No comer fideos de arroz durante la pérdida de peso puede provocar estreñimiento grave. ¿Beber una cucharada de aceite de oliva todas las mañanas en ayunas afectará la pérdida de peso? ¿Te hará ganar peso?
Aunque el aceite de oliva tenga el llamado efecto laxante, no deja de ser aceite. 100 gramos de aceite de oliva pueden aportar 899 kcal, y 10 gramos pueden aportar 90 kcal. El requerimiento energético diario promedio de una mujer adulta es de 2100 calorías.
El valor del aceite de oliva reside en los ácidos grasos insaturados y en muy pocos nutrientes más, por lo que no es exagerado llamarlo un alimento rico en calorías.
100 gramos de bollos al vapor aportan 223 kcal de energía. Aquí 100 gramos de bollos al vapor se refieren a bollos al vapor elaborados con 100 gramos de harina, por lo que la energía de 50 gramos de bollos al vapor es de 112 kcal.
100 gramos de arroz tienen 347 kcal. Si utilizas 50 gramos de arroz para hacer arroz ya es mucho y las calorías son 174 kcal.
Cabe destacar que los bollos y el arroz al vapor también pueden aportar otro tipo de energía, se digieren y absorben rápidamente, producen una fuerte sensación de saciedad y no presentan síntomas de hipoglucemia. Mantener nuestro nivel normal de azúcar en sangre depende de la ingesta de alimentos con carbohidratos, es decir, de la ingesta de alimentos básicos.
La forma correcta de perder peso no es saltarse comidas, sino comer alimentos bien mezclados, bajos en calorías y con alta densidad de nutrientes.