En invierno tengo mucho calor interno e incluso me sangra la nariz. Se debe detallar qué es bueno comer, alguna sugerencia para el desayuno, qué comer como frutas, etc. ! !

Es fácil que le salgan llagas en la boca y en la lengua si se enfada en invierno. Heces secas. Hemorragia nasal. Sentirse mareado. Para síntomas como fatiga y debilidad, la desintoxicación es muy importante. Además de mantener un buen humor, debes hacer las siguientes cosas en la vida: Beber más agua: el agua es el mejor portador de desintoxicación. Beber más agua no sólo puede diluir la concentración de toxinas en el cuerpo, sino también reducir el daño de las toxinas. También promueve la función renal y excreta más sustancias nocivas del cuerpo. Ejercicio regular: realice ejercicio aeróbico sudoroso al menos 1 o 2 veces por semana. La piel es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano y puede eliminar toxinas que son difíciles de eliminar de los órganos mediante la sudoración. Coma más frutas y verduras: la presencia de toxinas en el cuerpo oxida la sangre y la vuelve ácida. La mayoría de las frutas y verduras son alcalinas, lo que puede neutralizar el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo y disolver las toxinas acumuladas en las células. La fibra rica en frutas y verduras también puede actuar como carroñero intestinal. La celulosa puede actuar como una esponja absorbiendo los niveles metabólicos del tracto digestivo y las sustancias tóxicas que ingresan al cuerpo desde el exterior, y las excreta rápidamente, acortando el tiempo de retención de toxinas en los intestinos y reduciendo la reabsorción de toxinas por los intestinos. Cabe señalar que las verduras que se pueden comer crudas deben consumirse lo más crudas posible, porque las verduras crudas pueden aportar más fibra. La espinaca, que está disponible en la primavera, tiene un fuerte efecto desintoxicante. Se dice en el "Libro de Materia Médica" que puede aliviar las toxinas térmicas y la intoxicación por alcohol. Su consumo puede hidratar los intestinos, aliviar el estreñimiento y desintoxicar. Despertarse cada mañana y tomar un desayuno rápido y nutritivo es el comienzo del cuidado de uno mismo. Especialmente muchos OL, siempre preparan su propio desayuno o incluso tres comidas al día al aire libre. Ya sabes, las personas que no desayunan envejecen rápidamente y un mal desayuno también puede provocar un aumento de peso. Por eso, cuidar de uno mismo empieza por cuidar el desayuno. La primera receta de desayuno: una taza de leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado y un tomate. Compra la leche el día anterior y guárdala en el frigorífico. Si eres oficinista, puedes comprar pan integral envasado en el supermercado. Si eres ama de casa, se recomienda hornearlo tú mismo. ¡No pueden faltar los tomates! ¡Su valor nutricional no puede subestimarse! El licopeno contenido en los tomates puede reducir significativamente el riesgo de cáncer. Además, los tomates también son la mejor fuente de vitamina C. Algunas personas piensan que el pan integral es desagradable, por lo que hay que comerlo. Comer avena todos los días puede reducir el colesterol y la presión arterial, lo cual es de gran beneficio. Y hay que poder beber leche para que sea nutritivo. Lo mejor es beber leche sin azúcar añadido. De lo contrario, no sólo será difícil de digerir y absorber, sino que también permanecerá en el tracto digestivo y afectará la función gastrointestinal. La leche se puede calentar, pero no hervir. Porque después de hervir, algunas vitaminas se destruirán y el calcio de la leche formará una precipitación de fosfato cálcico, que el cuerpo no absorbe fácilmente. La forma correcta es: comer primero pan y luego beber leche, lo que hará que la nutrición sea más equilibrada. El desayuno es la comida más importante de las tres comidas del día. En términos de calidad, si tiene suficientes proteínas, la leche puede aportar completamente las proteínas necesarias para el día. En cuanto a la cantidad, no debe ser inferior al 30% del total de las tres comidas al día. Por eso, debes desayunar bien. Pero, ¿qué debemos hacer si a algunas personas simplemente no les gusta beber leche? No importa, echemos un vistazo a la segunda receta de desayuno: un plato de papilla de hongos blancos y semillas de loto, y un sándwich de queso desnatado, lechuga y una rebanada de pan con jamón. La comida occidental se llama sándwich y la comida china se llama Roujiamo. El llamado "desayuno nutritivo" debe incluir los siguientes cuatro tipos de alimentos, preferiblemente al menos tres categorías: 1. Cereales: pan, arroz (gachas) o bollos al vapor 2. Alimentos para animales: huevos o carne 3. Leche o Leche de soja y otros productos de soja, 4, verduras y frutas frescas, este desayuno también cumple plenamente con los requisitos nutricionales. Además, no importa si te levantas muy tarde por la mañana. Prepara un plato de gachas de semillas de loto, luego maquíllate y asegúrate de terminarlo en 15 minutos. ¿No quieres comer? ¿Quieres perder peso? Eso no es bueno y es contraproducente. Los expertos en nutrición han descubierto que la obesidad en algunas personas no se debe a una única acumulación de nutrientes, sino que se debe en gran medida a la falta de nutrientes en la dieta que puedan convertir la grasa en energía. El desayuno es una fuente de energía importante para que las personas realicen actividades y mejoren la eficiencia antes del mediodía. Si no desayunas bien y no obtienes suficientes nutrientes, estarás apático y tendrás dificultades para concentrarte. Con el tiempo, tu cuerpo aumentará de peso. Por lo general, los hombres necesitan entre 1.800 y 2.000 calorías al día y las mujeres entre 1.600 y 1.800 calorías. En promedio, una comida representa aproximadamente un tercio de las calorías. El desayuno es rico en calorías. Después de comerlo, la tasa de quema de grasa se reducirá. Junto con el almuerzo y la cena bajos en calorías, la acumulación de grasa no será fácil.

Las personas que se saltan el desayuno o comen demasiado simplemente no podrán proporcionar suficientes calorías y nutrientes y estarán de mal humor. Cuando terminen el almuerzo y la cena, su capacidad para consumir grasas empeorará y comerán alimentos ricos en calorías. El resultado es que las calorías consumidas son más que las calorías consumidas y, naturalmente, las personas engordan con facilidad. La tercera receta de desayuno es: un plato de wontons pequeños y un huevo de té de cinco especias. En el caso de los alimentos básicos, se prefieren los alimentos a base de cereales como la avena o los copos de maíz porque contienen cantidades adecuadas de proteínas, vitaminas y minerales, seguidos de los alimentos ricos en fibra. Sólo así podremos lograr "la complementación de ingredientes principales y secundarios, el equilibrio de ingredientes secos y finos, y la combinación de carne y verduras". Además, también se sirven varios desayunos caseros: Ejemplo 1: Rollitos de flores con salsa de sésamo y azúcar moreno, leche de soja, huevos de codorniz con cinco especias, hojas de lechuga mixta y encurtidos con salsa de los ocho tesoros. Ejemplo 2: panecillos dorados y plateados, leche, anchoas (o pescado con frijoles negros, o pescado ahumado con cinco especias, carpa cruciana crujiente), dos tipos de aceite y sal (zanahorias, brotes de frijol mungo), tofu fermentado. Ejemplo 3: bollos al vapor, pastel, leche, huevos duros, cilantro, cebollas verdes frescas mezcladas con tofu seco y kimchi. Ejemplo 4: Pastel de harina de maíz amarillo y dátil rojo untado con salsa de sésamo, gachas de arroz, huevos de pato salados, mezclado con pimientos morrones secos y pepinillos picantes rallados. Ejemplo 5: bollos de pasta de frijoles, leche, huevos fritos al estilo occidental (huevos, cebollas picadas, champiñones frescos picados, salchichas de jamón picadas), camarones fritos (camarones, cilantro, cebollas verdes picadas), pepinos. El movimiento del cerebro y las células nerviosas humanas debe depender del azúcar para proporcionar energía, y las calorías aportadas por el desayuno representan el 30% de las calorías de todo el día, por lo que conviene comer algunos alimentos con almidón, como bollos al vapor, pan, gachas, etc. . Alimentos proteicos: Para mantener abundante energía, el cuerpo humano debe consumir una determinada cantidad de proteínas en el desayuno. Por lo tanto, el desayuno debe incluir huevos, hilo de carne, productos de soja y otros alimentos. Lo mejor es desayunar algunas verduras frías, ensaladas de verduras, macedonias, etc. De esta forma se pueden reponer completamente las vitaminas. Si realmente un día no tienes tiempo para ocuparte del desayuno y sales de casa con el estómago vacío, no debes permitir que tu estómago sea invadido por “comida chatarra” como bebidas, galletas, chocolate y hot dogs. Elija también comidas rápidas y saludables en caso de emergencia. Es posible que desee reservar un pequeño cajón en su escritorio, donde la avena instantánea fortificada nutricionalmente, los orejones, las pasas, los chips de plátano, las algas, las batatas secas y otros alimentos saludables pueden servir como suministros de emergencia en cualquier momento. Sería mejor si pudieras preparar una caja de leche desnatada recién envasada o de zumo puro. Por supuesto, también sería bueno traer una pieza de fruta de casa.