Notas de discursos de conferencias sobre conocimientos de salud
Ejemplo de guión de discurso para una conferencia sobre conocimientos de salud
Un guión de discurso trata principalmente de expresar opiniones y opiniones. Es un manuscrito preparado de antemano para el discurso. En la vida diaria y en el trabajo, cada vez hay más ocasiones en las que se pueden utilizar guiones de voz. ¿Conoce el formato de los guiones de voz? Los siguientes son ejemplos de guiones de discursos para conferencias sobre conocimientos de salud que he recopilado para todos y son solo como referencia. Espero que puedan ayudarlo.
Muestra de guión de conferencia 1 sobre conocimientos sobre salud
La salud es la primera riqueza de la vida, y la salud y la longevidad son los objetivos de vida que persiguen los seres humanos. Lo que merece atención es eso en la actualidad. , el número de pacientes con hipertensión en nuestro país ha alcanzado los 160 millones de personas, 40 millones de personas tienen diabetes, 160 millones de personas tienen dislipidemia y más de 200 millones de personas tienen sobrepeso y obesidad, que son las principales razones de la alta incidencia de enfermedades cardiovasculares. y enfermedades cerebrovasculares. Que una persona pueda vivir una vida larga y saludable depende de factores incontrolables como los genes, que representan alrededor del 25%, los factores sociales y ambientales y las condiciones médicas, que representan el 15%, y factores controlables, como un estilo de vida deficiente, que representan el 60%. Por lo tanto, muchas personas mueren no por enfermedades sino por estilos de vida poco saludables. La clave de la salud está en manos de todos, lo que requiere que tengamos una dieta razonable, ejercicio adecuado, dejar de fumar y limitar el alcohol, mantener el equilibrio psicológico y mantener la salud científica. Mejorando así la calidad de vida de las personas y logrando el propósito de prolongar la vida, la salud y la longevidad.
1. Sigue la naturaleza y lleva una dieta razonable
Los hábitos alimentarios de cada persona son diferentes. Debemos dejar que la naturaleza siga su curso y comer tanto carne como verduras. Fomentamos una dieta diaria diversa. Requerimientos nutricionales completos y equilibrados. Limite el consumo de sal y aumente las verduras, frutas, productos lácteos y productos de soja. Las personas que comen más frutas y verduras todos los días tienen un riesgo relativo menor de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La ingesta excesiva de grasas y colesterol puede acelerar la arteriosclerosis y provocar fácilmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El consumo excesivo de sal puede aumentar la presión arterial y promover la arteriosclerosis. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "Los cinco granos son para nutrir, las cinco frutas son para ayudar, los cinco animales son para beneficio y las cinco verduras son para complementar". que nutren la vida, las cinco frutas se refieren a las frutas que ayudan a la digestión, y las cinco categorías de ganado se refieren a la carne que desempeñan un papel tónico, y Wucai se refiere a una variedad de vegetales que desempeñan un papel complementario. Ésta es la experiencia de la estructura dietética resumida por nuestros antepasados. Cada uno puede ajustarlo según sus diferentes físicos. A medida que envejece y pasa a la mediana edad, necesita prestar más atención a su dieta, para estar lleno en un ochenta por ciento de comida deliciosa.
2. Ejercicio adecuado, una combinación de movimiento y quietud, y control del peso
Las actividades físicas adecuadas pueden mejorar la función cardíaca, aumentar el flujo sanguíneo cerebral, mejorar la microcirculación, reducir la presión arterial elevada, y controlar los niveles de azúcar en sangre, lípidos en sangre y reducción de peso, previniendo y tratando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico al menos 3-4 veces por semana, y cada actividad debe durar al menos 30 minutos. El tiempo de ejercicio debe seleccionarse según la situación específica de cada persona, como caminar a paso ligero, trotar, Tai Chi, nadar. , aeróbicos y otros ejercicios aeróbicos. Es mejor hacer ejercicios matutinos después de que salga el sol por la mañana o por la tarde, porque las primeras horas de la mañana son las más comunes, especialmente en personas de mediana edad y mayores. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares deben tener más cuidado con los ejercicios matutinos. El ejercicio es importante, pero una vez que ocurren las siguientes condiciones, como dificultad para respirar, presión en el pecho, palpitaciones evidentes, mareos, tez pálida, etc., debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente y buscar tratamiento médico lo antes posible si es necesario. El peso ideal es aproximadamente la altura (cm) menos 105 y el rango de fluctuación de peso está dentro de más o menos el 10 % del peso ideal.
La vida reside en el movimiento y la longevidad reside en la tranquilidad. La serenidad se refiere a la tranquilidad, la paz interior y el mantenimiento de la coordinación y el equilibrio del entorno interno. A través de la tranquilidad, se reduce el consumo de energía de las actividades de la vida humana, permitiendo que la vida entre en un estado operativo óptimo, combinando movimiento y quietud, logrando así extensión de vida, salud y longevidad.
3. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, y prestar atención a la reacción entre el consumo de alcohol y las drogas.
Fumar es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Fumar puede dañar las células endoteliales vasculares, provocar vasoespasmo, acelerar la arteriosclerosis, favorecer la agregación plaquetaria, favorecer la trombosis y la arritmia, etc. Por lo tanto, se debe alentar a todos los fumadores a que dejen de fumar. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo conduce a un aumento en la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, incluido aumento de la presión arterial, hipercoagulabilidad, arritmia, reducción del flujo sanguíneo cerebral, etc. Por lo tanto, se recomienda beber alcohol con moderación, no más de 50 ml de licor (es decir, un tael, menos de 30 gramos de etanol) de licor, no más de 640 ml de cerveza y no más de 200 ml. de vino al día. Para las mujeres, beber menos de la mitad.
Aquí hay que recordarles a todos: antibióticos de cefalosporina inyectables u orales, fármacos antihipertensivos y antihiperglucémicos, fármacos con nitrato para el tratamiento cardiovascular (como nitroglicerina, dixina, Xinkang, etc.), metronidazol. Está prohibido beber alcohol. mientras toma medicamentos como sentado, cloranfenicol y furazolidina. Evite el alcohol que afecta el metabolismo hepático de las drogas, previniendo así reacciones adversas potencialmente mortales como náuseas y vómitos, frecuencia cardíaca acelerada, enrojecimiento facial e incluso shock anafiláctico.
4. Equilibrio psicológico y mantenimiento de una buena actitud.
Mantener conscientemente un estado de ánimo eternamente feliz es una ciencia saludable y un arte de vida. Las recomendaciones de la OMS para la salud mental son: "Compréndete a ti mismo y acéptate a ti mismo; acepta a los demás y sé amable con los demás; enfrenta la realidad y acéptala; ama la vida y sé feliz con la vida". Sí, pero debes recordar no excederte, ya que hacerlo dañará tu organismo. Una vez que la mentalidad de una persona está desequilibrada, inevitablemente conducirá a una disfunción del sistema neurohumoral y una disminución de la función inmune, lo que brindará oportunidades para la aparición de enfermedades e incluso causará la muerte súbita. Mantener un buen equilibrio mental y mantener una buena actitud son las cosas más importantes para una vida larga y sana.
5. Introduzca varios tipos de masajes de salud para su referencia
(1) Planchar los ojos y frotar la cara: frotar las manos con calor y masajear los ojos de tres a cinco veces. Luego use ambos pulgares. Empuje suavemente la raíz desde el rabillo del ojo a través de la línea del cabello en las sienes hasta detrás de las orejas y frote las orejas tres o cinco veces. Limpiar la cara: frotar la cara con ambas manos de abajo hacia arriba. Al llegar a la línea del cabello, doblar los dedos y peinar desde la parte superior de la cabeza hasta la parte posterior de la cabeza. Luego frotar el cuello con las palmas y regresar a la barbilla. Haga esto tres o cinco veces para refrescar la mente y aclarar la mente.
(2) Masajear las manos: Primero frotar las palmas de ambas manos con un poco de fuerza para calentarlas, luego frotar el dorso de la mano izquierda con la palma de la mano derecha hasta que esté caliente, y frotar el dorso de la mano derecha con la palma de la mano izquierda hasta que esté caliente. Masajee los nudillos: Utilice el pulgar y el índice de la mano derecha para masajear los nudillos de la mano izquierda. Presione el pulgar, el índice, el dedo medio, el anular y el meñique en este orden. Masajee cada nudillo de 18 a 36 veces. el frente, atrás y dentro y fuera respectivamente, y luego cambiar los nudillos Realizado a mano. Aplauda: párese o siéntese, junte las manos frente al pecho, luego golpee las palmas de las manos frente al abdomen unas cuantas veces y luego vuelva a juntar las palmas.
(3) Masaje abdominal: el masaje abdominal científico puede mejorar la función del tracto gastrointestinal, restaurar el yang y consolidar la esencia, fortaleciendo así el cuerpo. El masaje abdominal se debe realizar antes de acostarse y al levantarse por la mañana. Primero vacíe los intestinos. Puede estar de pie o acostado boca arriba. Debe concentrarse y mantener la mente en el Dantian (ubicado a 4 dedos debajo del ombligo). Coloque su mano izquierda en el dorso de su mano derecha, con el estómago y la vejiga como centro, frote todo el abdomen de adentro hacia afuera 100 veces en el sentido de las agujas del reloj y 100 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Luego use sus dedos para masajear el punto Qihai (2 dedos debajo del ombligo) y el punto Guanyuan (4 dedos debajo del ombligo) 99 veces.
(4) Masaje de piernas y pies: Concéntrese en los puntos Zusanli y Yongquan. Masajee los puntos Zusanli y Yongquan para regular el bazo y el estómago, reponer el qi, estimular la menstruación, activar Luo y eliminar el mal. Función de fortalecer el cuerpo, eliminar la fatiga y fortalecer el cuerpo. El punto Zusanli también se conoce como punto de salud y longevidad. Está ubicado en la parte delantera y exterior de la pantorrilla, 4 dedos directamente debajo del ojo de la rodilla. Desde la antigüedad se ha dicho del punto Yongquan que frotar las plantas de los pies cien veces antes de acostarse puede prolongar la vida. Este punto está situado en la planta del pie, en la depresión de la parte delantera del pie cuando el pie está. acurrucado.
Existen muchos métodos de cuidado de la salud, pero varían de persona a persona y no se pueden copiar en la vida. Finalmente, debo recordarles a todos que si están enfermos, deben acudir a un hospital habitual a tiempo para evitar daños innecesarios. Ejemplo de 2 apuntes de conferencias sobre conocimientos de salud
Estudiantes:
Para mejorar su conocimiento sobre el cuidado de la salud y garantizar su salud, nos gustaría llevar a cabo una promoción de conocimientos sobre el cuidado de la salud para usted:
1. Cómo prestar atención a la intoxicación alimentaria
La intoxicación alimentaria se refiere a la ingestión de alimentos que contienen sustancias tóxicas y nocivas biológicas o químicas o la ingestión de sustancias tóxicas y nocivas como alimento. Enfermedad aguda subaguda. Este es un tipo de enfermedad que se presenta con frecuencia y puede causar graves daños a la salud y la vida humana. Los adolescentes se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo físico, por lo que es importante prevenir la intoxicación alimentaria y garantizar un crecimiento saludable.
En primer lugar, comprendamos los tipos de intoxicación alimentaria. La intoxicación alimentaria se divide principalmente en intoxicación alimentaria bacteriana, intoxicación alimentaria por micotoxinas, intoxicación alimentaria química y intoxicación alimentaria vegetal y animal. La intoxicación alimentaria común en la vida diaria es principalmente una intoxicación alimentaria bacteriana. Además, de vez en cuando también se produce intoxicación por frijoles, intoxicación por leche de soja y intoxicación causada por la ingestión accidental de sustancias tóxicas y nocivas.
Entonces, ¿cómo prevenir la intoxicación alimentaria?
En función de las características de los niños y adolescentes se deben alcanzar principalmente los siguientes puntos:
1. Desarrollar buenos hábitos de higiene. Lávese las manos antes de comer y después de ir al baño. Los malos hábitos de higiene personal pueden introducir bacterias patógenas del cuerpo humano en los alimentos. Por ejemplo, si recoge en sus manos alimentos con bacterias patógenas, los alimentos contaminados entrarán en el tracto digestivo y provocarán una intoxicación alimentaria bacteriana.
2. Elige alimentos frescos y seguros. Al comprar alimentos, preste atención a sus propiedades sensoriales para ver si están deteriorados. Especialmente en el caso de los snacks, no se limite a fijarse en su apariencia colorida y atractiva, sino que también compruebe su fecha de producción, su vida útil y si hay carteles como el nombre y la dirección de la fábrica. No compre alimentos o productos caducados sin el nombre y la dirección de la fábrica. De lo contrario, una vez que se produzcan problemas de calidad, no podrán investigarse.
3. Los alimentos deben limpiarse minuciosamente antes de su consumo. En particular, las verduras y frutas que se comen crudas deben lavarse bien; los alimentos que deben calentarse deben calentarse minuciosamente. Por ejemplo, los frijoles y la leche de soja contienen toxinas como las saponinas. Si no se calientan bien, se puede producir una intoxicación.
4. Procura no comer las sobras. Si se consume, calentar bien. Las sobras, los restos de postres, la leche, etc. son buenos medios de cultivo para las bacterias. No calentarlos bien puede provocar una intoxicación alimentaria bacteriana.
5. No coma cereales, caña de azúcar ni cacahuetes mohosos, ya que las micotoxinas que contienen pueden provocar intoxicación.
6. Tenga cuidado con las intoxicaciones provocadas por la ingestión accidental de sustancias tóxicas y nocivas. Los envases que contengan desinfectantes, insecticidas o veneno para ratas deben eliminarse adecuadamente después de su uso para evitar intoxicaciones causadas por el agua potable o su mal uso.
7. No comprar alimentos a vendedores sin licencia sanitaria.
8. Beber agua potable que cumpla los requisitos higiénicos. No beba agua cruda o sucia.
9. Promover el ejercicio físico para potenciar la inmunidad del organismo y resistir la invasión bacteriana.
Siempre que partamos de los aspectos anteriores, estudiemos detenidamente los conocimientos sobre higiene alimentaria, dominemos algunos métodos de prevención y mejoremos la conciencia de la autohigiene, podremos minimizar el riesgo de intoxicación alimentaria, prevenir la intoxicación alimentaria y garantizar la seguridad de los niños y adolescentes. Gozar de buena salud.
2. Medidas para prestar atención a la influenza:
El invierno es la temporada en la que ocurren enfermedades infecciosas en las escuelas. Las escuelas son lugares abarrotados y los estudiantes son susceptibles a enfermedades infecciosas. Para garantizar la salud física y mental de los estudiantes y el orden normal de enseñanza de la escuela, combinado con la situación real de nuestra escuela, se han tomado las siguientes decisiones y se solicita a los estudiantes que las cumplan:
1. Fortalecer los exámenes matutinos y buscar tratamiento médico de manera oportuna
Fortalecer las inspecciones matutinas para garantizar "la detección temprana, el aislamiento temprano y el tratamiento temprano si se descubre que los estudiantes tienen síntomas similares a los de la gripe". como fiebre, los profesores de clase y los miembros del comité de salud deben registrarse y reportarlos, movilizar a los estudiantes para que busquen tratamiento médico a tiempo y suspender las clases deben tratarse de forma aislada hasta que se recuperen.
2. Abra las ventanas para ventilar
Preste atención a la ventilación en aulas, dormitorios y otros lugares públicos. Ventile no menos de 2 horas al día para mantener el aire fresco y limpio; Después de clase, los estudiantes deben salir al aire libre y respirar aire fresco.
3. Lavarse las manos con frecuencia.
Los estudiantes deben desarrollar buenos hábitos de higiene y prestar atención al lavado de manos frecuente. Los resultados de la investigación muestran que los virus del resfriado pueden sobrevivir en las manos durante 70 horas. Los pacientes resfriados se contagiarán el virus en las manos cuando se suenan la nariz o se hurgan las fosas nasales. Las personas sanas tendrán virus del resfriado en las manos si dan la mano a los pacientes o entran en contacto con objetos tocados por los pacientes en lugares públicos. Por eso es muy importante lavarse las manos con frecuencia.
4. Equilibra el trabajo con el descanso
Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y asegúrate de dormir al menos 8 horas cada día para aumentar la resistencia a las enfermedades. Los estudios han demostrado que durante el sueño se produce en el cuerpo una sustancia que mejora la inmunidad. Por lo tanto, es muy importante que los pacientes con frío se aseguren de dormir lo suficiente.
5. Acudir con menos frecuencia a lugares públicos.
Durante las epidemias de gripe se debe evitar acudir a lugares públicos. Trate de evitar ir a lugares concurridos para reducir las posibilidades de infección. Lo mejor es usar una mascarilla cuando esté en contacto con alguien que tiene gripe.
6. Presta atención a los detalles de la vida.
Añadir o quitar ropa según los cambios de temperatura y llevar una dieta razonable y equilibrada para mejorar la inmunidad humana. En verano y otoño, conviene prestar atención a protegerse del frío y minimizar los desencadenantes de la gripe. Aunque en invierno se suda menos, conviene beber más agua y comer más frutas y verduras.
Una dieta rica en grasas, proteínas y azúcar reducirá la inmunidad humana. Una dieta demasiado salada reducirá la secreción de saliva y lisozima en la boca y reducirá la secreción de factores antienfermedades como el interferón. Es más fácil que los virus del resfriado entren en la mucosa respiratoria y pueden provocar resfriados, por lo que se recomienda una dieta ligera. Cambie los cepillos de dientes con frecuencia. Las personas usan los cepillos de dientes todos los días. Si tienen virus, son propensos a infecciones repetidas. Además, los cepillos de dientes suelen estar húmedos y los patógenos pueden reproducirse y multiplicarse fácilmente, lo que es extremadamente perjudicial para la salud. Preste atención a mantener los pies calientes. Los pies son relativamente sensibles a la temperatura. Si se enfrían, provocará de forma refleja la vasoconstricción de la mucosa nasal, lo que hará que las personas sean susceptibles a los virus del resfriado. .
7. Fortalecer el ejercicio físico y mejorar la resistencia a enfermedades.
Los estudiantes que se sientan en el aula durante mucho tiempo deben aumentar los deportes al aire libre para mejorar su tensión de estudio, mejorar su condición física y mejorar su resistencia a las enfermedades.
8. Desinfección en cualquier momento y terminal
Realizar desinfección en cualquier momento/terminal de las clases y dormitorios donde se encuentran los estudiantes enfermos. Durante la epidemia, desinfección del aire (peroxigenación) de las aulas. y se deben realizar dormitorios (ácido acético, ácido láctico, rayos ultravioleta, vinagre, etc.). El método de fumigación con vinagre tiene un buen efecto en la prevención de la gripe. La dosis de vinagre es de 5 a 10 ml/metro cúbico, diluya dos veces. Agua, póngala en la estufa y caliéntela hasta que el vinagre se evapore. Úselo una vez al día durante 3 días para controlar eficazmente la propagación de los virus de la influenza. Los pisos de las aulas y dormitorios deben limpiarse con agua todos los días y deben desinfectarse durante las epidemias de enfermedades.
9. Prevención farmacológica
Actualmente se reconoce que los fármacos amantadina tienen un efecto preventivo sobre la influenza A. Su mecanismo de acción es inhibir la entrada del virus en las células epiteliales del tracto respiratorio superior. Sin embargo, debido a estos antivirales, todos los medicamentos tienen ciertos efectos secundarios, por lo que son difíciles de promover y aplicar. También se puede utilizar la medicina tradicional china Guanzhong, raíz de Isatis, pachulí y regaliz crudo en forma de decocción, una dosis al día durante tres días.