¿Cómo darles a tus hijos el desayuno más nutritivo?

1. Proporcione suficiente energía térmica: Los niños realizan muchas actividades por la mañana y necesitan más energía. Además, los niños necesitan una reposición oportuna de energía debido a las actividades y también necesitan muchos nutrientes para crecer y desarrollarse. Ofrezca a los niños un desayuno con almidón.

Tales como: bollos al vapor, gachas, pasteles, albóndigas al vapor y otros alimentos básicos son más propicios para la utilización y absorción de otros nutrientes, y también favorecen el crecimiento y desarrollo de los niños. Generalmente, las calorías del desayuno de los niños deben representar el 20% del total de calorías del día.

2. Elige una mezcla razonable: El desayuno de los niños afecta directamente a su salud. Por eso, a la hora de preparar el desayuno de los niños, es importante prestar más atención a la combinación de varios alimentos, y también es importante reponer agua para los niños. La combinación de alimentos secos y húmedos favorece la absorción de diversos nutrientes de los alimentos, como: leche, pastel de frutas, gachas de arroz con hilo de carne y azufaifa, gachas de arroz aromáticas de loto y frijoles rojos con cebolla y albóndigas de carne al vapor; Carne de cerdo desmenuzada con huevos de codorniz cocidos, que favorece la absorción de diversos nutrientes de los alimentos que los niños digieren y absorben.

3. Aumentar una cantidad adecuada de proteínas: La proteína es la base material de la vida y uno de los nutrientes más importantes para el crecimiento y desarrollo de los niños. Sin embargo, el cuerpo no puede almacenar demasiadas proteínas y necesita ser suplementada. a tiempo.

Debemos proporcionar a los niños de forma selectiva materias primas animales de alta calidad a partir de proteínas. Podemos preparar huevos o carne, frijoles y productos de frijoles de alta calidad para el desayuno todos los días. A menudo preparamos albóndigas de carne con cebolla, albóndigas de pollo con zanahoria, soja con salsa de carne, estofado de seda Kaiyang, albóndigas de crema, etc. para satisfacer los requisitos básicos para el crecimiento saludable de los niños.

Datos ampliados:

Las investigaciones demuestran que comer una cantidad adecuada de verduras en el desayuno es de gran beneficio para el crecimiento y desarrollo de los niños adolescentes. Hoy en día, los productos lácteos, los huevos, la leche de soja, las gachas, el pan, las frituras, etc. son los elementos más habituales en la mesa del desayuno de muchas familias. Estos alimentos son ricos en carbohidratos, proteínas y grasas y son ácidos.

Las verduras no sólo son ricas en caroteno y diversas vitaminas hidrosolubles, sino que también contienen grandes cantidades de calcio, potasio y magnesio, que son alcalinos. Se puede comprobar que si comes algunas verduras en el desayuno puedes conseguir un equilibrio ácido-base en tu dieta.

Por este motivo, los expertos sugieren que un desayuno razonable en la adolescencia debe incluir cereales, verduras, frutas, carne y leche, y no utilizar bebidas lácteas en lugar de leche. Intente combinar pasta, verduras, leche, maní, frijoles y pequeñas cantidades de alimentos de origen animal según corresponda.

Cambia frecuentemente el patrón de desayuno, combinando seco y húmedo, carne y verdura, claro y oscuro. No es conveniente alimentar a tus hijos todos los días con alimentos fritos como palitos de masa fritos y bolitas de sésamo. Como padres, debemos desayunar con sus hijos todos los días.

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