¿Cómo organizar tres comidas al día para perder peso?

Desayuno: 2 rebanadas de pan salado (correspondientes a 50 g de harina), 1 huevo, 1 leche pura, 1 menú completo, lechuga con salsa de ostras (0,3+080 g de lechuga, 10 g de aceite de oliva+0, salsa de ostras). ?

Almuerzo: 120g de bollos multicereales al vapor (correspondientes a 75g de ración de harina, 1 ración de boniato al vapor, 100g de sopa de col china, tofu y cerdo desmenuzado (0,4 ración de col china de 212g, 1 ración de tofu del norte) 100g, carne en rodajas 65438).?

p>

Comida: 1 ración de manzana Fuji roja 216g, 0,5 ración de nuez 7g

Cena: 225g de sopa de fideos (correspondiente). a 75g de harina), brócoli hervido (75g de 0,3 ración de brócoli 10g de aceite de oliva (0 ración), cola de pelo al vapor (1 ración de cola de pelo, 71g de pescado al vapor en salsa de soja)

/. ik now-pic. cdn BCE Bos com/d 043 ad 4bd 11373 f 094 b 191 a6. >/iknow-pic. ¿Le enseñó a preparar comidas nutritivas? Preste atención a tres principios al preparar comidas nutritivas"> People's Daily Online. ¿Los expertos le han enseñado a preparar comidas nutritivas? Preste atención a tres principios al preparar comidas nutritivas. .