¿Qué alimentos son buenos para el estómago?

¿Qué alimentos se deben ingerir para nutrir el estómago? El malestar estomacal es un fenómeno que experimentan muchas personas, por lo que debemos nutrir nuestro estómago a través de alguna dieta en nuestra vida diaria. He recopilado y recopilado información sobre qué alimentos son buenos para nutrir el estómago. vamos a ver.

¿Qué tipo de comida es buena para tu estómago? 1¿Qué alimento es bueno para nutrir el estómago?

1. Semillas de loto

Las semillas de loto son un alimento que puede nutrir el bazo y el estómago, detener eficazmente la diarrea y también es el mejor alimento para nutrir el corazón y calmar la mente.

2. Cordero

Esta es la mejor temporada para comer cordero, y el cordero también tiene un gran efecto nutritivo en el estómago. El cordero es de sabor dulce y rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas y calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Tiene los efectos de calentar el cuerpo, tonificar los riñones, apetecer, fortalecer el bazo. evitando el paso del frío y eliminando la humedad.

3. Leche desnatada

El contenido de grasa de la leche desnatada es aproximadamente la mitad que el de la leche fresca normal, y su calcio y vitaminas B son equivalentes a los de la leche entera. . Por lo tanto, los adultos pueden beber dos tazas de leche desnatada al día, lo que no sólo puede proteger los intestinos y el estómago, sino también prevenir la osteoporosis.

4. Hongo negro

La goma del hongo negro puede absorber el polvo, las impurezas y las sustancias radiactivas que quedan en el sistema digestivo humano y excretarlas fuera del cuerpo. Tiene las funciones de limpiar el estómago, limpiar los intestinos y proteger contra la radiación. Es un buen producto para nutrir el estómago de los adultos.

5. Boniato

El boniato asado es un snack que se puede ver en todas partes del norte. Las batatas también son muy populares por su sabor dulce y sus funciones para el cuidado de la salud. Y las batatas pueden nutrir el estómago y acumular alimentos. Las batatas mismas nutren los intestinos y el estómago, y su rica fibra dietética puede ayudar a la digestión y aumentar el apetito. Sin embargo, las batatas pueden promover la secreción de ácido gástrico, por lo que las personas que suelen tener un exceso de ácido gástrico y que a menudo experimentan reflujo ácido y acidez de estómago no deben comerlas. Las gachas de camote y las batatas al vapor son buenas opciones de forma regular.

Hay dos principios a seguir para nutrir el estómago.

1. El menú está en línea con "grueso", "verde" y "menos".

"Grueso" significa que el alimento básico debe consistir principalmente en cereales secundarios, dulces. las patatas y el arroz integral son buenas opciones. De esta manera, su rica fibra dietética puede eliminar el aceite para los intestinos y el estómago;

Por supuesto, "verde" significa comer más verduras, especialmente verduras de hojas verdes grandes y repollo, que es beneficioso para eliminar los radicales libres y las toxinas del organismo;

“Menos” significa comer menos en vacaciones, y por otro lado, significa usar menos condimentos y menos aceite y menos grasa al cocinar .

2. Los métodos de cocción deben cambiarse

La razón por la que comer durante las fiestas supone una carga tan pesada para el sistema digestivo es porque comemos demasiada grasa y aceite al mismo tiempo. culpable” de la acumulación de toxinas intestinales. Si no quiere sobrecargar su estómago durante las vacaciones, debe modificar sus métodos de cocción, utilizar menos "freír" y "saltear" y comer más platos al vapor y hervidos. Esto reducirá en gran medida la carga sobre el sistema digestivo. y tu cuerpo se sentirá mejor.

Coma de forma irregular estas verduras que nutren el estómago

Repollo: un vegetal natural que nutre el estómago

El repollo es de naturaleza plana, de sabor dulce, no tóxico, y entra al estómago y los riñones. El repollo es una de las mejores verduras recomendadas por la Organización Mundial de la Salud y también se le conoce como "aperitivo" natural. La vitamina K1 y la vitamina U que contiene no sólo pueden resistir las úlceras gástricas, proteger y reparar la mucosa gástrica, sino que también mantienen las células gástricas activas y vigorosas, reduciendo las posibilidades de enfermedades.

Calabaza: desintoxica y protege el estómago

El "Compendio de Materia Médica" registra: "La calabaza es de naturaleza cálida, de sabor dulce y entra en el meridiano del bazo y del estómago". alivio. Su rica pectina puede "adsorber" bacterias y sustancias tóxicas, incluidos metales pesados ​​y plomo, y desempeñar un papel desintoxicante. Al mismo tiempo, la pectina puede proteger el estómago de la irritación y reducir las úlceras. La calabaza se puede utilizar para cocinar gachas o sopas para nutrir el estómago.

Aceite de linaza: bazo y estómago sanos

Mucha gente sabe que el aceite de linaza es rico en ácido alfa-linolénico y tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. Además de sus beneficios generalmente conocidos para la salud del cerebro y la mejora mental, también ayuda en la digestión gastrointestinal y mejora la motilidad, y no es tan grasoso como otros aceites.

¿Qué tipo de comida es buena para tu estómago? Tres secretos para nutrir el estómago:

1. Desarrolla buenos hábitos alimentarios

Come cada vez más y solo come un siete por ciento de tu capacidad. Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche.

Evite comer en exceso.

2. Cambiar las malas preferencias dietéticas.

Come a tiempo, siéntate y no te pongas de pie ni te agaches. No coma alimentos picantes, fritos o ahumados como barbacoas, ni alimentos irritantes como bebidas ácidas o frías. La ingesta excesiva de bebidas frías hará que la temperatura en el estómago sea demasiado baja, afectando la secreción de ácido gástrico y. la función de las enzimas digestivas. No beba alcohol, beba té, café, etc. menos fuertes. Consuma más verduras vegetarianas y alimentos con fibra cruda como el apio y los champiñones.

3. Dieta activa y masajes para el cuidado de la salud

Los alimentos templados como la carne de res y el cordero pueden nutrir el estómago y son adecuados para estómagos fríos. La desinfección y la esterilización del ajo pueden ayudar a eliminar la inflamación; , por lo que se recomienda comer más, además, la baya de goji, el hongo blanco, los dátiles rojos y las nueces se pueden utilizar como snacks o platos. Después de las comidas y antes de acostarse, puedes frotarlo con las manos y frotarlo en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 64 veces. Luego frota tus manos y masajea tu abdomen.

Alimentos que no se deben ingerir si el estómago no está bien

1. Menta

La menta relaja el esfínter esofágico, que es un causante importante de la acidez gástrica. producción. La menta daña el estómago. No sólo debes comer menos menta, sino que también debes comer menos alimentos que la contengan, como beber menos té de menta, masticar menos caramelos de menta, chicle de menta, etc.

2. Soda

La soda es una bebida irritante que puede irritar el tracto gastrointestinal y causar molestias gastrointestinales. Beber una cantidad adecuada de zumo de frutas es bueno para la salud, pero el zumo de fruta suele contener una gran cantidad. El consumo excesivo de azúcar también puede provocar molestias gastrointestinales. Aumenta la carga sobre el estómago, provocando problemas como hinchazón y dolor de estómago.

3. Café

El café es un alimento que las personas con estómago no pueden comer en exceso. El café puede irritar el tracto gastrointestinal, provocar una secreción excesiva de ácido gástrico y dañar fácilmente el estómago.

4. Brócoli

El brócoli también es un alimento que las personas con estómagos débiles deberían comer menos. El brócoli contiene fibra dietética soluble, que puede descomponerse en el intestino grueso y producir muchos gases, lo que no es bueno para el estómago.

5. Tomates

Los tomates son un alimento muy ácido que puede estimular al estómago para que produzca un exceso de ácido gástrico. Las personas con síntomas de reflujo ácido y acidez estomacal no pueden o intentan no comerlos. alimento.

6. Comida grasosa

La comida rica contiene muchas calorías, no es fácil de digerir y además dificulta la absorción de nutrientes. Este es un alimento que los pacientes con problemas estomacales deben evitar por completo.

7. Shokorat

El chocolate contiene una gran cantidad de teobromina, que al igual que la menta, puede hacer que el esfínter esofágico se relaje, haciendo que el ácido gástrico fluya hacia el esófago, afectando la salud gastrointestinal. .

8. Frijoles

Los frijoles son conocidos por causar indigestión. Los oligosacáridos contenidos en los frijoles, como la estaquiosa y la rafinosa, pueden ser fermentados por bacterias intestinales y descompuestos para producir algo de gas, lo que puede causar síntomas como hipo, ruidos intestinales, hinchazón y dolor abdominal. Los pacientes con úlceras pépticas graves no deben consumir productos de soya porque el alto contenido de purinas en los productos de soya puede promover la secreción de jugo gástrico. Los pacientes con gastritis aguda y enfermedades superficiales crónicas no deben consumir productos de soja para evitar estimular la secreción de ácido gástrico y provocar flatulencias.

9. Jugo de cítricos

Las bebidas ácidas pueden irritar el esófago, irritar los nervios sensoriales y provocar que la zona irritada se enrojezca e hinche. Si bebes un vaso grande de jugo de cítricos a primera hora de la mañana, esto aumentará la acidez en tu tracto gastrointestinal. Si bebes limonada dulce con alta concentración de fructosa en este momento, debes tener más cuidado, porque comer demasiada azúcar te provocará diarrea.

10. Cebollas crudas

Las cebollas, los ajos y los puerros son ricos en diversos nutrientes, que son buenos para la salud, como proteger el corazón, pero también pueden provocar molestias gastrointestinales, como por ejemplo. como hinchazón y calambres abdominales. Pero parece que cocinar puede hacer que una mezcla de nutrientes que causa malestar gastrointestinal no tenga efectos nocivos.

Comer será delicioso sólo cuando tu estómago esté bien. Las personas con problemas estomacales deben prestar especial atención a su dieta. Los horarios irregulares de alimentación y descanso pueden provocar fácilmente problemas estomacales. ¡Al final, el que sufre eres tú!