Cómo comer las mejores frutas en invierno ¿Qué frutas es mejor comer en invierno?
El invierno es la estación en la que más necesitamos reponer humedad. En invierno, la temperatura es seca y fría, y la piel está seca y se enoja fácilmente. Es especialmente importante reponer la humedad y las vitaminas. Por un lado, puede mejorar la inmunidad del cuerpo y reponer los elementos que el cuerpo necesita. Al mismo tiempo, comer más frutas en invierno también puede mantener la piel hidratada, mantenerse en forma y evitar que el cuerpo acumule demasiada grasa. ¿Qué frutas es mejor comer en invierno?
A la hora de comer frutas en invierno, debemos intentar centrarnos en las frutas de temporada, que tienen buen sabor y alto valor nutricional. No existen otros catalizadores ni aditivos que puedan ayudar. Mantenemos el invierno bajo la influencia de la vitalidad del cuerpo. Manzanas
Como dice el refrán: Una manzana al día mantiene alejado al médico. Como todos sabemos, las manzanas contienen una variedad de vitaminas y minerales, además de nutrientes como el ácido málico, el ácido cítrico y la celulosa. En particular, las manzanas contienen una gran cantidad de zinc, que es un componente de muchas enzimas importantes del cuerpo humano y puede promover el crecimiento y desarrollo de los niños y mejorar la inteligencia. En los últimos años, ha sido popular entre la gente enviar manzanas en Nochebuena para expresar paz. Además de la pronunciación homofónica de las manzanas, quizás sea el alto valor nutricional de las manzanas lo que las convierte en una fruta que conlleva muchas bendiciones y puede calentar. todo el invierno. Las manzanas son fáciles de almacenar, por lo que comer una todos los días durante el largo invierno es una bendición. Peras
El clima es seco en invierno y la nasofaringe y la piel son propensas a sufrir molestias. En ese momento, las peras, conocidas como el "rey de las frutas", se convirtieron en la primera opción. Las peras son de sabor dulce y de naturaleza fría. Tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad y nutrir el estómago. Es especialmente adecuado para personas con tos con calor pulmonar, niños con frío y calor por viento y heces secas. Sin embargo, después de que las peras de invierno se almacenen en otoño, no ayudarán a que la humedad dañe el bazo ni irritarán los intestinos y el estómago.
Algunas personas pueden sufrir molestias gastrointestinales si comen peras en invierno porque hacen demasiado frío. De hecho, las peras también se pueden comer calientes. Por ejemplo, usar azúcar de roca para hacer peras con azúcar de roca no solo puede absorber la esencia de las peras, sino que también envía calor al cuerpo. Aunque las peras son deliciosas, son frías por naturaleza, por lo que no las comas en exceso de una vez, especialmente las pacientes con enteritis, indigestión y anemia posparto deben comer menos o en cantidades limitadas. Pomelo
El pomelo es una de las frutas calientes en invierno. No solo puede regular el qi, reducir la flema, hidratar los pulmones y aliviar el estreñimiento, sino que también es rico en vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y caroteno. , potasio, calcio y fósforo y otros nutrientes, que son de gran ayuda para la salud humana y la prevención de enfermedades. La toronja contiene naringina, que puede reducir la viscosidad de la sangre, reduciendo así la formación de trombos, y tiene un buen efecto preventivo sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Azufaifa
La azufaifa tiene una larga historia. Wang Anshi una vez comparó la azufaifa con el "rubí": "Los capullos del viento caen y el bermellón aumenta, y el sol arruga el rubí". Entre las recetas de la medicina tradicional china, la azufaifa es una de las recetas medicinales y comestibles más utilizadas. Los dátiles son ricos en vitamina C, oligoelementos potasio y magnesio. El potasio puede mejorar la excitabilidad del cuerpo, mientras que el magnesio puede prevenir la sobreexcitación de los nervios y regular la temperatura corporal. Comer azufaifo con regularidad tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi y la sangre. Los dátiles rojos tienen muchos beneficios, ya sea que se coman crudos, remojados en agua o cocidos en papilla, todos son buenas opciones. Espino
El espino es rico en nutrientes, incluidos altos niveles de ácidos orgánicos y vitamina C. Los ácidos orgánicos pueden ayudar a la digestión, aumentar el apetito, calmar la sed y aliviar el malestar. El espino tiene un alto contenido de pectina. La pectina tiene un efecto de adsorción, puede eliminar bacterias y toxinas de los intestinos y puede retener el agua, por lo que puede aliviar eficazmente la diarrea. El espino también es rico en caroteno. El caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, que tiene propiedades antioxidantes, antienvejecimiento, protección cardiovascular y cerebrovascular, anticancerígeno, mantiene la visión normal, previene la ceguera nocturna y las enfermedades del ojo seco, etc. El espino inmaduro no se debe comer porque el espino crudo contiene un alto contenido de ácido tánico. Bajo la acción del ácido gástrico, es fácil producir ácido tánico insoluble en agua y piedras. El espino no se debe comer con el estómago vacío. Comer espino con el estómago vacío puede provocar hinchazón y acidez gástrica, por lo que es mejor comerlo después de una comida, de 3 a 5 piezas cada vez. Caña de azúcar
La caña de azúcar tiene el efecto de nutrir el yin y eliminar el calor, y es rica en nutrientes. Tiene ciertos efectos sobre heces secas, dificultad para orinar, náuseas y vómitos, tos y fiebre, fiebre alta y polidipsia. El jugo de caña de azúcar tiene los efectos de beneficiar el estómago, favorecer los fluidos corporales, humedecer los pulmones y aliviar la sequedad, y es especialmente adecuado para personas con piel seca. Si la caña de azúcar se hierve con castañas de agua, se puede nutrir la piel, producir fluidos corporales y calmar la sed.
Lavar las castañas de caña y de agua, pelarlas y cortarlas en rodajas. Ponerlas en una cazuela y añadir la cantidad adecuada de agua. Después de hervir, bajar el fuego y cocinar a fuego lento durante 15 minutos. agua de castañas que es nutritiva, nutre el yin y nutre los pulmones. Qué frutas pueden mejorar la inmunidad
Las frutas elegidas en invierno son principalmente frutos rojos. Los frutos rojos son ricos en caroteno y vitaminas, que pueden complementar los elementos que necesita el cuerpo humano, inhibir enfermedades y mejorar la inmunidad humana. Papaya
Como todos sabemos, la vitamina C es un alimento natural que mejora la inmunidad humana, previene fiebres y resfriados y nos ayuda a sobrevivir el frío invierno. Si puedes comprar papaya fácilmente, lo mejor es utilizarla. como suplemento de vitamina C La primera opción, su contenido de vitamina C es de 3 a 4 veces mayor que el de las naranjas, ¡lo cual es un tesoro sin igual para el sistema inmunológico! "
Naranjas
Las naranjas contienen ingredientes antioxidantes que pueden mejorar la inmunidad humana e inhibir el crecimiento de tumores. El contenido de antioxidantes ocupa el primer lugar entre todas las frutas cítricas. Al mismo tiempo, las naranjas contienen una gran cantidad Esta cantidad de vitamina A y caroteno puede proteger la piel de las personas que utilizan con frecuencia el ordenador. Naranjas
Si quieres evitar los resfriados y la gripe en invierno, la forma más sencilla y eficaz es comer más naranjas. Una excelente manera para el sistema inmunológico humano y la resistencia a las enfermedades, su efecto no es menor que el de un medicamento para el resfriado y la gripe. Una naranja puede proporcionar al cuerpo humano 75 mg de vitamina C. Si puede, asegúrese de comer 12 naranjas al día. Al día, puede satisfacer plenamente las necesidades diarias del cuerpo. El espino es rico en flavonoides y una gran cantidad de vitaminas, que pueden prevenir eficazmente la producción de radicales libres y mejorar la inmunidad humana. regula el cutis, pero también tiene el efecto de adelgazar.
Como todos sabemos, "una manzana al día mantiene alejado al médico". La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. son ricos en nutrientes como azúcares, ácidos orgánicos, fibra, vitaminas, minerales, polifenoles y flavonoides. Los científicos los llaman "frutas saludables en todos los aspectos" y pueden mejorar la inmunidad. en vitamina C, que tiene el efecto de mejorar la inmunidad. Al mismo tiempo, los polisacáridos contenidos en el kiwi pueden prevenir infecciones bacterianas. El kiwi dorado contiene más vitamina C y vitamina C que el kiwi verde tiene el efecto de aliviar. Síntomas del resfriado. La azufaifa es rica en monofosfato de adenosina cíclico, que es una importante sustancia fisiológicamente activa que participa en diversas actividades fisiológicas del cuerpo y puede regular el sistema inmunológico, proteger las arterias coronarias, reducir el colesterol e inhibir la proliferación de células cancerosas. . Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C, pero la ciencia actual ha demostrado que las personas no pueden consumir suficiente vitamina C de los alimentos. Puede tratar los resfriados sin suplementos. Sin embargo, el pomelo también contiene altas cantidades de flavonoides, sustancias químicas naturales. que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico
La toronja se considera una ayuda para la salud en invierno. Tiene los efectos de fortalecer el estómago y la digestión, resolver la flema y aliviar la tos. presión y diabetes. Los flavonoides que contiene son beneficiosos para la prevención de enfermedades cardiovasculares, y el caroteno y el licopeno son reconocidos en todo el mundo. Es un poderoso antioxidante que puede mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento.
Valor nutricional: la carne de pomelo es rica en vitamina C e ingredientes similares a la insulina, que pueden reducir el azúcar en sangre, los lípidos en sangre, la pérdida de peso, el cuidado de la piel y otros efectos.
La toronja también es reconocida por. la comunidad médica como la fruta más terapéutica. Tanto el té de pomelo como la cáscara de pomelo tienen valor práctico. El consumo regular tiene un efecto terapéutico auxiliar en enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la esclerosis vascular, y tiene funciones de salud y belleza para las personas obesas.
Nota: Los pacientes hipertensos que estén tomando medicamentos antihipertensivos no deben comer pomelo ni beber zumo de pomelo, ya que de lo contrario se producirán efectos secundarios graves, como una caída repentina de la presión arterial.
Personas adecuadas: Personas que padecen problemas estomacales, indigestiones, bronquitis crónica, tos, flemas y asma, especialmente aquellas con enfermedades cardíacas, cerebrales y renales.
Grupos no aptos: Las personas con deficiencia de bazo y diarrea no deben comer demasiado.
Valor nutricional: Las naranjas son ricas en proteínas, calcio, fósforo, vitamina C, etc., lo que puede reducir la absorción de colesterol, disminuir los lípidos en sangre y resistir la arteriosclerosis. Comer naranjas con regularidad es bueno para prevenir enfermedades cardiovasculares. enfermedad y puede prevenir el accidente cerebrovascular en los ancianos.
Nota: Las naranjas son de naturaleza cálida. Comer demasiadas naranjas provocará "calor excesivo" e inducirá glositis, periodontitis, faringitis, etc.; comer grandes cantidades de naranjas puede provocar hipercarotenemia. de las manos y las palmas se vuelven amarillas, acompañadas de síntomas como náuseas, vómitos y pérdida de apetito. Las naranjas no deben comerse con rábanos y leche;
Personas adecuadas: Pacientes con hepatitis crónica e hipertensión. Comer más cítricos puede mejorar la función de desintoxicación del hígado, acelerar la conversión del colesterol y prevenir la aterosclerosis.
Grupos inadecuados: Los niños y los ancianos no deben comer demasiado; las personas con funciones gastrointestinales, renales y pulmonares débiles no deben comer demasiado. Plátano
Valor nutricional: el plátano es rico en vitaminas, fibra dietética y minerales como potasio, magnesio y sodio. Puede mantener eficazmente la salud de la piel y el cabello y prevenir accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta. Al mismo tiempo, también tiene los efectos de calmar los nervios y dormir, humedecer los intestinos y laxante, humedecer los pulmones y aliviar la tos, aclarar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y nutrir, y es muy eficaz para adelgazar.
Nota: Los plátanos son de naturaleza fría. Un consumo excesivo puede provocar disfunción gastrointestinal y provocar un desequilibrio en las proporciones de potasio, sodio, calcio, magnesio y otros elementos del organismo, lo que resulta perjudicial para la salud.
Personas indicadas: Especialmente indicado para personas que padecen enfermedades febriles, sed, estreñimiento, hemorroides sangrantes y aquellas que están perdiendo peso.
No apto para personas con constitución fría, como hinchazón gástrica, diarrea, nefritis, etc., lo mejor es comer menos. Los pacientes con edema evidente que necesitan evitar la sal deben comer menos.
Manzanas
Valor nutricional: Las manzanas son ricas en azúcares y sales de potasio. Tienen los efectos de producir fluidos corporales y calmar la sed, humedecer los pulmones y fortalecer el bazo. La peristalsis gastrointestinal, regula el tracto gastrointestinal y trata el estreñimiento. Ayuda a la digestión, mantiene la estabilidad del azúcar en sangre, reduce el colesterol y previene los cálculos biliares.
Nota: No comer antes de las comidas para evitar afectar la alimentación normal y la digestión; la ingesta excesiva de manzanas no es buena para la salud del corazón y los riñones.
Público adecuado: muy adecuado para bebés, niños pequeños, ancianos y otras personas con constitución débil.
Grupos no aptos: Los pacientes con nefritis y diabetes no deben comer más peras
Valor nutricional: Las peras son ricas en azúcar y vitaminas, que pueden humedecer los pulmones, aliviar la tos, resolver la flema, y humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. También tiene las funciones de reducir la presión arterial, eliminar el calor y sedar, proteger el hígado y ayudar a la digestión.
Nota: Las peras son de sabor dulce y de naturaleza fría. No es aconsejable comerlas en exceso en invierno, provocará frío en el estómago, afectará la digestión y provocará fácilmente enfermedades gastrointestinales.
Público adecuado: Especialmente indicado para pacientes con fiebre y calor interno. Está especialmente indicado para síntomas como tos por calor pulmonar, viento-calor en niños, garganta seca, dolor de garganta, heces secas y otros síntomas. Los pacientes con presión arterial alta, como mareos, palpitaciones, tinnitus, etc., suelen comer peras para aliviar los síntomas.
Grupos no adecuados: Las personas con constitución fría, bazo y estómago débiles y deficiencia de sangre posparto deben comer menos. Caña de azúcar
Valor nutricional: el contenido de agua de la caña de azúcar es de aproximadamente 84, lo que puede reponer eficazmente el agua que le falta al cuerpo humano en invierno. Es muy rico en azúcar y hierro y contiene una variedad de aminoácidos que son beneficiosos para el cuerpo humano. Tiene los efectos de eliminar el calor y promover la producción de líquidos, reducir el qi e hidratar, nutrir los pulmones y beneficiar al estómago. Es bueno para la hipoglucemia, heces secas, dificultad para orinar, náuseas y vómitos, etc. Tiene cierto efecto terapéutico sobre la tos, la fiebre y la sed.
Nota: El consumo excesivo de azúcar es malo para el cerebro y el consumo prolongado provocará daños en los dientes.
Recuerde no comer caña de azúcar en mal estado, de lo contrario se dañará fácilmente; se vuelve mohoso y venenoso, provocando vómitos. Los síntomas de intoxicación, como convulsiones y coma, pueden provocar daños en el nervio óptico o el sistema nervioso central. En casos graves, pueden producirse enfermedades incurables como ceguera y parálisis espástica.
Público adecuado: Especialmente indicado para pacientes con calor interno y estreñimiento.
Espino
Valor nutricional: El espino tiene un alto contenido de ácidos orgánicos y vitamina C, que pueden estimular el apetito y la digestión, especialmente para la digestión, el estancamiento de la carne y los alimentos, y puede activar la circulación sanguínea. y eliminar la estasis sanguínea, y puede tratar la dismenorrea, la menstruación irregular y reducir significativamente el colesterol y los triglicéridos séricos, previniendo y tratando eficazmente la aterosclerosis. También puede mejorar la contractilidad del miocardio, expandir los vasos sanguíneos coronarios y aumentar el flujo sanguíneo coronario. otros efectos.
Nota: El espino no debe consumirse con el estómago vacío; el ácido del espino tiene cierto efecto corrosivo en los dientes. Los niños que estén en el período deben enjuagarse la boca y cepillarse los dientes inmediatamente. de sustitución de dientes se debe prestar especial atención.
Personas adecuadas: Es especialmente indicado para pacientes con hiperlipidemia, hipertensión y enfermedad coronaria; también es un buen alimento para pacientes con dismenorrea por estancamiento de qi y estasis sanguínea.
Grupos no aptos: mujeres embarazadas, personas con bazo y estómago débiles, hipoglucemia y niños deben comer menos caquis
Valor nutricional: Los caquis contienen una gran cantidad de vitaminas A, C y tánico El ácido, que puede nutrir los pulmones y nutrir los pulmones, tiene las funciones de limpiar el estómago, eliminar la sequedad y reducir el fuego, reducir la presión arterial y detener el sangrado, prevenir enfermedades cardiovasculares, eliminar el calor y suavizar los intestinos, humedecer los pulmones y. promoviendo la producción de fluidos.
Nota: Tanto los caquis como los cangrejos son alimentos fríos, por lo que no se deben comer juntos. Comer caquis con el estómago vacío es propenso al síndrome de cálculos de caqui, por lo que se deben comer después de las comidas. debes comer la menor cantidad posible de piel de caqui.
Adecuado público: Especialmente indicado para pacientes con bocio endémico causado por deficiencia de yodo.
Grupos no aptos: Las personas con diabetes no deben comerlo; los pacientes con anemia deben comer menos; las personas con gastritis crónica, indigestión y otros trastornos gástricos no deben comerlo.