales (2) Coma más verduras, frutas y patatas (3) Coma leche, frijoles o; sus productos todos los días (4) Comer una cantidad adecuada de pescado, aves, huevos, carne magra y productos biológicos marinos, y comer menos grasas y aceites cárnicos (5) Equilibrar la ingesta de alimentos y la actividad física para mantener un peso adecuado; 6) Consuma una dieta ligera y baja en sal; (7) ) Si bebe alcohol, beba alcohol (8) Consuma alimentos limpios, higiénicos y no perecederos;
9. ¿Cómo organizar razonablemente tres comidas al día? Tres comidas al día es el hábito alimentario de nuestro pueblo, y también es una costumbre alimentaria tradicional acorde con la nutrición y la higiene. Como dice el refrán, "El desayuno es bueno, el almuerzo es completo, la cena es pequeña" es muy científico.
Las investigaciones médicas han demostrado que es recomendable llevar una dieta hipercalórica en el desayuno y comidas ligeras y ligeras en la cena. ¿Por qué es esto? Porque, en circunstancias normales, la gente trabaja mucho durante el día, especialmente por la mañana, cuando el cuerpo humano consume más calorías.
Generalmente hay muy poca actividad después de cenar, por lo que el aporte calórico es naturalmente muy pequeño. Por lo tanto, el desayuno debe consistir en alimentos ricos en proteínas y debe consumirse bien; el almuerzo debe contener suficientes alimentos que contengan carbohidratos, como arroz, bollos al vapor, gachas de avena, etc., para que se sienta satisfecho y la cena debe ser ligera y grasosa; comer menos; 70% completo es apropiado.
La distribución correcta de las tres comidas al día debe ser que el desayuno represente el 30-40% del total de la comida, el almuerzo el 40-50% y la cena el 20-30% del contenido calórico. La comida de la cena no debe exceder las 30 calorías necesarias para todo el día. Pregúntele a Health 10, ¿por qué es malo defender ciegamente el vegetarianismo? Algunas personas creen que los alimentos de origen animal tienen un alto contenido de colesterol y grasas, lo que fácilmente puede provocar aterosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que son vegetarianos desde hace mucho tiempo y evitan la carne.
De hecho, esto es una especie de prejuicio. Porque desde el punto de vista nutricional, los alimentos animales contienen proteínas y aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento humano, la renovación de los tejidos y el metabolismo.
La grasa contenida en los alimentos de origen animal también es necesaria para el cuerpo humano. Por ejemplo, los lípidos son un componente importante de las células humanas, el protoplasma y el tejido nervioso. Los fosfolípidos contenidos en los lípidos también pueden promover el transporte de colesterol en el cuerpo.
Por lo tanto, la ingesta adecuada de algunos alimentos de origen animal es muy beneficiosa para el cuerpo humano, sin mencionar que los alimentos de origen animal también contienen una gran cantidad de sales inorgánicas, oligoelementos y vitaminas, todos necesarios para el ser humano. cuerpo. Por lo tanto, no hay absolutamente ninguna necesidad de que las personas normales y sanas defiendan ciegamente el vegetarianismo, y no es adecuado para pacientes ni trabajadores manuales. Sólo es adecuado para personas de mediana edad y personas mayores con sobrepeso, desnutridas y con un alto aporte calórico.
11. ¿Cuánta proteína necesitan los adultos cada día? Las principales fuentes de proteínas en los alimentos son las semillas de plantas (cereales) y frutas (soja y maní) y la carne, los despojos, los huevos y la leche de origen animal. La cantidad de proteína que necesita una persona depende de la edad, el sexo, las condiciones laborales y la salud, y varía según las fuentes de alimentos.
Por ejemplo, un hombre adulto sano que pesa 65 kilogramos necesita entre 75 y 100 gramos de proteína (de 1,5 a 2 taeles) al día, dependiendo de la intensidad de su trabajo físico. Generalmente, las mujeres adultas tienen un poco menos.
12. ¿Cuánto aceite es apropiado comer cada día? La gente suele decir que "cuanto más aceite agregues, mejor será la comida". Esto significa que cuanto más aceite agregues a la comida, más deliciosa sabrá y mejor se verá. Esto es cierto. Sin embargo, desde una perspectiva de salud, comer demasiado aceite puede dañar la salud.
Entonces, ¿cuánto aceite es apropiado comer cada día? De acuerdo con los requisitos de una nutrición razonable, cuando la ingesta diaria promedio de alimentos animales (carne, pescado, huevos, aves) de una persona alcanza los 150 g, se trata de alimentos grasos.
2. Consejos de vida, consejos de salud, consejos de seguridad, emergencias
Sentido común de vida 1. Policía bandida: 110.
2. Alarma de incendios: 119. 3. Primeros auxilios: 120.
4. Teléfono de emergencias de Cruz Roja: 999. 5. Policía de tránsito: 122.
6. Previsión meteorológica: 121. 7. Mostrador de información del directorio: 114.
8. Servicio Express: 185. 9. Consulta de código postal: 184.
10. Hora: 117. 11. Línea de denuncias de la Asociación de Consumidores: 1231512. No coma alimentos ricos en vitamina C después de comer mariscos.
13. Los rododendros no se pueden cultivar en suelos alcalinos. 14. El bambú no se puede cultivar en suelos ácidos.
15. Los plátanos tienden a pudrirse en el frigorífico. 16. Es mejor no meter el chocolate en el frigorífico.
17. No es bueno comer huevos crudos porque hay bacterias en los huevos crudos. 18. No toque el enchufe con las manos mojadas.
19. Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño. 20. Deténgase en el semáforo en rojo, avance en el semáforo en verde.
21. La libélula vuela bajo, va a llover. 22. Cruzar la calle y tomar el paso de cebra.
23. No juegues con fuego. 24. Apague rápidamente los pequeños incendios.
25. Autorescate en caso de incendio: (1) Memorizar los pasajes y no tomar el ascensor. (2) Cúbrase la nariz para evitar fumar y aléjese gateando.
(3) Expónte y busca ayuda. 26. No bebas mientras conduces.
27. No puedes esconderte debajo de un árbol grande cuando llueve.
3. Consejos de vida
Presta atención a la higiene dietética en la vida diaria, de lo contrario transmitirás enfermedades y pondrás en peligro tu salud. Esta es la verdad del dicho "la enfermedad entra por la boca".
Atención: 1. Adquiera el hábito de lavarse las manos antes de comer. Las manos humanas hacen esto y aquello todos los días, entran en contacto con diversas cosas y luchan contra enfermedades, virus y huevos de parásitos.
Lavarse bien las manos con jabón antes de comer para reducir la posibilidad de contraer la enfermedad por la boca. 2. Lave las frutas y verduras crudas.
Las frutas y verduras no sólo están infectadas con bacterias, virus y huevos de parásitos, sino que también contienen residuos de pesticidas e insecticidas. Si no se limpia, no sólo puede infectarse con enfermedades, sino que también puede provocar intoxicación por pesticidas. 3. No coma frutas y verduras silvestres a la ligera.
Existen muchos tipos de verduras y frutas silvestres, algunas de las cuales contienen toxinas nocivas para el cuerpo humano. A las personas sin experiencia les resulta difícil distinguir con claridad. Sólo si no comemos verduras y frutas silvestres de manera casual podremos evitar el envenenamiento y garantizar la seguridad. 4. No comas comida podrida.
Cuando los alimentos se pudren y se deterioran, tendrán un sabor agrio, amargo y emitirán olor, lo cual es causado por la proliferación de bacterias. El consumo de estos alimentos puede provocar una intoxicación alimentaria. 5. No comprar ni consumir alimentos y bebidas de baja calidad vendidos por vendedores ambulantes.
Estos alimentos y bebidas de baja calidad suelen ser de mala calidad y serán perjudiciales para la salud si se comen o beben. 6. No bebas agua cruda.
Es difícil saber si el agua está limpia o no a simple vista. El agua clara y transparente también puede contener gérmenes y virus. Lo más seguro es beber agua hervida.
4. Encuentre información sobre conocimientos de seguridad
Consejos de seguridad y cuidado personal para estudiantes de primaria 1. Seguridad vial a la que prestar atención en la carretera 1. Caminar hacia un lado o en el medio bloqueará el flujo de vehículos y correrá el riesgo de ser atropellado.
2. Al caminar, no jugar y leer al mismo tiempo. 3. Si varias personas caminan juntas, debes formar fila y caminar junto a ellas. La línea debe ser vertical, no horizontal, para que no impida el paso de los demás.
4. No pelees, juegues ni patines en la carretera, ya que puede causar peligro. 5. Preste especial atención a los vehículos que van delante y detrás en días de lluvia. Es mejor usar impermeables amarillos, botas de lluvia, paraguas y otros artículos de lluvia para atraer la atención del conductor.
Cuando sostengas un paraguas, no bloquees tu vista con el paraguas. No utilices un paraguas como juguete para evitar apuñalar a alguien.
6. Los niños menores de 12 años no pueden circular en bicicleta por la vía. 2. Precauciones de seguridad a las que debe prestar atención cuando viaja en automóvil: 1. No saque la cabeza y las manos por la ventana.
2. No tirar latas vacías u otra basura por la ventana, ya que contaminará el medio ambiente y golpeará a los peatones u otros vehículos, provocando peligro. 3. No corra en el automóvil para evitar que golpee objetos duros al frenar.
4. Subir y bajar del autobús por la derecha, porque puede haber algún coche viniendo por la izquierda. 5. Al bajar del autobús, primero asegúrese de que no haya ningún automóvil detrás antes de poder bajar del autobús.
En tercer lugar, al elegir un lugar para realizar actividades después de la escuela o los fines de semana, debes prestar atención a las siguientes cuestiones 1. Debes acudir a lugares sin tráfico, como parques y plazas. 2. No juegues en el sitio de construcción.
No juegues demasiado cerca del río para evitar caer al río. 4. No vayas a nadar en ríos y estanques pequeños.
5. No juegues en la carretera, es muy peligroso y entorpecerá el tráfico. 4. Precauciones de seguridad a las que debes prestar atención al cruzar la calle 1. Preste atención a los cambios de semáforo al cruzar la calle.
Cuando la luz roja está encendida, no puedes cruzar la calle; cuando la luz verde está encendida, debes ver claramente que no hay autos alrededor antes de poder cruzar la calle. Si la señal cambia a mitad de camino, cruce la calle rápidamente. 2. A veces la luz roja está encendida y el automóvil todavía está lejos de la intersección. No puede cruzar la calle en este momento.
Porque parece que el coche está lejos, pero en un abrir y cerrar de ojos pasa justo a tu lado. 3. Generalmente hay más de un semáforo en una intersección. ¿Cuál debería mirar? Debes mirar el semáforo en el lado opuesto de la carretera que deseas cruzar.
4. No corras de repente al salir de un callejón o entre árboles verdes, porque puede haber coches pasando. 5. No intente evitar problemas y cruce la calle fuera de la barandilla y el paso de cebra.
5. Es extremadamente peligroso para las personas estar en lugares altos. Se deben evitar los siguientes malos comportamientos: 1. El muro es alto y estrecho, así que no te acerques a él. 2. No trepar a edificios de gran altura que no estén bien construidos o no tengan medidas de seguro.
3. No trepar a los árboles. Este comportamiento no cuida los árboles y las delgadas ramas no pueden soportar el peso de su cuerpo. 〳El sitio web del primer artículo organiza este artículo y los derechos de autor pertenecen al autor original y a la fuente original.
No pelees en las escaleras, es fácil caerse. 5. No se agache en el alféizar de la ventana para limpiar el vidrio y no extienda el cuerpo fuera de la ventana, ya que es fácil caerse del edificio.
6. No sentarse en las barandillas de los pasillos, y no perseguir ni correr por los pasillos o ventanas para evitar accidentes. 7. No se puede subir al balcón y mucho menos subir de un balcón a otro.
6. Precauciones de seguridad para actividades al aire libre 1. Cuando salgas con tu familia, no corras solo. 2. Cuando salgan en grupo, asegúrese de pedir permiso si tiene algo que hacer y saludar al líder del equipo.
3. * * *, comprueba si ha llegado alguien a tu alrededor. 4. Cuando vayas a la calle, mantén la distancia con los adultos y no mires a tu alrededor.
5. Si te quedas atrás, no entres en pánico. Puedes quedarte ahí y esperar a que tus padres o profesores acudan a ti. También puedes ir a la oficina de administración local y pedirle al personal que reproduzca "Apocalypse of Missing Persons" en la radio. Nunca vayas con extraños para evitar encontrarte con estafadores.
7. ¿Cómo evitar quemaduras en la vida diaria? 1. Al recibir agua hirviendo, primero alinee la boca de la taza con la salida de agua del grifo y luego abra el grifo para recibir agua. Lo mejor es utilizar un hervidor con grifo. Si la boca de la taza está mal, el agua hirviendo salpicará y quemará a la gente.
2. No dudes en utilizar una botella de agua abierta llena de agua hirviendo. Puedes pedirle a un adulto que te ayude a verter agua.
3. Puedes llenar media taza con agua hirviendo. Si está demasiado llena, el agua se derramará al caminar. 4. Al caminar con una taza muy caliente, puedes poner un portavasos debajo de la taza.
Sujeta el portavasos sin miedo a calentarse. 5. Prueba con agua fría o caliente antes de beber agua caliente para evitar quemarla.
8. Preste especial atención a la seguridad al usar electricidad. 1. Al desconectar el enchufe, sostenga el asiento de plástico detrás del enchufe y no toque la lengüeta metálica del frente. 2. Cuando tenga agua en las manos, no toque el interruptor de encendido ni la carcasa metálica del aparato porque el agua es conductora.
3. No se deben arrastrar los cables. 4. Si el cable está dañado, no toque el cable metálico expuesto.
5. Nunca introduzca objetos metálicos, minas de lápiz, etc. en los orificios del casquillo. 9. ¿Cómo prevenir la intoxicación por gases? 1. Cuando utilice gas, abra las ventanas y mantenga la ventilación interior.
Deje que los gases nocivos como el monóxido de carbono se descarguen al aire libre a tiempo. 2. No se pueden colocar artículos inflamables cerca del calentador de agua.
3. Después de usar el calentador de agua, asegúrese de apagar el interruptor. Nunca te vayas a dormir sin apagar el interruptor. Puedes poner un cartel para recordártelo.
4. Si hay una fuga de gas, cierre la válvula principal de gas inmediatamente y no encienda las luces ni el encendido. 5. Si alguien es envenenado por gas, se debe notificar inmediatamente a un adulto para que lo rescate.
10. ¿Cómo evitar que la caída de objetos lesione a los peatones? 1. Al pasar por debajo del balcón de un edificio residencial, conviene mantener una cierta distancia del edificio. Cuando hace viento o llueve, tenga especial cuidado para evitar que los objetos que caigan desde arriba puedan lesionarlo.
2. Si vives arriba, también debes tener en cuenta la seguridad de los peatones. No coloque macetas, trapeadores y otros elementos que puedan herir fácilmente a las personas en balcones o alféizares.
3. Si necesitas colocar objetos en el borde del balcón, asegúrate de añadir un dispositivo anticaída. 4. Al moverse por el balcón, tenga cuidado de no golpear objetos en el piso de abajo.
11. Bromas que no se deben hacer entre compañeros 1. No utilices las manos para sujetar el cuello de tu compañero por detrás de la espalda de tus compañeros, ya que esto puede provocar fácilmente fracturas de vértebras cervicales. 2. No se siente en el regazo de un compañero de clase de repente, ya que podría romperle la pierna.
3. No asustes a la gente de repente, asustarás a tus compañeros. 4. No se pueden retirar las sillas en secreto para evitar que los estudiantes se caigan y se lastimen.
5. No pongas nada en la puerta. Tan pronto como se abra la puerta, los objetos que se encuentren en ella caerán y herirán a los compañeros de clase. 12. ¿Cómo evitar que objetos extraños se atraganten con la tráquea? 1. No te rías a carcajadas mientras comes.
2.
5. Un poco de sentido común en la vida, necesito decir algunas palabras más ~ ~
Sentido común en la vida invernal: Tener miedo al frío está relacionado con la falta de sustancias inorgánicas. Sal en la dieta. Deberías comer más tubérculos. Comer rábano con regularidad en invierno puede aliviar la tos, reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar.
Las setas son deliciosas y tienen el efecto de prevenir y tratar la gripe. Su consumo regular también puede prevenir la arteriosclerosis. Para el cuidado de la salud en invierno, conviene comer alimentos "fríos" de forma adecuada y beber agua fría con regularidad para prevenir los resfriados.
Ha llovido mucho recientemente y la humedad del aire es alta. Preste atención a la ventilación interior. Para prevenir la congelación, debe participar en diversos deportes, frotarse las manos y patear con los pies con frecuencia.
Es fácil enojarse cuando se viaja en invierno, por eso conviene comer más verduras y beber más agua. El clima es cambiante, cálido y frío y es fácil resfriarse. Comer ajo con regularidad puede prevenir los resfriados. 1. Tener miedo al frío está relacionado con una cantidad insuficiente de sal inorgánica en la dieta. Consuma más hortalizas que contengan raíces. 2. Cuidado de la salud en invierno: coma adecuadamente alimentos "fríos" y beba agua fría con regularidad para prevenir los resfriados.
Bebe más agua en horarios normales para mantener un metabolismo hídrico equilibrado y prevenir la piel agrietada y la invasión del mal fuego. 3. Los hongos shiitake son deliciosos y tienen el efecto de prevenir y tratar la influenza. El consumo regular también puede prevenir la arteriosclerosis.
4. Comer rábano con regularidad en invierno puede aliviar la tos, reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar. 5. Coma más frutas y verduras, como uvas, rábanos, peras, caquis, semillas de loto, lirios, caña de azúcar, piñas, plátanos, etc. Para complementar las vitaminas y minerales del cuerpo, neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo y desempeñar la función de eliminar el calor, desintoxicar e hidratar los pulmones, coma más alimentos vegetales ricos en proteínas, como frijoles, y coma menos grasas y grasas; alimentos pegajosos; comer menos cebollas, jengibre, ajo, puerros, pimientos y otros alimentos irritantes; no es aconsejable comer demasiada barbacoa para no agravar los síntomas de la sequedad otoñal;
La vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío. Por lo tanto, los tubérculos como las batatas, las raíces de loto, las cebollas verdes y las patatas son ricos en minerales y calorías. El consumo regular también puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío.
6. Si quieres "mantenerte caliente" a través de la comida en invierno, no necesariamente tienes que comer más comida caliente. La baja temperatura acelerará el metabolismo de las vitaminas en el cuerpo y debe complementarse a tiempo en la dieta.
7. En invierno, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, por lo que conviene añadir más ropa a tiempo para evitar resfriarse. Comer ajo con regularidad puede prevenir los resfriados.
8. Participar activamente en ejercicios de fitness, como caminar, escalar, caminar, nadar, etc. , puede ejercitar el cuerpo y potenciar su propia resistencia. Para prevenir la congelación, debe participar en diversos deportes, frotarse las manos y patear con los pies con frecuencia.
9. Comer adecuadamente platos fríos en invierno también es beneficioso para perder peso. Debido a que a las personas les gusta comer alimentos grasos y ricos en calorías en climas fríos y reducir las actividades al aire libre, tienden a ganar peso. Además de prestar atención al ejercicio físico, comer adecuadamente algunos platos fríos puede "obligar" al cuerpo a calentarse y consumir más grasas.
¿Qué consejos de vida debes prestar atención en invierno? 1. Al secar la colcha, debes prestar atención a los siguientes detalles: En primer lugar, la colcha se puede secar directamente. 165438 El sol es más abundante entre las 0 a.m. y las 2 p.m. Durante este período de tiempo en el que la colcha se seca, las fibras de algodón se expandirán hasta cierto punto.
No saques la colcha seca. 2. No comas tres horas antes de acostarte. ¡Engordarás! 3. Comer fruta después de las comidas es un concepto equivocado. La fruta se debe consumir antes de las comidas (no coma tomates con el estómago vacío, es mejor comerlos después de las comidas). 4. La falta de sueño te volverá estúpido. Debes dormir ocho horas al día. ¡Si tienes el hábito de dormir la siesta, no envejecerás! (Parece... ¡¡jaja!!) 5. Factores para la caída del cabello: quedarse despierto hasta tarde, estrés, fumar y beber, filete de pollo picante, estofado picante y platos con comida muy grasosa.
2 Limpieza: No importa si son muchas prendas, siempre que estén colocadas ordenadamente se ven más cómodas. ③Unificación: Esto es muy importante. Los elementos del interior deben colocarse de manera uniforme y los mosquiteros deben colgarse y recogerse de manera uniforme.
(4) Ventilación: Abrir las ventanas con frecuencia para evitar los olores interiores también es bueno para el cuerpo. ⑤ Adecuado: si estás decorando, puedes poner algunas flores y plantas en el dormitorio, que se verán muy cálidas. Colgar algunos cuadros y caligrafías puede parecer de buen gusto.
2. Conocimientos de seguridad contra incendios en dormitorios de estudiantes a. Principios y métodos básicos de prevención de incendios: controlar los combustibles, aislar los materiales que apoyan la combustión, eliminar las fuentes de fuego y prevenir la propagación del fuego ① Usar equipo de seguridad y comprar. enchufes y lámparas de mesa en tiendas habituales. Busque señales de seguridad, certificados de fábrica y certificados de inspección. (2) No utilice aparatos eléctricos peligrosos de alta potencia, como calentamiento rápido, estufas eléctricas, sartenes eléctricas, teteras eléctricas y mantas eléctricas; evite de inmediato que otros estudiantes utilicen aparatos eléctricos similares que amenacen la seguridad de todos.
(3) No utilice llamas abiertas, como velas, en el dormitorio, ni queme cartas ni artículos diversos. ④ Desenchufe todos los enchufes antes de salir del dormitorio.
⑤ No se recomienda fumar en el dormitorio. De vez en cuando el humo debe extinguirse a tiempo. No arroje colillas de cigarrillos al azar y tenga especial cuidado de no tirar colillas de cigarrillos ni cerillas a la basura. ⑥ Preste atención a la ubicación y el uso del equipo de extinción de incendios en el dormitorio y familiarícese con los pasajes seguros del dormitorio, por si acaso.
⑦La lámpara de escritorio se usa en la mesa, no en la mesita de noche.
⑧No coloque el tablero de terminales de la fuente de alimentación sobre la cama y no permita que la fuente de alimentación entre en contacto con objetos metálicos como el marco de la cama.
B. Principios y métodos básicos de extinción de incendios ① Método de extinción de incendios de aislamiento Se basa en la condición de que las sustancias combustibles deben poder arder. Aísle los combustibles de los combustibles circundantes o saque los combustibles del área en llamas para detener la combustión debido a la falta de combustibles. (2) Método de extinción de incendios por asfixia Este método se basa en la condición de que debe haber suficiente oxígeno para la combustión, tratando de evitar que el aire fluya hacia la zona de combustión o usando un agente extintor de incendios para diluir el oxígeno en el aire, de modo que la combustión no puede obtener suficiente oxígeno y se apaga.
(3) Método de extinción de incendios por enfriamiento Se basa en la fuente de ignición que debe tener una cierta energía (temperatura) para la combustión. El agente extintor se rocía sobre el objeto en llamas y la temperatura se reduce a. por debajo del punto de ignición absorbiendo calor Para extinguir el fuego, el efecto de enfriamiento es principalmente agua, dióxido de carbono y agente extintor de espuma. ④ Método de extinción de incendios: según la teoría de la reacción en cadena de la combustión, se rocía un agente extintor sobre el objeto en llamas para apagar la llama, de modo que los radicales libres (radicales libres) generados durante el proceso de combustión desaparezcan, provocando que la combustión se detenga.
3. Conocimiento de seguridad en los dormitorios de estudiantes ① Deposite grandes cantidades de efectivo en los bancos de manera oportuna y guarde las libretas y tarjetas de ahorro de manera adecuada. Es mejor no utilizar la misma contraseña que su fecha de nacimiento, tarjeta telefónica 201 o contraseña de Internet. Mantenga su tarjeta de identificación y su libreta de ahorros por separado. Anota el número de libreta para que puedas informar la pérdida.
②Cierre con llave su Walkman, reproductor de CD, cámara, PDA y ropa de valor cuando no esté en uso, y guarde las llaves correctamente. (3) El personal debe cerrar la puerta con llave inmediatamente al salir del dormitorio, conservar la llave del dormitorio y no prestársela a otras personas a voluntad.
4 No.
6. Materiales de informes manuscritos de vida saludable
Las "Cuatro Diligencias": lavarse las manos con frecuencia, bañarse con frecuencia, hacerse la manicura con frecuencia y limpiar con frecuencia.
Tus manos suelen ensuciarse fácilmente si las tocas aquí y allá. Si se toca la nariz, se frota los ojos o se toca la boca con las manos sucias, introducirá gérmenes en su cuerpo y provocará enfermedades.
Así que asegúrate de lavarte las manos con frecuencia. La piel es la primera línea de defensa para mantener la salud.
Bañarse con frecuencia puede eliminar rápidamente el polvo y las bacterias del cabello, la superficie de la piel y los poros, y prevenir llagas, tiña y sarna. El polvo, los gérmenes, los virus y los parásitos pueden esconderse fácilmente en las uñas, por lo que debes cortarlas con regularidad.
Además, las malas condiciones sanitarias pueden propagar enfermedades fácilmente. Limpie con frecuencia y mantenga limpios el interior y el exterior.
"Dos no": No utilizar artículos sanitarios (como toallas, tazas, etc.) y no tirar basura. "Cinco bienes": buena regulación mental, buenas condiciones de vida, buena regulación dietética, buena vestimenta y buena atención médica.
Ajusta tu mentalidad: mantente de buen humor. De esta manera, las personas no sólo se sienten cómodas sino que también fortalecen su inmunidad contra las enfermedades.
Debemos valorar la ciencia, no la superstición, y utilizar la ciencia para guiar nuestras vidas. Ordena tu vida: Reserva una cierta cantidad de tiempo todos los días para el estudio, el ejercicio físico, las tareas del hogar y otras actividades.
Y presta atención a las reglas de la vida. Buena regulación dietética: preste atención a la higiene dietética y la nutrición, y trate de comer algunas verduras, frutas y productos de soja todos los días.
Usa buena ropa: solo presta atención a los cambios de clima, cámbiate de ropa en cualquier momento y previene activamente los resfriados. Buena Atención de la Salud: Cuida tu propia salud y la de tu familia. Si tiene fiebre o diarrea, busque atención médica de inmediato.
Nunca tomar medicamentos de forma indiscriminada. Los buenos hábitos de vida son buenos para la salud del cerebro. Los adolescentes se encuentran en la mejor etapa de desarrollo físico y de aprendizaje de conocimientos culturales.
La mayoría de los padres esperan que sus hijos estén sanos, estudien bien y alcancen el éxito en la sociedad en el futuro, lo que requiere un cuerpo fuerte y una mente inteligente. Los buenos hábitos de vida son buenos para el cerebro.
Antes que nada, desayunar bien. Siempre se ha dicho que el desayuno es bueno, el almuerzo completo y la cena pequeña. Pero como la mañana es el momento más estresante, algunos niños son perezosos y no tienen tiempo para desayunar.
Esto es muy perjudicial para el cerebro, porque saltarse el desayuno provoca niveles bajos de azúcar en sangre y un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro. La mañana es el momento en el que se realiza la mayor parte del trabajo y no se suministra la energía que requiere el cerebro, lo que afectará el trabajo y el desarrollo del cerebro a largo plazo. La leche fresca es mejor para el desayuno. No sólo contiene proteínas de alta calidad, sino que también contiene lecitina, necesaria para el desarrollo del cerebro.
En segundo lugar, asegúrese de dormir lo suficiente. El sueño es la etapa en la que el cerebro descansa y se adapta.
El sueño no sólo puede evitar que las células de la corteza cerebral fallen, sino también reponer la energía consumida y lograr un nuevo equilibrio en el proceso de excitación e inhibición de la corteza cerebral.
Dormir bien puede mejorar la memoria. Los adolescentes deben asegurarse de dormir 8 horas al día.
Al mismo tiempo, tenga cuidado de no cubrirse la cabeza al dormir, ya que cuando duerme con la cabeza cubierta, a medida que la concentración de dióxido de carbono en la colcha sigue aumentando, la concentración de oxígeno sigue aumentando. disminuyen y el cerebro no recibe suficiente suministro de oxígeno, lo que causará problemas a largo plazo. El tiempo puede afectar enormemente al cerebro. En tercer lugar, bebe más agua.
El agua es la parte más importante del cuerpo humano. Los estudios han descubierto que la cantidad insuficiente de agua potable es una razón importante para el envejecimiento cerebral acelerado. Los adolescentes deben beber al menos 8 vasos de agua al día para asegurarse de que su cuerpo la necesite.
Participar en ejercicio físico. El ejercicio no sólo fortalece los huesos y los músculos, sino que también promueve el desarrollo del cerebro y los órganos internos.
Cuarto, no uses tu cerebro cuando estés enfermo. Debe descansar cuando tenga mala salud o padezca diversas enfermedades agudas.
Si todavía insistes en usar tu cerebro para aprender en este momento, no solo será ineficiente, sino que también será propenso a sufrir daños cerebrales. Materiales de promoción de la salud escolar. Tiempo diario de estudio, tiempo de actividad al aire libre y tiempo de dormir para estudiantes de primaria y secundaria: 1. Tiempo de estudio (incluido el autoestudio): los estudiantes de primaria no deben exceder las 6 horas diarias; los estudiantes de secundaria no deben exceder las 8 horas.
2. Actividades al aire libre: no menos de 3-3,5 horas diarias para estudiantes de primaria y no menos de 2-2,5 horas diarias para estudiantes de secundaria. 3. Tiempo de sueño: los estudiantes de primaria deben dormir 10 horas al día y los estudiantes de secundaria deben dormir 9 horas.
2. Las “cuatro diligencias” y los “cinco no” del lavado de dientes, las posturas de lectura y escritura, la higiene personal, etc. : Método de cepillado: Levántese temprano y acuéstese tarde para cepillarse los dientes. Tenga en cuenta el método correcto. Cepíllese a lo largo de los dientes para eliminar los residuos de comida entre los dientes. Cepilla tus dientes superiores, cepilla hacia abajo, cepilla hacia abajo, cepilla hacia arriba.
Cepilla por dentro y por fuera para mantener tus dientes blancos y blancos. Postura de lectura: lea un libro con el corazón en las manos y el libro a un pie de distancia de los ojos.
Mantén tu postura recta, tu cintura recta y recuerda proteger tu vista. Postura para sostener el bolígrafo: sostenga el lápiz pequeño en la mano, con la mano a una pulgada de distancia del lápiz.
El dedo índice está detrás del pulgar delantero y el lápiz está inclinado para escribir en tamaño grande. Postura de escritura: escribe tres unos, una pulgada, un puñetazo, un pie.
Presiona el papel con la mano izquierda y escribe con la derecha. Mantén el cuerpo recto y la cabeza recta. No beba agua cruda: no beba agua cruda casualmente en verano. Hay muchos gérmenes en el agua que pueden causar muchas enfermedades. Debes prestar atención a la higiene del agua potable para garantizar la salud y la felicidad.
Las “Cuatro Diligencias” de la higiene personal: lavarse las uñas con frecuencia, lavarse el pelo y cortarse el pelo con frecuencia, bañarse con frecuencia y lavar la ropa con frecuencia, enjuagarse la boca con frecuencia y cepillarse los dientes con frecuencia. Los "Cinco Don" de la higiene personal: no beber agua cruda, no comer alimentos en mal estado y sucios, no escupir, no orinar y no tirar basura, no tirar basura.
Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud: no juegues por la noche, acuéstate a tiempo, levántate temprano al amanecer y duerme diez horas. Estarás lleno. de energía durante el día y tienen una gran capacidad de aprendizaje. Coma regularmente y ordene las comidas: Tres comidas al día son indispensables, recuerde ordenar las comidas con regularidad.
Comer bien en el desayuno, bien en el almuerzo y moderadamente en la cena. Cómo operar los cuatro puntos de acupuntura de los ejercicios oculares: Cuatro puntos de acupuntura: punto Tianying, punto Qinglang, punto Sibai, postura de pie en la sien, sentado, caminando y acostado: la postura de pie es relajada, la postura para caminar es como un asiento de viento, la postura acostada es como un arco, la postura de pie es estable, postura de pie Como sentarse en un asiento suelto, pararse como una campana, pararse con el pecho y los hombros rectos, pararse con el pecho y el pecho, pararse con el pecho y el pecho, pararse con el pecho y el pecho, pararse con el pecho y pecho, de pie con pecho y pecho, de pie con pecho y pecho, de pie y pecho y pecho, Párate derecho y enjuágate la boca después de comer: Después de comer, quedarán muchos residuos pegados a los dientes y dejados en los espacios entre los dientes.
Al dormir por la noche, la boca está bien cerrada, la secreción de saliva se reduce y la temperatura bucal es adecuada. Los residuos en los dientes se volverán ácidos bajo la acción de las bacterias bucales, provocando defectos en los dientes y dolor. : destruirá la función de los dientes y afectará la salud de los dientes. La digestión y la absorción pueden causar pulpitis, enfermedades periapicales, enfermedades cardíacas, enfermedades renales, reumatismo, sepsis, etc. , lo que afectará gravemente a nuestra salud, por lo que debemos desarrollar el hábito de cepillarnos los dientes por la mañana y por la noche.
7. Consejos de vida
Sentido común sobre una vida saludable
1. Si comes bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerás cáncer gástrico porque el estómago no puede descansar. .
2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado no es bueno para la salud.
3. El pollo* * * contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo.
4. Comer fruta después de una comida es un concepto equivocado. La fruta debe comerse antes de la comida.
5. Comer fruta por la mañana es oro, comer fruta al mediodía es plata y comer fruta por la noche es cobre.
6. No agregue huevos ni estanque cuando beba leche de soja, y no beba demasiado.
7. No comer tomates en ayunas, lo mejor es comerlos después de la comida.
8. Al despertarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua para prevenir cálculos.
9. No comas tres horas antes de acostarte, ya que ganarás peso.
10. Bebe menos té con leche, porque el té con leche tiene muchas calorías, mucho aceite y ningún valor nutricional. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.
11. ¡El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente!
12. Manténgase alejado de la base de carga y mantenga el cuerpo humano al menos a 30 cm de distancia. No lo coloque al lado de la cama.
13. Beber ocho vasos de agua todos los días.
14. Si bebes diez vasos de agua al día, el cáncer de vejiga no aparecerá.
15. Bebe más agua durante el día y menos agua por la noche.
16. No bebas más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago.
17. Coma menos alimentos grasosos, porque la digestión tarda de 5 a 7 horas, y la sangre del cerebro se concentra en el intestino grueso, lo que le provocará somnolencia.
18. Comer menos a partir de las cinco de la tarde, porque el cuerpo no necesita tanta energía a partir de las cinco.
19.10 Tipos de alimentos que te harán feliz: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche desnatada, pollo, cerezas.
20. La falta de sueño te volverá estúpido. Debes dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de la siesta.