Para mantener una buena salud, debes nutrir tus riñones Nutrir tus riñones radica en pequeñas acciones diarias.
En la vida moderna, la mayoría de las personas tienen más o menos problemas con los riñones. Cómo mantener los riñones se ha convertido en un tema. Una pequeña acción puede ayudar a todos a mantener sus riñones.
En primer lugar, remoja tus pies en agua caliente.
El momento más adecuado para remojar tus pies es entre las 7 y las 9 de la noche. Este es el momento en que llega el qi del meridiano del riñón. y la sangre están en su punto más débil. El masaje puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y lograr el propósito de nutrir los riñones y el hígado. El recipiente para remojar los pies es preferentemente una palangana de madera. El agua para remojar los pies no debe estar demasiado caliente; la temperatura ideal es de unos 40 ℃. El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado largo, lo adecuado es de 15 a 30 minutos.
En segundo lugar, golpee la espalda
Está registrado en el "Huangdi Neijing" que las personas con enfermedad renal crónica pueden relajarse mirando hacia el sur en Yinshi, inclinarse hacia atrás y golpear la espalda. pared con toda la espalda, use fuerza moderada y use la fuerza de reacción del impacto para hacer que el cuerpo vuelva a la posición erguida. Repita este proceso, unas 30 veces cada vez, y puede hacerlo de 2 a 3 veces al día.
En tercer lugar, masajee los puntos de acupuntura del riñón
Siéntese en el borde de la cama con las piernas juntas, frote las palmas de las manos hasta que las palmas de las manos estén calientes, presiónelas en la espalda. y cintura respectivamente, y masajee los puntos de acupuntura renal en la parte baja de la espalda hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta calor. Se puede utilizar una vez por la mañana y por la noche, unas 200 veces cada vez, para nutrir los riñones y absorber el qi.
Cuarto, respira profundamente
Al respirar profundamente, elige un ambiente con aire fresco e intenta inhalar por la nariz. La respiración sigue siendo suave, lenta, uniforme y profunda. Realice una serie de 6 respiraciones profundas. Luego cálmate y ajústate, y podrás hacerlo de nuevo.
Quinta postura de los tres yuanes
Los pies están separados al ancho de los hombros y las manos se mantienen hacia adelante desde ambos lados del cuerpo frente al abdomen a la misma altura que el ombligo. Mantenga los brazos redondos; al mismo tiempo, doble ligeramente las rodillas, baje el centro de gravedad y abra ligeramente las articulaciones de las rodillas hacia ambos lados. La espalda está ligeramente arqueada, el pecho debe estar incluido, la espalda debe estar estirada, la cintura y la espalda deben estar ligeramente arqueadas hacia atrás y el punto Mingmen debe estar abierto. De esta manera, el frente y la parte trasera, la izquierda y la derecha, arriba y abajo son todos círculos, y toda la persona se ve muy armoniosa.