¿Cuáles son algunas recetas saludables para bajar de peso?
1. Frijoles negros y arroz negro
Después de comer frijoles negros y arroz negro, el nivel de azúcar en sangre del cuerpo aumentará rápidamente, lo que puede ayudar a perder peso y mejorar la belleza. Tome 50 gramos de frijoles negros, 100 gramos de arroz negro, agregue 600 ml de agua para cocinar la papilla. Las gachas de arroz negro y frijoles negros hacen que las personas se sientan saciadas fácilmente y también pueden garantizar el suministro de proteínas, vitaminas B, minerales y fibra dietética. Si come tres comidas al día con frutas y verduras frescas bajas en azúcar, verá resultados significativos de pérdida de peso en una semana. El arroz negro es arroz integral. En comparación con el arroz blanco pulido y la harina blanca, contiene más fibra dietética, minerales y vitaminas, pero tiene menos calorías que los dos últimos. Los estudios han demostrado que cuanto más fuerte es el sabor, más fácil es para las personas sentirse llenas y menos propensas a comer demasiado. Además, el arroz negro también tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir los riñones, fortalecer el bazo y calentar el hígado, mejorar la vista y activar la circulación sanguínea. Desde el punto de vista nutricional, los principales nutrientes del arroz negro, como vitamina B, oligoelementos, lisina, etc., son muchas veces superiores a los del arroz pulido. Su corteza exterior contiene pigmentos antocianinas, que tienen fuertes efectos antienvejecimiento.
2. Cacao en polvo y leche de soja
El cacao en polvo es igual que la leche en polvo y se divide en tres tipos: bajo, medio y alto. El tipo bajo en grasa se elabora con pieles de granos de cacao molidas y tiene muy mal sabor. Es más adecuado elegir el tipo medio en grasa, que tiene mejor sabor y menos calorías. Agregue la cantidad adecuada de cacao en polvo a una taza de leche de soja caliente y beba. El cacao en polvo puede dar a las personas una fuerte sensación de saciedad, es bajo en calorías, rico en nutrientes y favorece una pérdida de peso saludable.
3. Tofu congelado con papaya
Comer tofu congelado con papaya con regularidad puede aumentar la síntesis de calcio y grasas. Tome una cantidad adecuada de tofu congelado, vierta una cantidad adecuada de jugo de yogur de papaya y cómelo. Estos tres alimentos combinados son bajos en calorías pero muy nutritivos, lo que los convierte en una de las mejores recetas para perder peso de forma saludable. La papaya es rica en vitamina A, caroteno y otros ingredientes beneficiosos para la salud humana. Bajo la premisa de ingerir el mismo alimento calórico, cuanto más calcio se absorbe, más activo es el metabolismo de las grasas en el cuerpo. Aumentar la ingesta de calcio puede reducir la deposición de grasa y ayudar a perder peso.
4. Vino tinto y queso
Elige vino tinto puro natural y queso de alta calidad para la cena, que pueden acelerar tu metabolismo por la noche y permitirte perder grasa mientras duermes. Beber el alcohol del vino tinto puede aumentar lentamente la temperatura corporal, acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo, promover que el cuerpo acelere el consumo de energía por la noche cuando el metabolismo es lento, acelerando así la descomposición de la grasa. El queso es rico en proteínas y calcio de alta calidad, que pueden favorecer la pérdida de peso.
5. Agua hervida de Gotu Kola
Coger 150g de Gotu Kola, añadir 1000ml de agua y dejar hervir durante unos 15 minutos. El té de centella asiática es beneficioso por el efecto del agua para acelerar el metabolismo, especialmente para perder grasa en las piernas. En la medicina tradicional china, Gotu Kola se utiliza principalmente para tratar una variedad de enfermedades de la piel, reumatismo, enfermedades de las articulaciones, parálisis, enfermedades cardíacas, edemas y otras enfermedades. Tiene la función de fortalecer los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, y limpiarlos. calor y desintoxicación, y ser diurético. Muchas personas que tienen sobrepeso en la parte inferior del cuerpo tienen retención de agua precisamente debido a un metabolismo deficiente. Por tanto, utilizar Gotu Kola para adelgazar las piernas es eficaz. Cabe señalar que las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes, los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre, niveles altos de grasa en sangre y diabetes no deben usar esta receta.
6. Recordatorio cálido
Finalmente, a las personas que quieren perder peso se les debe recordar que la cena no debe ser demasiado rica ni pesada, sino lo más ligera posible. Caminar por la noche también es fantástico para perder peso de forma saludable.
7. Estas sopas pueden ayudarte a perder peso
1. Gachas de sangre de arroz glutinoso negro
El longan, los dátiles rojos y el arroz glutinoso negro son cosas buenas. para nutrir la sangre y reponer el qi. Comer más gachas de arroz glutinoso negro hechas con arroz glutinoso negro, dátiles rojos, longan y ñame puede desempeñar un papel muy bueno en la nutrición de la sangre y la reposición del qi. El arroz glutinoso negro, conocido como la "perla negra" del aceite transparente, tiene un valor nutricional extremadamente alto. Es rico en proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, vitaminas, etc., por lo que no perderás nutrientes ni sufrirás desnutrición o anemia durante el proceso de adelgazamiento.
2. Sopa de Tremella fuciformis y dátil rojo
Tremella fuciformis es un alimento saludable, económico, nutritivo y adelgazante. Tiene efectos hidratantes, apetecibles, fortalecedores del bazo y. limpiar los intestinos. La sopa hecha con hongos blancos, dátiles rojos, longan y baya de goji no solo te hará sentir ligero, sino que también te hará lucir bien.
3. Avena con dátiles rojos
Coge una cantidad adecuada de nueces, dátiles rojos y longans secos y remójalos en agua. Lavar la avena, verterla en la arrocera junto con las nueces remojadas, los dátiles rojos y los longanes secos, agregar agua y hervir, agregar una cantidad adecuada de azúcar moreno y sacar.
La avena es buena para la saciedad y la limpieza del estómago. La azufaifa y el longan son buenos suplementos sanguíneos. Comer papilla juntos puede desempeñar un papel muy bueno en la pérdida de peso y la belleza.
4. Sopa de pera blanca, soja y manitas de cerdo
La pera blanca puede limpiar los intestinos, nutrir el yin e hidratar los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema. Beber sopa de peras con regularidad es bueno para la nutrición de las mujeres. Esta sopa de manitas de cerdo y soja de Sydney puede desempeñar un muy buen papel en la nutrición de la sangre y la belleza. No solo puede aclarar el cuerpo, sino también suavizar la piel y hacer que los senos crezcan silenciosamente.