Cuando quiero hacer una ensalada de verduras mientras pierdo peso, ¿qué puedo usar en lugar de aderezo para ensalada?

Yogur, aceite de oliva, zumo de limón

Detalle de ingredientes

Cantidad adecuada de atún en lata

4 piezas de galletas digestivas

Una cantidad adecuada de crisantemo amargo

1/4 de manzana

1/4 de cebolla

Unos pimientos de colores

Una cantidad adecuada de cebolla

Una cantidad adecuada de granos de elote

Una pizca de sal refinada

1 cucharada de azúcar

2 cucharadas de limón de zumo

4 cucharadas de aceite de oliva Cuchara

1 Los ingredientes principales de la ensalada: unos trozos de carne de pescado de la lata de atún, 4 trozos de galletas digestivas, una cantidad adecuada de amargo crisantemo, pimientos de colores, cebolla, unos granos de elote, escurrir el aceite de la carne del pescado y cortar los pimientos verdes y rojos en trozos pequeños, cortar la cebolla en trozos pequeños, romper las galletas digestivas en trozos pequeños y reservar.

2 Coloca los ingredientes en el plato según tus propios deseos.

3. Corta 1/4 de manzana y 1/4 de cebolla en tiras pequeñas.

4Ponlo en una licuadora y licúalo en trozos, luego viértelo en un recipiente.

5 4 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharadas de zumo de limón.

6 1 cucharada de azúcar, un poco de sal.

7 Vierte estos ingredientes en las manzanas y las cebollas picadas y revuelve uniformemente.

8 Espolvoree el aderezo para ensalada preparado sobre las verduras antes de servir. No lo espolvoree demasiado pronto, de lo contrario las verduras perderán agua y afectarán el sabor. Es mejor cortar a mano verduras como los pimientos verdes y rojos, ya que la superficie cortada cambiará fácilmente de color y la humedad se perderá rápidamente.

Consejos

1. El aceite de oliva es rico en vitaminas A, D, E y K. No solo tiene efectos de belleza y antienvejecimiento, sino también los ácidos grasos monoinsaturados que contiene. También puede reducir el contenido de colesterol, el aceite de oliva también puede promover la circulación sanguínea, prevenir el cáncer y la radiación. Por tanto, es apto para el consumo habitual

2. El atún puede proporcionar eficazmente los aminoácidos necesarios para el cuerpo humano y reducir eficazmente los niveles de colesterol. Es una opción saludable para la belleza y la pérdida de peso.

3. Las cebollas contienen azúcar, proteínas, diversas sales inorgánicas, vitaminas y otros nutrientes que desempeñan un papel determinado en el metabolismo del cuerpo, regulan los nervios y aumentan la memoria. Ayuda a la digestión, promueve la absorción y otras funciones. El disulfuro de dialilo y la aliina que contiene también pueden reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, previniendo así la esclerosis vascular.

4. El crisantemo amargo contiene 17 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, como selenio, zinc y VB2. Su nutrición es de 5 a 10 veces mayor que la de la lechuga y otras verduras.

5. Los pimientos de colores son ricos en vitaminas C y E. Son adecuados para comer crudos o mezclados con platos fríos. Estos métodos de alimentación no provocan fácilmente la pérdida de vitaminas y otros nutrientes. Tiene pocas calorías. Es una verdura popular para bajar de peso.

6. Galletas digestivas Procura elegir galletas bajas en grasas, bajas en azúcares y bajas en calorías. Deben complementarse adecuadamente con energía a base de suplementos vitamínicos y proteicos.