¿Qué frutas puedes comer para mantenerte en forma durante la pérdida de peso?
Una de las frutas para adelgazar
1. Fresa
La fresa es rica en nutrientes y rica en muchas vitaminas y minerales. la "Reina de las Frutas". Las fresas son ricas en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y son beneficiosas para la digestión cuando se consumen después de las comidas.
2. Arándanos
Los aminoácidos contenidos en los arándanos pueden favorecer el metabolismo del cuerpo. Los taninos de los arándanos pueden combatir eficazmente las bacterias, eliminar la inflamación en el cuerpo humano y aliviar el dolor muscular. La pectina de los arándanos ayuda a regular el azúcar en sangre después de las comidas y el equilibrio de la microflora intestinal. Su contenido de pectina es de 1 a 3 veces mayor que el de las manzanas o los plátanos. Los polifenoles ricos en arándanos pueden descomponer la grasa abdominal y ayudar a controlar el peso.
3. Melocotón
El melocotón tiene un alto contenido en agua, con un 88% de agua por 100g de melocotón. Los melocotones contienen una gran cantidad de fibra dietética y pectina, que pueden aumentar la saciedad, promover la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo. Los melocotones son muy adecuados para pacientes con hipopotasemia y anemia por deficiencia de hierro.
4. Manzanas
Las manzanas contienen nutrientes como minerales y vitaminas que son muy solubles y de fácil absorción por el organismo. Las manzanas son bajas en calorías y producen una fuerte sensación de saciedad, lo que puede impedir que comas demasiada comida. Las manzanas son ricas en potasio, que puede ayudar a eliminar el exceso de sodio del cuerpo y ayudar a equilibrar los electrolitos en el cuerpo. Las manzanas también tienen el efecto de mantener estable el azúcar en sangre y reducir el colesterol.
5. Ciruelas
Las ciruelas son bajas en calorías y ricas en caroteno y minerales. Las ciruelas tienen un sabor ácido, que puede favorecer la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas gástricas y ayudar a la digestión. Son especialmente adecuadas para consumir después de las comidas. Las ciruelas contienen una gran cantidad de ácido de frutas, que puede dañar el bazo y el estómago si se consumen en exceso y pueden causar dolor de estómago fácilmente.
6. Granada
El valor nutricional del jugo de granada, que alguna vez fue un tema candente, ha sido promocionado muy claramente por los comerciantes. Pero hay muy pocos zumos puros en el mercado, por lo que es mejor comer fruta fresca. PD: ¿Es problemático escupir semillas de granada? De hecho, las semillas de granada son comestibles. La granada contiene una variedad de aminoácidos y oligoelementos que pueden ayudar a la digestión gastrointestinal. Aunque la pulpa de la granada es pequeña, es rica en fibra y muy duradera como refrigerio. La granada puede absorber el aceite de los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea y proteger el sistema cardiovascular. Las granadas mantienen los niveles hormonales en el cuerpo. Las niñas que lo consumen pueden estimular los estrógenos y mejorar el desequilibrio en la secreción de estrógenos; los niños que lo consumen pueden estimular los andrógenos, lo que ayuda a fortalecer los huesos y los músculos.
7. Fruta del dragón
La pulpa de la fruta del dragón casi no contiene fructosa ni sacarosa. El principal contenido de azúcar es la glucosa, esta glucosa natural es fácil de absorber y apta para su consumo después del ejercicio. . La fruta del dragón es baja en calorías y rica en fibra dietética soluble en agua, que tiene efectos de pérdida de peso. También es rica en fibra, que puede prevenir el estreñimiento. La fruta del dragón también contiene una gran cantidad de antocianinas, entre las cuales las variedades de carne roja son las más abundantes. La fruta del dragón contiene albúmina de origen vegetal, que es menos común en frutas y verduras. Esta albúmina se combinará con iones de metales pesados en el cuerpo humano para tener un efecto desintoxicante.
2. Alimentos que no son aptos para adelgazar
1. Galletas de soda integrales: 506 kcal (100 gramos)
De aspecto sencillo, refresco. Las galletas saladas son las más populares. A menudo se utilizan como refrigerio para bajar de peso en lugar del té para calmar el hambre, pero las galletas de soda no tienen menos calorías que otras galletas solo porque tienen un sabor simple. Lo que debe preocuparnos de las galletas de soda es el alto contenido de grasa.
Las galletas de soda en general tienen un contenido de grasa que oscila entre el 30% y el 50%. El contenido de grasa también afecta las calorías de las galletas de soda, sin importar cómo sean las galletas de soda que hay en el mercado, el aceite y sean. relativamente alto en azúcar, por lo que no se recomienda comer demasiado.
2. Zumo enlatado: 255 calorías (una lata)
Muchas mujeres optan por utilizar zumo en lugar de fruta, pero esto no les permite absorber suficientes minerales y vitaminas, debido a la fruta. Es Durante el proceso de elaboración del jugo se pierden muchos minerales y vitaminas.
La vitamina C restante también se reduce debido a factores luminosos. La mayoría de los jugos son concentrados y tienen mucha azúcar agregada. Por tanto, si crees que beber zumo es más nutritivo y bebes una lata todos los días, el alto contenido de azúcar del zumo te hará ganar 12 kilogramos en un año.
3. Patatas fritas: 548 calorías (100 gramos)
Las patatas fritas contienen 548,00 calorías, 49,20 gramos de carbohidratos, 37,60 gramos de grasa, 7,50 gramos de proteína y 4 gramos de fibra. Las patatas fritas se consideran un alimento poco saludable y son el alimento más consumido en nuestro tiempo libre. Las patatas fritas tienen un valor nutricional bajo y contienen una pequeña cantidad de grasa y energía. Comer demasiado destruirá el apetito. La razón de este daño es que las papas fritas contienen un alto contenido de sal. Al comer papas fritas, no se comerá solo una pieza para satisfacer el sabor, sino que también se debe comer una bolsa entera antes de renunciar a las calorías agregadas. De esta manera se puede imaginar.